محتويات:
- فيديو طبي: هل تعلم ما هي نسبة السكر الطبيعي بعد الأكل بساعتين ؟ لصحتك جربه مرة كل شهر
- حقائق عن مستويات السكر الطبيعية ومرض السكري
- ما هو مستوى السكر في الدم الطبيعي في الجسم؟
- صيام السكر في الدم (الناتج المحلي الإجمالي)
- سكر الدم بعد ساعتين بعد الأكل (GD2PP)
- عند سكر الدم (GDS)
- الهيموغلوبين A1c (HbA1c)
- هل يمكنني فحص سكر الدم الخاص بي في المنزل؟
- إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فكم مرة يجب علي فحص السكر في الدم؟
- سبب ارتفاع السكر في الدم
- كيفية منع مستويات السكر في الدم الطبيعي من الارتفاع؟
- 1. ممارسة والحفاظ على الجسم يتحرك
- 2. الحفاظ على نمط وتناول الطعام من مرضى السكري
- 3. لا تخطي فطور
- 4. الحفاظ على المزاج وإدارة الإجهاد
فيديو طبي: هل تعلم ما هي نسبة السكر الطبيعي بعد الأكل بساعتين ؟ لصحتك جربه مرة كل شهر
إندونيسيا هي الدولة التي لديها رابع أكبر عدد من مرضى السكري في العالم ، بعد الهند والصين والولايات المتحدة. سوف يستمر هذا الرقم في النمو من سنة إلى أخرى ، إذا لم يغير الكثير من الناس أسلوب حياتهم. في الواقع ، وفقا للدكتور R. Bowo Pramono، Sp. المشتريات. KEMD (K) ، أكثر من 60 في المئة من سكان اندونيسيا غير مدركين بأنهم يعانون من مرض السكري ، كما هو مقتبس من الصفحة dikti.go.id، لذلك ، من المهم بالنسبة لنا أن نعرف حدود نسبة السكر في الدم الطبيعي في الجسم. ما هو مستوى السكر الطبيعي في الجسم؟
حقائق عن مستويات السكر الطبيعية ومرض السكري
في الأشخاص الذين ليس لديهم مرض السكري ، وظيفة الأنسولين لا تزال طبيعية حتى يتمكنوا من السيطرة والحصول على مستويات السكر في الدم الطبيعي في الجسم. على عكس الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، والذين عانوا من ضرر لوظيفة الأنسولين.
الأنسولين هو هرمون يحول الجلوكوز بحيث يمكن استخدامه بواسطة خلايا الجسم كطاقة. ينتج الأنسولين من البنكرياس ويطلق في الجسم عندما تزداد كمية الجلوكوز في الدم. في الأشخاص المصابين بداء السكري ، بسبب تلف وظيفة الأنسولين ، لا يستطيع الجسم استخدام الجلوكوز بشكل صحيح ويفقد السيطرة على مستويات السكر في الدم في الجسم.
لذلك ، يجب على الأشخاص المصابين بمرض السكري التحكم دائمًا في نمط حياتهم حتى يتمكنوا من مساعدة الجسم على التحكم في مستويات السكر في الدم. يُنصحون دائمًا بتناول الأطعمة المناسبة ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول الأدوية بانتظام ، والحد من الإجهاد.
ما هو مستوى السكر في الدم الطبيعي في الجسم؟
فحوصات السكر في الدم مهمة لمعرفة الحالة الصحية لجسمك. إذا لم تكن مصابًا بداء السكري ، فافحص سكر دمك عندما يكون من المفيد في بعض الأحيان منع مرض السكري.
إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فإن فحص نسبة السكر في الدم مفيد حتى يمكنك التحكم دائمًا في مستوى السكر الطبيعي في الكيفية التي ينبغي أن تكون عليه. يمكن للفحوص الروتينية للسكر في الدم أن تساعد في علاجك وأن مرضك لا يتفاقم.
يمكن فحص مستويات السكر في الدم من خلال عدة اختبارات ، بما في ذلك:
صيام السكر في الدم (الناتج المحلي الإجمالي)
يتم فحص مستوى سكر الدم الصائم عادة بعد صيامك لمدة 8 ساعات على الأقل. ومع ذلك ، لا يزال مسموحًا لك باستهلاك الماء. عادةً ما تختبر لمعرفة ما إذا كانت مستويات السكر طبيعية أم لا ، وتحقق مما إذا كنت تعاني منها مقدمات السكري والسكري.
