محتويات:
فيديو طبي: مرض السكر علاج تام خلال عشر دقائق اختراع عراقي
الإنتاجية هي مفتاح النجاح في العمل. يرغب كل من أصحاب الأعمال والمديرين والمديرين التنفيذيين في الحصول على أقصى قدر من العمل الملموس من كل موظف لديهم.
من ناحية أخرى ، يقع الموظفون محصورين في ذلك العمل الروتيني - في العمل في وقت مبكر من الصباح ، وغرقهم في كومة من المشاريع والاجتماعات ، ثم العودة إلى منازلهم في منتصف الليل. النتيجة؟ العمل الذي نحبه يشعر بالتعب. في النهاية ، يؤدي نقص الإنتاجية في مكان العمل إلى افتقارك إلى السعادة بشكل عام. ما هو أكثر من ذلك ، إذا كنت لا تعمل بجد وفعالية مثل زملائك ، يمكن أن يتعرض مستقبل عملك على المدى الطويل للخطر.
اقرأ أيضا: في كثير من الأحيان مريض؟ ربما بناء مكتبك هو السبب
Psst ... العاطفة في العمل لا تحتاج إلى أن تكون نمط حياة. مع اقتراب عام 2016 ، حان الوقت للارتفاع والبدء في فتح صفحة جديدة للعمل لتكون أكثر حيوية وإنتاجية. جرب هذه الأساليب العشرة التي ستجعلك تعمل بشكل أكثر حماسًا وستظل دائمًا سعيدًا في العمل.
العمل أكثر روحيا ومثمرا ، كيف؟
1. البحث عن ما يجعلك سعيدا
يبدو قذرة ، ولكن أعتقد أنها ستعمل. بغض النظر عما تفعله أو أين أنت ، ابدأ بسعادة من هذه اللحظة.
ابدأ بالبحث عن شيء يكون ممتنًا له ؛ كل شخص لديه شيء صغير واحد على الأقل لنكون ممتنين له. سواء كان الموقع الاستراتيجي للمكتب بالقرب من مركز الباعة المتجولون اللذيذ ، فنجان من القهوة الدافئة التي تصنعها السيدة التي ترحب بك دائمًا في الصباح ، أو حتى مجرد ظلال من المراتب والوسائد الدافئة التي تنتظر عودتك إلى المنزل.
2. جعل مكتب العمل مريحة مثل منزلك
نظرًا لأنك تقضي وقتًا طويلاً ملتصقًا بمكتبك ، إذا كنت ترغب في العمل بشكل أكثر نشاطًا وأكثر إنتاجية ، فلماذا لا تزين مكتب العمل بأسلوبك الخاص ، على سبيل المثال بحمل دمية أو عرض مكتب أو حقيبة ماكياج احتياطي أو إطار يحتوي على صور لأفراد العائلة أو عشاق القلب ، أو ربما ملصق المعبود المفضل؟ بهذه الطريقة ، يمكنك أن تجعل نفسك مرتاحًا ومريحًا في المكتب ، تمامًا كما في المنزل. بالطبع يجب أن يتم تعديلها وفقا لسياسة الشركة ، هاه!
تذكر ، الجدول الفوضوي هو علامة على عقل فوضوي. لذا ، مهما كانت زخارف الطاولة الخاصة بك ، استمر في المحاولة لتكون نظيفة ومنظمة. إن الوقت الذي تقضيه في البحث عن الأوراق المهمة التي يتم دسها في مكان ما كل يوم هو الوقت الإضافي الفعلي الذي يمكنك استخدامه لإنجاز عملك.
اقرأ أيضا: 6 فوائد القيلولة لعمال المكتب
3. الراحة عندما تبدأ الشعور بالملل
بعد تناول القهوة والافطار لفترة من الوقت ، يكون الصباح هو أفضل وقت لإلقاء كل طاقتك وعقلك للعمل. مع تحول عقارب الساعة قليلاً نحو فترة ما بعد الظهر ...
كيف يبدو الأمر وكأن العينين بدأتان تزدادان ثقلاً؟ لتجنب الوقوع من قبل رئيسه عندما سرق قيلولة ، حاول أن تنهض من الكرسي ليتدحرج أو تمشي لفترة من الوقت ؛ ربما إلى المخزن لملء مياه الشرب ، والذهاب إلى المرحاض لغسل وجهك ، أو الخروج من المبنى للعثور على وجبة خفيفة بعد الظهر. يمكن أن يؤدي التوقف لفترة قصيرة عن العمل إلى زيادة إنتاجيتك عن طريق ضخ تدفق دم جديد يتدفق بسلاسة ، مما يسمح لك بإعادة التوهج في العمل باستخدام أعين منعشة.
4. تقليل تعدد المهام
على الرغم من أن العمل عن كثب على تعدد المهام ، إلا أن الإصرار على إكمال أكثر من مهمة واحدة في كل مرة يمكن أن يضيع وقتًا ثمينًا بدلاً من أن يكون مفيدًا. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يحاولون القيام بنشاطين أو أكثر في وقت واحد يصرفون بسهولة ، وأن جودة أعمالهم سيئة.
التركيز على إكمال مهمة واحدة في كل مرة قبل الانتقال إلى المشروع التالي. لا تعرف من أين تبدأ؟ Contek خدعة Pomodoro لمساعدتك على التركيز أكثر على العمل.
