محتويات:
- فيديو طبي: 9 أشياء يوصي الخبراء بالامتناع عنها قبل النوم
- الكثير من السوائل ليست جيدة للجسم
- صيام detox أيضا لا يحل المشاكل
- هل السموم جيد لبعض الحالات الطبية؟
- نمط حياة صحي هو المفتاح
فيديو طبي: 9 أشياء يوصي الخبراء بالامتناع عنها قبل النوم
تتطلب الحياة الصحية مجهودًا ليس سهلاً ، ربما لأن هذا هو السبب في أن "التخفيضات القصيرة" تكون أحيانًا مغرية جدًا. هذه الاختصارات تأتي في كثير من الأحيان على شكل اسم مستعار إزالة السمومالتخلص من السموم"، وهي طريقة معروفة لجعل الجسم أكثر صحة دون الحاجة إلى العمل الشاق.
بعض طرق التخلص من السموم التي غالبا ما تدور في المجتمع تشمل عادة الحد من السعرات الحرارية ، أو شرب السوائل بكميات كبيرة ، أو الصيام ، أو تناول مكملات معينة بكميات كبيرة.
مارجريت ماكنتوش ، وهي أخصائية في العلاج بالوخز والطبيب الذي يشارك في الطب الصيني التقليدي في كندا ، أوضحت ذلك التغيير أنماط الحمية القصوى في كثير من الأحيان أكثر ضررا من المفيد. السموم مع الكركم هو مثال على ذلك. في الكميات الصغيرة ، الكركم مفيد بالفعل للصحة ، ولكن إذا استهلكت بشكل زائد ، فيمكن للكركم أن يسبب اضطرابات القلق والنوم.
في الأساس ، لدى الجسم بالفعل آليته الخاصة لإزالة السموم في الجسم. لتحسين هذه الوظيفة ، تحتاج فقط إلى تطبيق أسلوب حياة صحي ، مثل تناول الأطعمة المغذية ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، واستهلاك كميات كافية من الماء.
الكثير من السوائل ليست جيدة للجسم
لقد سمعت بالتأكيد طريقة التخلص من السموم التي تشجعك على استهلاك أكبر قدر ممكن من الماء. ومع ذلك ، هل تعلم أن استهلاك الكثير من الماء يمكن أن يسبب لك تجربة ذلك نقص صوديوم الدم?
نقص صوديوم الدم هو حالة عندما يحتوي الدم على كمية قليلة جدًا من الصوديوم ، مما يؤدي إلى انتفاخ خلايا الجسم. يمكن أن تشمل الأعراض الغثيان والقيء والصداع والألم والتعب وتشنجات العضلات ، التشنجاتحتى الغيبوبة يمكن أن تكون درجة الخطورة شديدة التنوع ويمكن أن تهدد الحياة بسرعة.
صيام detox أيضا لا يحل المشاكل
نظام غذائي التخلص من السموم الذي يدعو إلى الصيام ينطبق في الواقع مفهوم autofagi. Autophagi هي عملية تدمير مكونات الخلية التي لم تعد هناك حاجة إليها في الجسم. يتم تحفيز هذه العملية عن طريق الصيام وتصبح الاتجاه في عالم النظام الغذائي كوسيلة لفقدان الوزن.
إذا كنت تريد فقدان الوزن ، فقد يساعدك حمية التخلص من السموم على فقدان الوزن. لكن تذكر أنك ستزيد وزنك مرة أخرى بمجرد توقف حمية التخلص من السموم. بالإضافة إلى فقدان الوزن بطريقة غير صحية ، في النهاية لا تفعل أي شيء حيال وزنك.
هل السموم جيد لبعض الحالات الطبية؟
ديتوكس في الواقع ليست جيدة للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الطبية ، بل يمكن أن تكون خطيرة للغاية بالنسبة لهم. لا توجد دراسات تشير إلى أن التخلص من السموم يمكن أن يساعد في تحسين ضغط الدم أو مستويات الكوليسترول ، أو حتى يكون له تأثير إيجابي على القلب. حتى بالنسبة للمرضى السكرييمكن التخلص من السموم تكون خطيرة للغاية. أي نظام غذائي يحد من تناول الطعام بشدة يمكن أن يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم في الجسم.
الطريقة الوحيدة التي قد تكون ذات فائدة ممكنة هي طريقة التخلص من السموم والتي تركز فقط على الغذاء الصحي. قد تكون هذه الطريقة مفيدة لأولئك الذين لديهم مستويات عالية من الكوليسترول ، ارتفاع ضغط الدموالسكري ، وكذلك أمراض القلب. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه لا يزال يتعين عليك تطبيق نمط حياة صحي.
نمط حياة صحي هو المفتاح
كما توصي العديد من طرق التخلص من السموم باستخدام منتجات ملين أو الحد من السعرات الحرارية لإزالة السموم في الجسم. قد يستخدم أولئك الذين يستخدمون هذه الطريقة فقدانًا كبيرًا في الوزن في وقت قصير. ومع ذلك ، لا يزال ، لا يمكنك التخلص من 365 يوما في السنة ، وتبني أسلوب حياة صحي لا يزال أفضل طريقة.
كما يقول الخبراء ، يجب تجنب المنتجات التي تعرف أنها يمكن أن تكون سامة لجسمك مثل الكحول والسجائر. بالإضافة إلى ذلك ، بالطبع ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والحصول على ما يكفي من الراحة وشرب كمية كافية من الماء هو المفتاح. من خلال تطبيق أسلوب حياة صحي ، فهذا يعني أنك قمت بتحسين نظام إزالة السموم الموجود بالفعل في جسمك. تذكر أن الاعتماد على الحمية القاسية على المدى القصير سيكون له تأثيرات ضارة أكثر من الفائدة.
