محتويات:
- فيديو طبي: ما هي أعراض جرثومة المعدة؟؟؟
- نصائح للصيام عند زيادة حمض الجزر
- 1. تأكد من عدم تمرير وقت الفجر
- 2. تفطر على الفور عندما يحين الوقت
- 3. تناول الطعام ببطء
- 4. تناول كميات صغيرة
- 5. لا تذهب إلى النوم أو الاستلقاء بعد تناول الطعام
- 6. تجنب الأشياء التي تحفز حمض المعدة
- 7. عند النوم ، ورفع رأسك
- 8. ارتدي ملابس فضفاضة
فيديو طبي: ما هي أعراض جرثومة المعدة؟؟؟
إن الصيام عندما يرتفع الارتداد الحمضي يجب أن يكون أمرا غير مرغوب فيه ، فليس فقط العبادة مقلقة ولكنك تشعر بعدم الارتياح للقيام بأنشطة يومية. لذلك ، لا تدع ارتفاع حمض المعدة لجعلك غير الأمثل في تنفيذ العبادة والأنشطة. فيما يلي كيفية منع زيادة حموضة المعدة عند الصيام.
نصائح للصيام عند زيادة حمض الجزر
1. تأكد من عدم تمرير وقت الفجر
قد يكون الصيام عندما يرتفع ارتداد الحمض مصدراً للفوضى في يومك. لتجنب هذا ، يجب عليك تناول الطعام عند السحور. يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الطعام إلى تفاقم حمض المعدة أثناء النهار ، لأنه فارغ خلال اليوم. ليس فقط "توفير" الصيام ، فالطعام الذي يدخل معدتك أثناء الفجر يمكنه أيضًا منع حمض المعدة من الصعود إلى حلقك.
2. تفطر على الفور عندما يحين الوقت
بعد عدم تناول الطعام والشراب لمدة 12 ساعة تقريبًا ، يجب ملء معدتك الفارغة بالطعام على الفور. لا تماطل لملء معدتك عند كسر. تحتاج المعدة إلى هضم الطعام ، بحيث يمكن استخدام حمض المعدة الذي يستخدم بشكل مباشر لتحطيم الطعام الذي يدخل.
3. تناول الطعام ببطء
أحد الأشياء التي يجب تذكرها عند الصيام عندما يرتفع حامض المعدة هو أن تأكل ببطء. لا بأس في أن تكون جائعًا عند الإفطار ، ولكن لا تتبع شهيتك لتناول الطعام بشراهة دون أن تمضغ جيدًا. الأطعمة التي لا تمضغ بشكل صحيح سيؤدي في الواقع زيادة حمض المعدة. لذلك ، تناول الطعام ببطء ، واستمتع بالطعام ، ولن تشعر بالألم بسبب زيادة حمض المعدة.
4. تناول كميات صغيرة
تناول الطعام في أجزاء صغيرة ولكن متكررة هو أحد مفاتيح منع ارتفاع حمض المعدة. على الرغم من أنك تشعر بالجوع الشديد عندما يحين وقت الكسر ، حاول ألا تأكل كثيرًا أولاً. تحتاج معدتك إلى وقت لهضم الطعام. إذا كنت تأكل على الفور مع جزء كبير مثل "الانتقام" بدلا من ذلك سوف يحفز ارتفاع حامض المعدة.
Bحتى عند تناول السحور ، يجب أن تأكل أجزاء صغيرة. لذا ، لا تستيقظ بشدة مع وقت الصلاة ، وتوفر حوالي ثلاث أو ساعتين للسحور ، لذلك فأنت أيضا لا تتعجل عند تناول طعامك.
5. لا تذهب إلى النوم أو الاستلقاء بعد تناول الطعام
عادة ، تعود النعاس عندما ينتهي الفجر. ولكن يجب تجنب العادة بعد السحور مباشرة إلى السرير. من الناحية المثالية ، يجب الانتظار حوالي 3 ساعات بعد تناول الطعام إذا عدت إلى النوم. هذا سوف يمنع حامض المعدة من الارتفاع فجأة وتعطيل صيامك.
6. تجنب الأشياء التي تحفز حمض المعدة
ليس فقط تعيين جزء من الطعام ، لأولئك منكم الذين لديهم تاريخ من روز حمض المعدة ، ثم يجب أن يتم اختيار الغذاء الصحيح أيضا. بعض الأطعمة التي تحفز فقط زيادة حمض المعدة هي:
- المشروبات الغازية ، مثل الصودا
- طماطم
- بصل
- الطعام حار
- الأطعمة الغنية بالدهون ، مثل الأطعمة المقلية.
- أطعمة ومشروبات كحولية وشوكولاتة وقهوة وشاي
- الحمضيات ، مثل أنواع مختلفة من البرتقال
كل هذه الأطعمة ، بالطبع ، يجب أن تتجنبها ، سواء كان ذلك عند تناول السحور أو الإفطار ، لأنه سيؤدي فقط إلى ارتفاع حمض المعدة عند الصيام.
7. عند النوم ، ورفع رأسك
حاول رفع وضع نومك بحوالي 15 سم أعلى من المعتاد. لا تستخدم عدة أكوام من الوسائد ، لأنها لن تؤدي إلا إلى رفع الرأس. يجب أيضًا رفع الجزء العلوي من الجسم قليلاً ، بحيث يميل وضع نومك إلى الانحدار. هذا سيمنع حمض المعدة من الارتفاع.
8. ارتدي ملابس فضفاضة
يمكنك أيضا استخدام الملابس الفضفاضة لمنع ارتفاع حمض المعدة. سيقلل هذا من الضغط على بطنك ، لذلك لا داعي للقلق بعد الآن من التعرض له حرقة في المعدة أو تشعر بألم في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا عدم استخدام حزام ، حتى لا تكون المعدة مكتئبة.
