هوايات أنواع متبادلة من النظام الغذائي؟ حتى الوزن لا ينخفض ​​، لماذا

محتويات:

• فيديو طبي: Albert Einstein's Big Idea HD Documentary (With 17 Subtitles)
  
• إن تجربة أنواع مختلفة من الحميات تجعل النظام الغذائي يفشل
  
• 1. عملية الهضم والتمثيل الغذائي يبطئ
  
• 2. تغيير النظام الغذائي في كثير من الأحيان لأعضاء الجهاز الهضمي ليكون "مرتبك"
  
• 3. يمكن أن يفتقر الجسم إلى بعض العناصر الغذائية
  
• النظام الغذائي ليس مجرد اختيار الغذاء المناسب ، ولكن أيضا تشكيل نظام غذائي
  

فيديو طبي: Albert Einstein's Big Idea HD Documentary (With 17 Subtitles)

من لا يريد أن يكون وزن الجسم المثالي؟ قد تكون واحدًا منهم ، لذلك أنت تقوم بأنواع مختلفة من الحميات التي يقال أنها تجعل المعدة ومحيط الخصر ينكمش. نعم ، في الوقت الحاضر هناك العديد من طرق الحمية التي تعد بذلك. من اتباع نظام غذائي لا يسمح بتناول الأرز لتجنب اللحوم الحمراء. ربما كنت قد جربت كل نوع من النظام الغذائي فقط في غضون فترة زمنية من عدة أشهر أو أسابيع. حسنا ، كيف أن اتباع نظام غذائي مثل هذا في الواقع يجعل النظام الغذائي تفشل. كيف حالك ، هاه؟ هذا هو التفسير

إن تجربة أنواع مختلفة من الحميات تجعل النظام الغذائي يفشل

ربما كنت قد حاولت أنواع مختلفة من الوجبات الغذائية ، من النظام الغذائي الكيتون ، واتباع نظام غذائي باليو ، والنظام الغذائي sirtfood ، ونظام غذائي الوسواس القهري ، أو اتباع نظام غذائي مايو. ومع ذلك ، من بين العديد من الوجبات الغذائية التي تحاولينها ، لا شيء يجعل وزن جسمك مثالياً أو حتى أقل. نعم ، بعد خضوعك لاتباع طرق حمية مختلفة في فترة قصيرة من الزمن ، يرتفع الوزن الذي تريد أن تنخفض ، في الواقع يرتفع ببطء.

يمكن أن يؤدي اتباع حمية كهذه إلى تأثير اليويو ، وهو تأثير يتميز بارتفاع الوزن نتيجة لتطبيق نظام غذائي غير صحيح. في الواقع ، قد يكون هذا بسبب عدم توافقك مع الطريقة التي تتبع بها النظام الغذائي حتى يفشل النظام الغذائي فشلاً ذريعاً. هنا هو السبب في التغييرات في النظام الغذائي جعل النظام الغذائي تفشل فشلا ذريعا.

1. عملية الهضم والتمثيل الغذائي يبطئ

إذا قمت بتغيير النظام الغذائي الخاص بك في كثير من الأحيان ، على سبيل المثال ، نظام غذائي واحد لمدة أسبوع واحد ، وهذا سيجعل فقط الجهاز الهضمي الخاص بك يعمل ببطء. على سبيل المثال ، تقوم بتطبيق نظام غذائي هذا الأسبوع يتطلب استهلاك 2000 سعر حراري في يوم واحد. ثم ، في الأسبوع المقبل السعرات الحرارية التي تتناولها هي فقط 1200 سعرة حرارية.

حسنا ، هذا سيجعل الطاقة القادمة غير متناسقة وليس وفقا لاحتياجاتك الفعلية. هذه الحالة ستجعل عملية الهضم بطيئة وتؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.

2. تغيير النظام الغذائي في كثير من الأحيان لأعضاء الجهاز الهضمي ليكون "مرتبك"

في الواقع ، كل عضو في جسمك له جدوله الخاص عندما يكون عليه القيام بعمله ، وكذلك أعضاء الجهاز الهضمي. إذا كنت تحب تغيير النظام الغذائي الذي يجعل جداول الأكل يتغير أيضا ، فإن هذا سيعطل الجهاز الهضمي ويصبح غير فعال في هضم الطعام. هذا في نهاية المطاف يجعل النظام الغذائي لا يعمل بشكل جيد.

وقالت دراسة أجراها مركز UT Soutwestern الطبي إن جداول الأكل العادية يمكن أن تسهّل عليك خسارة الوزن. علاوة على ذلك ، إذا كان اختيار الطعام هو نفسه ، فسوف يسهل ذلك عمل الجهاز الهضمي ويسهل عملية هضم و امتصاص جميع العناصر الغذائية الموجودة فيه.

3. يمكن أن يفتقر الجسم إلى بعض العناصر الغذائية

في البداية ، يمكنك تطبيق حمية كيتو ، ثم اتباع نظام غذائي قليل الدسم ، واتباع حمية الباليو القليلة التالية التي تطبقها. يجب أن يكون لكل نظام غذائي مبدأ مختلف ، وأحيانًا يكون هناك بعض الوجبات الغذائية التي تجعلك تحد أو حتى تتجنب بعض الأطعمة.

عند تغيير النظام الغذائي الخاص بك في كثير من الأحيان ، فإن كل نظام غذائي بمبادئه الخاصة يمكن أن يسبب لك نقص في المواد الغذائية المختلفة التي تحتاجها. في الواقع ، فإن اتباع نظام غذائي جيد هو نظام غذائي يمكن أن يجعل احتياجاتك كما استيفت قدر الإمكان. لذلك ، لا تتجنب الطعام ، بل قم بتعديل جزء الطعام وتكيفه مع احتياجاتك.

النظام الغذائي ليس مجرد اختيار الغذاء المناسب ، ولكن أيضا تشكيل نظام غذائي

في الواقع ، عندما تريد أن تفقد وزنك ، فأنت لا تحتاج فقط إلى اختيار النوع المناسب من الطعام. اتباع نظام غذائي جيد هو تشكيل نظام غذائي يلائم احتياجاتك. في هذه الحالة وفقًا للنوع والجزء والجدول. لذا ، ليس من الجيد أن تستمر في التغيير ، على الرغم من أن الاحتياجات التي تحتاجها لا تتغير كثيرًا كل يوم.

إذا كنت قد قررت بالفعل الخضوع لنظام غذائي ، يجب أن تعيش النظام الغذائي حتى يكون هناك نتيجة وجعل النظام الغذائي الخاص بك حمية منتظمة. ومع ذلك ، لا تطبق فقط طريقة النظام الغذائي. هناك طرق عديدة لنظام غذائي غير مفيدة لصحتك ولا تحتاج إليها.

إذا كنت تريد حقاً إنقاص الوزن بأمان وتريد تطبيق نظام غذائي ، يجب عليك استشارة خبير التغذية أولاً. وبهذه الطريقة ، لا يزال بإمكانك تلبية احتياجاتك في حين تفقد الوزن ببطء.