محتويات:
- فيديو طبي: 7 Things You Can Do To Lose Weight Naturally
- هل وزني طبيعي؟
- إذا كان لدي وزن طبيعي بالفعل ، فهل يمكنني الاستمرار في اتباع نظام غذائي؟
- سوء التغذية ، ونقص الفيتامينات ، أو فقر الدم
- هشاشة العظام
- إضعاف مقاومة الجسم
- يزيد من خطر حدوث مضاعفات ما بعد الجراحة
- مجدب
- ضعف النمو والتنمية
- بدلا من اتباع نظام غذائي مستمر ، فمن الأفضل أن تمارس لتشكيل الجسم المثالي
فيديو طبي: 7 Things You Can Do To Lose Weight Naturally
كونك نحيفًا هو في الواقع حلم لكثير من الناس. يكافح الكثير من الناس للحصول على وزن الجسم المثالي مع اتباع نظام غذائي صارم. في الواقع ، هناك أيضًا أشخاص لديهم الرغبة في إنقاص الوزن على الرغم من أن وزنهم في الفئة العادية. عادة ما يحدث هذا للأشخاص الذين هم أقل رضا عن شكل جسمهم ويريدون أن يكون جسمهم أنحف مرة أخرى. هل من الصحي الحفاظ على نظام غذائي حتى لو كان لدي وزن طبيعي بالفعل؟
هل وزني طبيعي؟
يمكن معرفة وزن الجسم المثالي بسهولة مؤشر كتلة الجسم يتم استدعاء (IMT) أو باللغة الإنجليزية مؤشر كتلة الجسم (BMI). يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الصيغة التالية:
من هذه النتائج ، والنظر في فئات الوزن التالية.
- وزن أقل: <18.5
- الوزن الطبيعي: 18.5 - 24.9
- الوزن الزائد: 25-29.9
- السمنة: ≥ 30
ومع ذلك ، لا تقدم الاتصالات المتنقلة الدولية تقييما شاملا. على سبيل المثال ، بسبب عدم حساب النسبة المئوية للدهون ، لا يوجد أي اعتبار للجنس ، والعمر ، وحجم الخصر ، والنشاط البدني ، وعدم اعتبار العوامل العرقية.
إذا كان لدي وزن طبيعي بالفعل ، فهل يمكنني الاستمرار في اتباع نظام غذائي؟
كما هو موضح أعلاه ، فإن مؤشر كتلة الجسم المثالي يصل إلى حد 18.5. بشكل عام ، لا يزال يمكنك اعتبارها طبيعية قبل عبور هذا الخط. ومع ذلك ، عندما يتجاوز مؤشر كتلة الجسم الخاص بك هذا الحد ، فأنت في فئة نقص الوزن.
كما هو الحال عند زيادة الوزن ، يمكن أن يؤدي نقص الوزن أيضًا إلى مشاكل صحية مختلفة. خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يقومون بهذا البرنامج نظام غذائي غير لائق، ما هي المشاكل الصحية التي تصاحب الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن؟
سوء التغذية ، ونقص الفيتامينات ، أو فقر الدم
كما تعلمون ، يحتاج الجسم البشري إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن لتنفيذ أنشطة مختلفة والتمثيل الغذائي في الجسم. إذا قمت بعمل برنامج غذائي حتى يصبح جسمك نحيفًا جدًا ، يمكنك أن تفتقر إلى العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
هذا يتسبب في عدم تشغيل الجسم بشكل صحيح ويمكن أن يسبب مشاكل صحية مختلفة. على سبيل المثال ، عندما لا تأكل اللحم ، يمكنك أن تفتقر إلى الحديد والبروتين. سوف تفقد قوة الجسم لأن العضلات تنقسم إلى طاقة وتقلل من القدرة على التمثيل الغذائي بسبب نقص الحديد.
نقص الحديد يمكن أن يسبب فقر الدم. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تشعر بالنشاط على مدار اليوم وتشعر دائمًا بالضعف.
هشاشة العظام
إذا كنت تفتقر إلى كمية فيتامين (د) والكالسيوم ، فسيأخذ الجسم احتياجاته من عظامك. كما تعلمون ، تحتوي العظام على الكالسيوم. إذا تم أخذ إمدادات مستمرة من الكالسيوم في العظم ، فإن العظم يصبح مساميًا وأنت تتعرض لخطر التعرض له هشاشة العظام.
إضعاف مقاومة الجسم
عندما يكون وزن جسمك أقل من الطبيعي ، هناك خلل في نظام الدفاع في الجسم. وبعبارة أخرى ، سوف تكون أكثر عرضة للمرض.
يزيد من خطر حدوث مضاعفات ما بعد الجراحة
الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن معرضون أيضًا لمضاعفات الإصابة بأمراض ما بعد الجراحة مقارنة بأولئك الذين لديهم وزن طبيعي.
مجدب
لك حواء ، جدول الحيض سيتم إزعاجك حتى تتوقف إذا كنت نحيفًا جدًا. يشير هذا إلى أن عملية إنتاج خلايا البيض لديك تتعطل ويمكن أن تسبب العقم.
كما تبين أن الرجال الذين يعانون من النحافة الشديدة يعانون من العقم لأن جودة وانتاج خلايا الحيوانات المنوية سوف تتعطل. لذلك ، لا يزال يتعين على كل من الرجال والنساء التركيز على الحفاظ على الوزن الطبيعي.
ضعف النمو والتنمية
هذا الاضطراب يحدث بشكل رئيسي في الأطفال والمراهقين. يحتاج المراهقون حقًا إلى عناصر غذائية من أجل نمو وتطور أعضائهم. سوف يسبب نقص المغذيات نموها وتطورها. لذلك ، في الأساس لا ينصح اتباع نظام غذائي مفرط للمراهقين.
بدلا من اتباع نظام غذائي مستمر ، فمن الأفضل أن تمارس لتشكيل الجسم المثالي
إذا كان جسمك يريد أن يبدو أكثر جاذبية ، فإن الاستمرار في إنقاص الوزن ليس هو الخطوة الصحيحة. انها فكرة جيدة للقيام بممارسة الرياضة البدنية أو ممارسة الرياضة. مع ممارسة الرياضة البدنية ، يمكنك حرق الدهون في أجزاء من جسمك.
المشكلة هي أن نسبة الدهون في الجسم تؤثر أيضًا على مظهر جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، مع ممارسة الرياضة البدنية ، يمكنك أيضًا تشديد العضلات التي تجعلك تبدو لائقًا. على سبيل المثال مع الجرش لتشديد عضلات البطن ، ربض لتشديد عضلات الفخذ والأرداف ، دفع عمليات لتشديد صدرك ، وهلم جرا.
