محتويات:
- فيديو طبي: رجيم الماء لتخسيس الوزن في أسبوع حقيقة أم وهم؟
- الصودا الغذائية يساعدك على فقدان الوزن ، حقا؟
- تثبت دراسات أخرى عكس ذلك
- تأثير شرب الصودا في كثير من الأحيان ، إلى جانب اكتساب الوزن
فيديو طبي: رجيم الماء لتخسيس الوزن في أسبوع حقيقة أم وهم؟
أصبحت مشروبات الصودا واحدة من المشروبات الكثيرة التي يستهلكها الكثير من الناس. في مطاعم الوجبات السريعة المختلفة ، المشروبات الغازية هي الشراب المناسب للاستمتاع بالبطاطس أو الهامبرغر. ومع ذلك ، فإن تناول المشروبات الغازية في كثير من الأحيان يمكن أن يسبب زيادة الوزن ويزيد من خطر الإصابة بأمراض معينة. لذلك ، للتغلب على هذا ، ينتج مصنعو المشروبات الغازية منتجات صودا منخفضة السعرات الحرارية تسمى صودا حمية. في الواقع ، يقول أن صودا الحمية يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. هل هذا صحيح؟
الصودا الغذائية يساعدك على فقدان الوزن ، حقا؟
صودا الحمية هي مشروب كربوني يحتوي على سعرات حرارية أقل. هذا يجعل مشروبات الصودا الحمية أفضل من مشروبات الصودا العادية. انخفاض محتوى السعرات الحرارية يجعل العديد من الناس يفترضون أن هذا المشروب لا يسبب زيادة الوزن ، مثل الصودا العادية.
في الواقع ، أثبتت دراسة تمولها جمعية المشروبات الأمريكية أن الأشخاص الذين يستهلكون مشروب الصودا يمكن أن يفقدوا وزناً أكبر (6 كجم) من الأشخاص الذين لا يتناولونه (4 كجم فقط) خلال 12 أسبوعاً. وأوضح الباحثون أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات الغازية أكثر قدرة على التعامل مع التغيرات السلوكية أثناء النظام الغذائي كمحاولة لإنقاص الوزن.
ومع ذلك ، فإن هذا البحث محل نزاع واسع من الدراسات الأخرى التي تقول إن صودا الحمية يمكن أن يزيد الوزن ويزيد من خطر الإصابة بأمراض معينة.
تثبت دراسات أخرى عكس ذلك
على الرغم من أن صودا الحمية تحتوي على سعرات حرارية أقل ، إلا أن الحمية الغذائية لا تزال تحتوي على مواد تحلية اصطناعية. الآن ، يمكن أن يسبب هذا التحلية الاصطناعية لك لزيادة الوزن.
تربط العديد من الدراسات المحليات الصناعية بزيادة الشهية. واحد منهم هو دراسة أجرتها جامعة بوردو. يثبت هذا البحث أن المحليات الاصطناعية يمكن أن تتداخل مع قدرة الجسم الطبيعية على تقييم وتنظيم السعرات الحرارية من الطعام.
المحليات الصناعية في صودا الحمية يمكن أن تجعل الجسم مرتبكًا. يصبح الجسم أقل قدرة على التعرف على الطاقة في السائل الحلو الذي يدخل جسمك. لذلك ، عندما يشعر جسمك بأنك لم تحصل على سعرات حرارية كافية (على الرغم من أنك قد تلقيت كمية كافية من السكر) ، فإن جسمك سيزيد من شهيتك. هذا يمكن أن يسبب لك زيادة الوزن.
كما أثبتت دراسة أخرى أعقبت أكثر من 5000 بالغ لمدة 7-8 سنوات أن الصودا يمكن أن تسبب زيادة الوزن. كلما استهلكت الصودا أكثر ، زادت نسبة الزيادة في الوزن التي حققها المشاركون في الدراسة.
تأثير شرب الصودا في كثير من الأحيان ، إلى جانب اكتساب الوزن
لا يرتبط فقط مع زيادة الوزن ، ترتبط الصودا أيضا مع العديد من الأمراض ، مثل أمراض القلب والسكري. أظهرت الأبحاث التي أجرتها جامعة مينيسوتا أن شرب علبة واحدة من الصودا اليومية يمكن أن يترافق مع زيادة خطر الإصابة بمتلازمة الأيض بنسبة 36٪.
تصف متلازمة التمثيل الغذائي مجموعة من الحالات ، وهي ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع الكوليسترول ومحيط الخصر الكبير. هذا يمكن أن يسبب زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط الصودا أيضا بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام ، ومشاكل الأسنان (مثل التجاويف) ، والصداع الزناد ، حتى يرتبط خطر الاكتئاب.