فيما يلي معايير مستوى السكر الطبيعية من النتائج المشار إليها في اختبار الناتج المحلي الإجمالي:
- طبيعي (لا يوجد مرض السكري): أقل من 108 مغ / دل
- Prediabetes: 108-125 ملغ / دل
- مرض السكري: فوق 125 ملغم / دل
سكر الدم بعد ساعتين بعد الأكل (GD2PP)
يتم هذا الاختبار بعد ساعتين من الوجبة الأخيرة. عادة ما يتم هذا الاختبار لمعرفة ما إذا كان الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري يتناولون الأطعمة الصحيحة ، لذلك ليس لديهم تأثير سيئ على الأنسولين في الجسم. مستويات الانسولين عالية جدا في الجسم لدى مرضى السكري يمكن أن تسبب التهاب الأوعية الدموية والأعصاب.
فيما يلي معايير مستويات السكر الطبيعية من النتائج المشار إليها في اختبار GD2PP:
- طبيعي (لا يعاني من مرض السكري): أقل من 140 مغ / دل
- Prediabetes: 140-199 ملغ / دل
- السكري: 200 ملغ / دل أو أكثر
عند سكر الدم (GDS)
هذا الاختبار يمكن القيام به في أي وقت ، ويمكن القيام به بشكل عشوائي طوال اليوم. هذا الاختبار العشوائي مفيد لأن مستويات الجلوكوز في الأشخاص الأصحاء تظهر أرقامًا لا تختلف كثيرًا على مدار اليوم. إذا أظهرت نتائج GDS في الأشخاص الأصحاء نتائج تختلف اختلافاً كبيراً مع مرور الوقت (يمكن أن يكون أكثر من 200 ملغ / يوم) ، يمكن تفسير ذلك أن الشخص يعاني من مشاكل في سكر دمه.
فيما يلي معايير مستويات السكر الطبيعية من النتائج المشار إليها في اختبار GDS:
- طبيعي (لا يعاني من مرض السكري): أقل من 200 مغ / دل
- مرض السكري: فوق 200 ملغ / دل
ومع ذلك ، فإن مستوى السكر الطبيعي الفعلي أو ليس في الدم يمكن أن يتغير بمرور الوقت ، مثل قبل الأكل وبعد الأكل. ما يلي هو المعدل الطبيعي لمستويات سكر الدم لديك في جميع الأوقات.
- بعد عدم تناول الطعام لمدة 8 ساعات (الصيام): أقل من 100 ملغ / ديسيلتر
- قبل تناول الطعام: 70-130 ملغ / دل
- بعد وجبات الطعام (1-2 ساعات): أقل من 180 ملغ / ديسيلتر
- قبل الذهاب إلى الفراش: 100-140 ملغ / دل
الهيموغلوبين A1c (HbA1c)
يتم إجراء هذا الاختبار لقياس كمية الجلوكوز (السكر) المرتبط بخلايا الدم الحمراء. يستخدم هذا الاختبار لتشخيص مرض السكري ويمكنه أيضًا إظهار مدى قدرة الأشخاص المصابين بداء السكري على التحكم في مرضهم السكري خلال الشهرين أو الثلاثة أشهر الماضية. يمكن استخدام نتائج اختبار A1c لتقدير متوسط مستويات سكر الدم.
سيتم عرض معايير اختبار HbA1c على النحو التالي:
- طبيعي (لا داء سكري): أقل من 42 ملي مول / مول (6٪)
- Prediabetes: 42-47 ملمول / مول (6-6.4 ٪)
- السكري: 48 ملي مول / مول (6.5٪) أو أكثر
هل يمكنني فحص سكر الدم الخاص بي في المنزل؟
نعم ، يمكنك التحقق من مستوى السكر بشكل طبيعي أو لا بنفسك ، لا حاجة للذهاب إلى العيادة أو المستشفى. والسبب هو أن هناك الآن العديد من الذين يقومون ببيع أدوات بسيطة لفحص السكر في الدم. يمكنك في الواقع استخدام الأداة لمراقبة مستويات سكر الدم. خاصة إذا كنت تتناول أدوية تثبط نسبة السكر في الدم مما يجعلك تخاطر بشكل طبيعي نقص سكر الدم أو انخفاض مستويات السكر في الدم.
إذا كنت تريد حقًا شراء مدقق سكر دموي حتى تتمكن من إجراء الاختبارات الخاصة بك ، فيجب عليك أولاً استشارة الطبيب الذي يتعامل معك. تأكد من أنك تفهم جيدًا كيفية استخدام الأداة وكيفية أخذ عينة الدم الصحيحة.
إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فكم مرة يجب علي فحص السكر في الدم؟
لمعرفة مدى تكرار فحص نسبة السكر في الدم ، سيكون كل شخص مختلفًا. هذا يعتمد على ما تعطى العلاج. عادة ، إذا كنت تعطى العديد من الأدوية التي يمكن أن تجعل من انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل كبير ، ثم يطلب منك في كثير من الأحيان التحقق ما إذا كان مستوى السكر أمر طبيعي أم لا في الدم.
