معرفة مخاطر محتوى السكر في المشروبات الغازية

محتويات:

• فيديو طبي: شوف كميه السكر في المشروبات الغازيه والحلويات
  
• حقائق عن شرب الصودا
  
• ماذا لو تم استبداله بصودا حمية منخفضة السعرات الحرارية؟
  
• ما هي مخاطر شرب الكثير من الصودا؟
  

فيديو طبي: شوف كميه السكر في المشروبات الغازيه والحلويات

عرض الزبد فقاعات الصودا التي تبدو منعشة ، في بعض الأحيان يجعل شخص ما غير قادر على شرب المشروبات الغازية. كما أن الشعور بالدغدغة في الحلق غالباً ما يجعل الناس يرغبون في شرب الصودا في الطقس الحار. لكن هل تعلم أن علب الصودا التي استخدمتها للشرب توفّر الكثير من الأذى لجسمك؟ ما هي مخاطر شرب الصودا من أجل الصحة؟

حقائق عن شرب الصودا

في أمريكا ، أكبر مصدر للسعرات الحرارية التي يحصل عليها الناس ليس من الخضروات أو الخبز أو المعكرونة أو البرغر ، ولكن من المشروبات الغازية. يستهلك الأمريكي العادي زجاجتي صودا في اليوم. هذا أصبح سراً مكشوفاً هذه العادة هي نفسها التي تستهلك 18-20 ملاعق صغيرة من السكر فقط من علبتي شراب.

في الصودا الصغيرة 350 مل ، وهو ما يعادل 100 سعرة حرارية ، و 40 غراما من السكر ، أو 9 ملاعق صغيرة من السكر. في الواقع ، تناول السكر يوميا للجسم يتراوح عادة من 4 ملاعق صغيرة.

في السنوات ال 20 الماضية ، زاد استهلاك السكر. في مثل هذا الوقت القصير ، ارتفع استهلاك السكر في الولايات المتحدة 519 ٪ (من 11 كيلوغراما إلى 61 كيلوغراما من السكر للشخص الواحد في السنة).

تصبح العلاقة بين الزيادات في استهلاك السكر والأمراض المزمنة مثل السكري ، والاضطرابات الأيضية ، ونقص السكر في الدم ، داء المبيضات ، أو ضعف جهاز المناعة شائعة جدا.

بالإضافة إلى ذلك ، حقيقة أن احتساء المشروبات المحتوية على المحليات سيزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20٪. وجدت كلية هارفارد للصحة العامة أن هذا الخطر يزداد بزيادة استهلاك السكر.

ماذا لو تم استبداله بصودا حمية منخفضة السعرات الحرارية؟

النظام الغذائي الصودا أو المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية هي الآن واحدة من المطالبات البديلة للشرب الصودا ولكن البقاء بصحة جيدة. ما هو صودا الحمية؟ هل هو صحي حقا؟

النظام الغذائي الصودا هو مشروب المشروبات الغازية خالية من السعرات الحرارية ، ولكن لديها المحليات في شكل الأسبارتام ، سوكلاروز ، أسيسولفام البوتاسيوم ، والمحليات الأخرى غير السعرات الحرارية.

بشكل عام ، هذا النوع من الصودا لا يضر بالصحة أو توازن الجسم أو تكوين الجسم. لكن الأبحاث الحديثة تقول أن صودا الحمية لها علاقة بالمشاكل الصحية.

في الواقع ، لا توجد دراسات تثبت أن صودا الحمية لها مخاطر صحية طويلة الأجل ، ولكن هناك العديد من الأمراض المرتبطة بتأثيرات الصودا.

محتوى مثل التحلية الاصطناعية, وجدت في صودا الحمية ، لديها طعم حلو أقوى من السكر. بروك Alpert ، RD ، المؤلف السكر Detoxونقلت عن موقع الصحة ، أن هذا التحلية يمكن أن يسبب هزال براعم الذوق لدينا لاحتواء الأطعمة التحلية الطبيعية, مثل الفاكهة.

ما هي مخاطر شرب الكثير من الصودا؟

بشكل عام ، معظم المشروبات الغازية (المشروبات الغازية أو الصودا العادية) سيئة لصحتك. أثبتت إحدى الدراسات خطر شرب كميات كبيرة من الصودا.

في الدراسة كان من المعروف أن أي شخص شرب الصودا حمية على أساس منتظم 40 ٪ خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. فيما يلي 6 حقائق سيئة عن مخاطر شرب الصودا لصحتك من حيث محتوياته:

الأسبارتام: يمكن أن يزيد المكون الرئيسي في صودا الحمية من الجوع ، لذلك حتى إذا كنت تشربه فهو حر السعرات الحرارية ، فيمكن أن ينتهي بك الأمر إلى تناول المزيد من الطعام.

لون الكراميل: سيكون لأصباغ الشوكولاتة التي تحتوي على 2-ميثايلميدازول و 4 ميثيميدازول تأثير على الرئتين والكبد وسرطان الغدة الدرقية.

الصوديوم: ترتبط الصودا الحمية بمخاطر السكتة الدماغية ، ويفترض الباحثون أن مستويات الصوديوم العالية هي السبب. معظم الصوديوم في الجسم يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم

حمض الفسفوريك والكافيين: ويتكهن الباحثون بأن حامض الفوسفوريك والكافيين الموجود في الصودا يسببان هشاشة العظام. هذه مشكلة بالنسبة للنساء. ووجدت مجموعة من الباحثين أن امرأة كانت تعرف أنها تستهلك 3 صودا أسبوعيا ، في المتوسط ​​4٪ لديها عظام مسامية في جزء مهم من الخصر مقارنة بالنساء اللاتي يتناولن مشروبات أخرى.

نكهة اصطناعية: السكر ليس العنصر الوحيد في الصودا التي يمكن أن تدمر أسنانك. محتوى الحمض في الصودا مرتفع جدا (مع الرقم الهيدروجيني 3.2) ، وكذلك نكهات الطعام الاصطناعي (مثل الزنجبيل والكرز والليمون والجير) التي ثبت أنها تسهم أيضا في عملية تآكل المينا الأسنان. أسنانك صفراء وهالي بسهولة.

Bisphenol A (BPA): BPA هو اختلال الغدد الصماء الذي يتعامل مع أي شيء عن أمراض القلب ، والاضطرابات التناسلية ، والسمنة ، واضطرابات في الجهاز المناعي للجسم. يمكن للعلب والزجاجات البلاستيكية التي تستخدم في حاويات المشروبات الغازية تلوث المشروبات الخاصة بك مع BPA.

فيل هو ممارس صحة وخبير تحويل الجسم starfitnesssaigon.com، الاتصال فيل فيphil-kelly.com أوFacebook.com/kiwifitness.philkelly