محتويات:
- فيديو طبي: Hagan cola - DOCUMENTAL,DOCUMENTALES EN ESPAÑOL COMPLETOS,DOCUMENTALES
- هل أنا شخص لديه إطار جسم كبير؟
- دليل لحجم إطار جسم المرأة
- دليل لحجم إطار الجسم من الذكور
- ثم ما هو الوزن المثالي عندما ينظر إليها من إطار الجسم الذي لدي؟
- هل سيكون وجود جسم كبير دسمًا دائمًا؟
فيديو طبي: Hagan cola - DOCUMENTAL,DOCUMENTALES EN ESPAÑOL COMPLETOS,DOCUMENTALES
يؤثر حجم إطار الجسم على المظهر وجميع أحجام الملابس التي تستخدمها. حتى أن بعض الناس يعتقدون أنه إذا كان لديك إطار جسم كبير ، فمن السهل الحصول على الدهون. ثم كيف لتحديد حجم إطار جسدي؟
هل أنا شخص لديه إطار جسم كبير؟
الناس الذين لديهم إطارات جسم كبيرة غالبا ما تبدو أسمن وأكبر. يتم تصنيف حجم الجسم إلى ثلاث مجموعات ، وهي صغيرة ومتوسطة وكبيرة. ليس من الصعب تحديد ما إذا كان لديك عظام كبيرة أم لا ، كل ما تحتاجه هو مقياس متر ومقياس ارتفاع.
يمكن رؤية حجم إطار جسم الشخص من ارتفاع ومحيط الرسغ. ما يلي هو الدليل:
دليل لحجم إطار جسم المرأة
ارتفاع أقل من 155 سم
- صغير: محيط المعصم أقل من 13.9 سم
- معتدل: محيط المعصم بين 13.9-14.5 سم
- كبير: محيط المعصم أكثر من 14.5 سم
ارتفاع بين 155-165 سم
- صغير: محيط المعصم أقل من 15.2 سم
- معتدل: محيط المعصم بين 15.2-15.8 سم
- كبير: محيط المعصم أكثر من 15.8 سم
ارتفاع أكثر من 165 سم
- صغير: محيط المعصم أقل من 15.8 سم
- معتدل: محيط المعصم بين 15.8-16 سم
- كبير: محيط المعصم أكثر من 16 سم
دليل لحجم إطار الجسم من الذكور
ارتفاع أكثر من 165 سم
- صغير: محيط المعصم أقل من 13.9-16 سم
- معتدل: محيط المعصم بين 16-19 سم
- كبير: محيط المعصم أكثر من 19 سم
ثم ما هو الوزن المثالي عندما ينظر إليها من إطار الجسم الذي لدي؟
بشكل أساسي ، يتأثر حساب وزن الجسم المثالي بالطول وحجم الجسم والجنس والعمر ومستوى النشاط البدني. ومع ذلك ، حتى الآن صيغة سهلة لحساب وزن الجسم المثالي الذي غالبا ما يستخدم هو (صيغة بروكا):
وزن الجسم المثالي: (الارتفاع - 100) - (10٪ x (الارتفاع - 100)
على سبيل المثال ، يبلغ ارتفاع الرجل 165 سم ، لذلك فإن وزنه المثالي هو 58.5 كجم إذا تم حسابه وفقًا للصيغة.
هل سيكون وجود جسم كبير دسمًا دائمًا؟
في الواقع ، لا يؤثر الهيكل العظمي للجسم بشكل مباشر على وزنك. إذا كان الشخص الذي لديه إطار كبير للجسم ولكنه دهون ، فإنه يمكن ضمان وجود الكثير من الدهون في الجسم.
نعم ، لا تلوم إطار جسمك لأنه ليس ما يجعل معدتك منتفخة. الإطار الكبير أو الصغير لجسم الشخص ، يؤثر فقط على وضع الجسم ومظهره ، ولا يجعل حالتك الغذائية تتغير إلى السمنة ، أو العكس بالعكس.
لذلك ، يمكن للأشخاص البدناء الحصول على وزن مثالي للجسم إذا تبنوا أسلوب حياة صحي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، واختيار الأطعمة منخفضة الدهون والسعرات الحرارية. في الواقع ، سيبقى إطار الجسم كبيرًا ، لكن بدون ترسبات دهنية هنا وهناك ، فإنه بالتأكيد لا يبدو سمينًا. لذا ، لا تفكر إذا كان الشخص الكبير لا يستطيع أن يكون له جسم نحيف.