ومع ذلك ، للتأكد من أنه من الأفضل أن تطلب على الفور من الطبيب الذي يعالج لك حول مدى تكرار فحص نسبة السكر في الدم.
سبب ارتفاع السكر في الدم
جفاف
مستويات السكر عندما تكون مجففة سترتفع بالتأكيد. جفاف يمكن أن يكون خطيرا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. في الأشخاص الطبيعيين والأصحاء ، يمكن للجفاف زيادة مستويات السكر في الدم الطبيعي في الجسم.
وذلك لأن تدفق الدم في الجسم يفتقر إلى السوائل ويزيد من كثافته. يمكن أن تحدث هذه العلاقة أيضًا ، عندما يزداد السكر في الدم ، فإن الجسم سيطلق المزيد من البول ، وبالتالي يحدث الجفاف.
تعرف على نفسك باستهلاك المياه المعدنية ، وليس 8 أكواب يوميا ولكن شرب المياه المعدنية وفقا لاحتياجاتك حتى يجف بشكل صحيح. فكلما زاد النشاط البدني ، كلما زادت احتياجات الجسم من الماء
ظاهرة الفجر
يمكن أن تزيد حالة سكر الدم عند الفجر أو في الصباح. وهذا ما يسمى ظاهرة الفجر أو ظاهرة الفجر، حيث يعاني الجسم من زيادة في عدد من الهرمونات التي يمكن أن تزيد من نسبة السكر في الدم بشكل كبير.
يحدث هذا الحدث عادة في الساعة 2 إلى 8 في الصباح ، حيث يفرز الجسم هرمونات مثل هرمون النمو ، الكورتيزول ، الجلوكاجون ، و epineprine ، والتي يمكن أن تزيد من مقاومة الأنسولين بحيث يمكن أن ترتفع مستويات السكر في الدم في الصباح.
بالنسبة للأشخاص المصابين بالسكري ، فإن الأنسولين الموجود مسبقًا لا يعمل بشكل جيد ، ثم تحدث ظاهرة الفجر التي تجعل عمل الأنسولين أكثر إعاقة. هذا ما يمكن أن يسبب زيادة كبيرة جدا في نسبة السكر في الدم. لأن مرضى السكر ينصح بعدم تناول العشاء بعد فوات الأوان والقيام بنشاط بدني بعد العشاء.
الحرمان من النوم
يُنصح مرضى السكري بالحصول على قسط كافٍ من النوم. والسبب هو أن نسبة السكر في الدم عند الأشخاص الذين يعانون من نقص السكر في النوم ، ستزيد ويمكن أن تسبب الإجهاد. الحد من النوم للأشخاص الذين يعانون من داء السكري من النوع 1 فقط 4 ساعات في الليل ، والنتائج معروفة أن حساسية الانسولين لديهم تقل من 14 ٪ إلى 21 ٪.
كما أن قلة النوم تزيد من الضغط على الجسم وتؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم. وذكر الخبراء أنه عندما ينام هناك انخفاض في هرمون الكورتيزول وأنشطة الجهاز العصبي التي يمكن أن تحافظ على تنظيم مستويات السكر في الدم في الجسم.
درجة الحرارة القصوى
سوف درجات الحرارة الباردة أو الساخنة القصوى تجعل مرضى السكري تجربة زيادة في مستويات السكر. وذلك لأن درجات الحرارة البيئية الشديدة يمكن أن تعطل النظام عند مستويات السكر في الدم.
على سبيل المثال ، إذا شعر شخص مصاب بالسكري بالحرارة ، فسيكون من الصعب التعرّق مثل الشخص السليم الحار. في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي درجة حرارة الجسم غير الطبيعية إلى زيادة مستويات السكر في الدم الطبيعي في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن درجات الحرارة القصوى يسبب مضاعفات في جسم المصابين بداء السكري.
تستهلك الكثير من الكافيين
القهوة والشاي والشوكولاته ، هي مصادر كثيرة للكافيين التي هي مألوفة للاستهلاك اليومي من قبل المجتمع. ولكن ، كما تعلمون ، على الرغم من أن الأشخاص المصابين بداء السكري لا يستخدمون السكر عند شرب الشاي أو القهوة ، فهل يمكن أن ترتفع مستويات سكر الدم لديهم؟
نعم ، وفقا لبحث من جامعة ديوك في عام 2008 ، وجدت أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 الذين لديهم عادات استهلاك القهوة أو الشاي التي تحتوي على 500 ملليغرام من الكافيين يمكن أن تزيد من 7.5 في المئة من مستويات السكر في الدم. من الجيد لمرضى السكر تقليل وتجنب استهلاك الكافيين لمنع زيادة مستويات السكر في الدم.