اقرأ أيضا: 8 الآثار السيئة التي يمكن أن يحدث بسبب تعدد المهام
5. تجنب أجزاء كبيرة من الغداء
عندما يتضورون جوعًا ، يبدو أن صحنًا كبيرًا من نسان padang ووعاءًا من الثلج المختلط يبدو مغريا للغاية للإيمان. ولكن لا تخطئوا ، فإن تناول وجبة غداء عمياء كهذه لن يملأ سوى معدتك بسكريات بسيطة لا توفر سوى طاقة عالية ولكن لفترة من الوقت. النتيجة ، سوف تكون بطيئا على نحو متزايد والنعاس في فترة ما بعد الظهر.
على العكس ، بالنسبة لجزء من وجبتك في 4-5 مرات ، تكون جلسة وجبة خفيفة صحية غنية بالبروتين ، والألياف ، ومضادات الأكسدة التي ستجعلك كاملًا وتركز على البقاء لفترة أطول. على سبيل المثال ، كوب من الزبادي اليوناني وشريط الجرانولا قبل الغداء ، ثم وعاء من دقيق الشوفان مع الجرانولا والفواكه والعسل تحتل المرتبة الأولى في فترة ما بعد الظهر.
6. إعادة اكتشاف سبب عملك في الواقع
في عام 1983 ، أقنع ستيف جوبز الرئيس التنفيذي لشركة أبل في المستقبل جون سكالي بترك عمله في شركة بيبسي كولا من خلال طرح سؤال واحد: "هل ترغب في قضاء بقية حياتك في بيع المياه القوية أو هل ترغب في تغيير العالم؟"
لماذا هذا فعال؟ بالإضافة إلى عبث فضوله و خياله ، أعطى السؤال سكالي فرصة للقيام بعمل ما يعني شيئا بالنسبة له. وقد تم دعم ذلك أيضًا من خلال البحث الذي أجراه أدم جرانت ، الأستاذ في إدارة وارتن ، والذي وجد أن الموظفين الذين يعرفون طريقة عملهم وأثرهم الإيجابي على الآخرين لا يشعرون بالسعادة أكثر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك ، بل هم أكثر إنتاجية.
بغض النظر عن حجم الهدف - إيجاد علاج لفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز أو الضحك على قرائك - عندما تشارك في الأنشطة التي تهمك ، ستعمل بشكل أكثر حماسًا ، وتكون أكثر إلهامًا ، ورضا ، ودافعاً ، وسعيدة.
7. احتفل بالنصر ، مهما كان صغيرا
في كل مرة تقوم فيها بإكمال مهمة من قائمة يومية كبيرة ، فإن الراحة التي تشعر بها ستشجع الدماغ على إطلاق مركبات الدوبامين الكيميائية المسؤولة عن المزاج الإيجابي. سواء كان عشاء رومانسي مع شريك ، أو شراء جهاز جديد ، أو الاستمتاع بقطعة حلوى ، أو أخذ وقت لتدليل نفسك بالذهاب إلى السينما أو الخروج ، فإن التشجيع على الدوبامين سيعطيك المزيد من الحافز للمضي قدمًا والقيام بالمزيد.
اقرأ أيضا: كما اتضح ، جعلنا Bengong بالفعل أكثر إنتاجية
عندما تتعثر في الأوقات الصعبة ، حاول أن تتذكر النجاح في الماضي - مهما كان حجمه - للمساعدة في زيادة الحماس والثقة لمواصلة عملك. ثبت ثقتك في قدراتك الخاصة لتعكس النتائج الإيجابية الحقيقية للعمل في مكان العمل.
8. ابتسم
تذكر ذكريات جميلة مثل المثال أعلاه سوف يجعلك تبتسم. شيء بسيط مثل الابتسام يمكن أن يزيد من سعادتك في العمل لأنه يخبر الدماغ أن يكون أكثر سعادة ، وذلك بفضل إطلاق مركبات نيوروببتيد. الابتسام هو أيضا "معدي" لذلك يجعل الزملاء من حولك يبتسمون ويعملون بشكل أكثر حماسًا.
9. البحث عن أصدقاء في العمل
ذكرت كريستين ريوردان في مجلة هارفارد بيزنس ريفيو أن الموظفين الذين لديهم أصدقاء مقربين يعملون يعملون بشكل أكثر حماسًا. يصبح عملهم أيضا أكثر متعة وممتعة ومفيدة ومرضية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود مجموعة من الأصدقاء في العمل يمكن أن يوفر الدعم والإحساس بالأخوة والولاء. من الذي لا يريد أن يحظى بجلسة karaoke hangout ، يحتفل بنجاح المشروع أو ببساطة ينشر الإجهاد؟
اقرأ أيضا: 10 خطوات لتأسيس اتصال إذا كنت انطوائيا
10. أداء طقوس مشجعة قبل البدء في العمل
هل تفضل أن تبدأ اليوم بهدوء ، مع كوب من القهوة الدافئة وصحيفة في متناول اليد؟ أو أنت من النوع الذي سيعمل بعاطفة أكثر مع موسيقى الروك المزدهرة في الصباح بينما يعيد شحنه؟ مهما كان الأمر ، افعل شيئًا يمكن أن يعزز معنوياتك ومزاجك الإيجابي في الصباح قبل بدء العمل. تظهر الأبحاث أنه عندما "يرتدي" جسدنا وعقلينا أكثر سعادة قبل القيام بالمهمة ، فإننا سوف نعمل بشكل أفضل.
