محتويات:
- فيديو طبي: What is fat? - George Zaidan
- الوزن الزائد لا يعني الدهون
- هل أنت حقا دسم أو مجرد شعور الدهون؟
- هل تفتقد الإفطار؟
- هل تستهلك الكثير من الأطعمة / المشروبات الحلوة؟
- هل تقوم بنشاط بدني؟
- هل تحصل على قسط كاف من النوم؟
- إن إدراكك لنفسك أكثر أهمية من الأرقام الموجودة على المقياس
فيديو طبي: What is fat? - George Zaidan
"أنا دهون ، هاه؟"
الأسئلة التي قد تسمعها كثيرًا من أصدقائك ، وخاصة الأصدقاء الإناث. حتى إذا كنت تجيب بأمانة دون جواب ، سيظل صديقك يشعر أنه أكثر بدانة مما كان عليه من قبل. ربما هذا صحيح ، خاصة إذا كان يقارن وزن جسمه الحالي قبل بضع سنوات.
ومع ذلك ، لماذا هناك أشخاص ما زالوا يشعرون بالبدانة على الرغم من أجسادهم الرقيقة؟
الوزن الزائد لا يعني الدهون
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على اكتساب الوزن ، سواء كان الارتفاع أو كتلة العضلات ، على سبيل المثال. والحقيقة هي أن جسمك سيشهد تغييرات سريعة ، خاصة بعد أن تمر بمرحلة البلوغ. ستشهد تغييرات جسدية تسبب لك زيادة في الوزن.
ولكن بدلاً من التركيز فقط على الأرقام على المقياس ، من الأفضل التركيز على نمط حياتك حتى لا يزيد وزنك بشكل مفرط.
هل أنت حقا دسم أو مجرد شعور الدهون؟
إذا شعرت بالدهون أو اكتسبت وزناً ، حاول أن تسأل نفسك بعض الأسئلة.
هل تفتقد الإفطار؟
وجدت إحدى الدراسات أن الإفطار يمكن أن يتحمل الجوع المفرط خلال النهار وما بعده ، مما يمنعك من الإفراط في الأكل ، مما سيؤدي إلى زيادة الوزن.
هل تستهلك الكثير من الأطعمة / المشروبات الحلوة؟
إذا كان الأمر كذلك ، فأنت عرضة لخطر زيادة الوزن. على الرغم من أن السكر يعطي طاقة جسمك ، فإن تناول الأطعمة / المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر لن يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.
هل تقوم بنشاط بدني؟
لا يتضمن النشاط البدني الرياضة فحسب ، بل يشمل أيضًا الأنشطة في المنزل أو العمل. ذكرت دراسة أجراها
هل تحصل على قسط كاف من النوم؟
يتحول النوم أقل أو أكثر من الحاجة إلى زيادة خطر اكتساب الوزن. وجدت دراسة أنه إذا اعتدت على أنماط النوم السيئة ، فسوف تزيد من رغبتك في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. مدة النوم يمكن أن تؤثر في الواقع على الهرمونات جريلين الذي ينظم الجوع و اللبتين الذي ينظم الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، قلة النوم يمكن أن تسبب لك التعب وتؤدي إلى نشاط بدني أقل.
إن إدراكك لنفسك أكثر أهمية من الأرقام الموجودة على المقياس
إذا كنت قلقًا بشأن حجم جسمك ، فيمكنك البدء بحياة صحية من خلال تناول الأطعمة الصحية والتمارين المنتظمة والحصول على ما يكفي من النوم وما إلى ذلك. للبدء ، تحتاج إلى التحدث إلى أقرب شخص حتى يتمكن من تذكيرك عندما تبدأ في النسيان. أو يمكنك استشارة الطبيب للحصول على النصيحة الصحيحة ، سواء كنت تحتاج حقًا إلى فقدان الوزن أم لا. حتى إذا كنت تنصح بإنقاص وزنك ، فإن الطبيب سوف يعطيك الغذاء الصحيح.
وأخيرًا ، حاول أن تسأل نفسك:
- هل الوزن مهم؟
- هل يجعلك وزنك غير سعيد؟
- هل يبقى الأصدقاء بعيدًا عنك لمجرد أن جسمك ليس مثل فنان أو عارضة أزياء في التلفزيون؟
إذا كانت الإجابة "لا" ، فمن الأفضل التركيز على التعايش مع الحياة الصحية ، والتواصل مع الأصدقاء ، والقيام بأشياء تجعلك سعيدًا ، بدلاً من التركيز على فقدان الوزن عندما لا تكون بالضرورة بالدسم الذي تعتقده.