كيفية منع مستويات السكر في الدم الطبيعي من الارتفاع؟
1. ممارسة والحفاظ على الجسم يتحرك
توصي الجمعية الأمريكية لمرض السكري بأن يظل الجميع ، المزيد من مرضى السكري ، نشطين في الحركة والتمرين. ممارسة لمدة 30 دقيقة ، مثل تنفسي أو الركض فقط ، يمكن أن تقلل مستويات السكر في الدم والحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعي.
يمكن أيضًا أن تساعد التمارين الرياضية جسمك على أن يصبح أكثر حساسية للأنسولين. عند ممارسة الرياضة ، فإن مستويات الكولسترول الكلي والدهون الثلاثية في الجسم سوف تنخفض أيضًا. هذا يمكن أن يزيد أيضا الكولسترول الحميد "الكولسترول الجيد".
2. الحفاظ على نمط وتناول الطعام من مرضى السكري
Pasieen السكري يجب أن نعرف ودائما اختيار الغذاء الصحيلأن هذا أصبح جزءًا من رعاية مرضى السكري. في البداية قد يكون من الصعب لأنك يجب أن تغير عاداتك الغذائية. تفعل ذلك تدريجيا ، وتغيير أسهل عادات الأكل بالنسبة لك.
إذا نجحت في القيام بذلك ، استمر حتى تكون عادة تتناول أطعمة مغذية. في الواقع ، سيكون الأمر صعباً في البداية ، ولكن يمكنك أن تطلب من خبير التغذية أو خبير التغذية أن يساعدك على تغيير نظامك الغذائي اليومي ، حيث سيساعدك نمط الأكل الصحي هذا على الحفاظ على نسبة السكر في الدم.
للحفاظ على تناول الطعام الصحي الخاص بك ، وليس لديك للتعذيب لعقد هذا النظام الغذائي الصحي ، وهناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها. افعل النصائح التالية للمساعدة في تخطيط نظام غذائي صحي:
اختر قائمة طعام صحية وتتماشى مع حالة جسمك
دائما تشمل مصادر الكربوهيدرات الصحية في نظامك الغذائي اليومي مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبازلاء ومنتجات الألبان قليلة الدسم. تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. إن كونك مريضًا مصابًا بداء السكري لا يعني أن عليك تجنب الأطعمة التي يتم تركيزها تمامًا ، بل عليك فقط اختيار مصدر كربوهيدرات صحي.
ابق بعيدا عن السكر واستبدلها بمُحليات صناعية آمنة
تحتوي المحليات منخفضة السعرات الحرارية عادة على الكروم لتحسين وظيفة الأنسولين في الجسم ، مما يساعدك على التحكم في نسبة السكر في الدم. تجنب جميع أنواع المشروبات السكرية بما في ذلك الصودا وعصير الفواكه والمشروبات الرياضية وغيرها.
إذا كنت تريد الأطعمة الحلوة ، تناول كميات صغيرة. يمكن أن يزيد سكر الدم عند تناولك للكثير من الطعام الحلو ، بل ويزيد من سوء حالة مرض السكر لديك.
3. لا تخطي فطور
هل تعلم أن نسبة السكر في الدم عند مغادرة وجبة الإفطار سوف تزيد من المستويات؟ نعم ، يمكن أن يزيد سكر الدم إذا قمت بتغيير الوقت والمبلغ الذي تأكله بشكل كبير ، سيكون من الصعب التحكم في مستويات السكر في الدم. لذلك ، التزم بجدول الفطور والغداء والعشاء.
يعمل هذا في حالة زيادة نسبة السكر في الدم في أي وقت ، سيكون من الأسهل رؤية ما يؤثر على نسبة السكر في الدم. افترض أن وقت تناول الطعام هو دواء يمكنه الحفاظ على نسبة السكر في الدم.
4. الحفاظ على المزاج وإدارة الإجهاد
لطالما نصح الأطباء والخبراء الصحيون مرضى السكري بتجنب الإجهاد. والسبب هو الهرمون الذي سيظهر عندما يكون الإجهاد هو الأدرينالين والكورتيزول ، حيث يعمل هذان الهرمون أيضًا على زيادة نسبة السكر في الدم لزيادة الطاقة في الجسم.
بدون إدراك ذلك ، فإن الإجهاد الذي تواجهه يمكن أن يستنزف الطاقة والطاقة في الجسم الذي يجب استخدامه في الأنشطة. لذلك ليس من غير المألوف أن يشعر الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد في كثير من الأحيان بالتعب بسرعة.
