6 صحية الأطعمة التي هي في الواقع ليست جيدة للصحة هذا هو مقال برعاية. للحصول على معلومات كاملة حول سياسات المعلن والراعي ، يرجى قراءة هنا.

محتويات:

• فيديو طبي: My Friend Irma: Buy or Sell / Election Connection / The Big Secret
  
• 1. الحبوب مع السكر المضاف
  
• 2. خبز القمح
  
• 3. الزبادي المجمد
  
• 4. الحليب منزوع الدسم ومنخفض الدسم
  
• 5. مشروبات الطاقة والعصائر والعصائر المعبأة
  
• 6. الفواكه المجففة
  

فيديو طبي: My Friend Irma: Buy or Sell / Election Connection / The Big Secret

اتجاهات صحية ونمط الحياة الاكل النظيف الذي يحبه الكثير من الناس في السنوات القليلة الماضية يمكنك أن تجد بسهولة في مختلف محلات السوبر ماركت ومراكز التسوق الكبيرة. إن المنتجات الغذائية الصحية المجهزة بمصطلحات "عضوية" ، "قليلة الدسم" ، "بدون سكر مضاف" ، إلى "بدون مواد حافظة ومحليات اصطناعية" مدرجة في منتجات مختلفة.

ولكن كن حذرًا ، فإن العديد من الأطعمة التي تحمل علامة "صحية" والتي نستهلكها يوميًا ليست في الواقع صحية مثلما كنت تؤمن دائمًا. إذا كنت تتعمق في المعلومات الغذائية المطبوعة على ملصق المنتج أو تحققي ما هو موجود بالفعل في الطعام خلف كل الملصقات "الصحية" ، ستكتشف أن بعض هذه الأطعمة ليست في الواقع صحية.

1. الحبوب مع السكر المضاف

تعتبر Cereal واحدة من قوائم الإفطار العملية المفضلة لدى العديد من الأشخاص. علاوة على ذلك ، يُزعم أيضًا أن الحبوب طعام صحي. هذا ليس خاطئًا تمامًا ، ولكن معظم الحبوب الفورية التي تباع في محلات السوبر ماركت تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر.

لذلك حتى مع الوجبات الخفيفة شريط الجرانولا الذين عادة لا يحصلون على الألياف من القمح أو الفاصوليا ، لأن معظمهم يأخذ الألياف من مستخلص جذور الهندباء ، وهو نبات لطيف غني بمحتوى الألياف. تحصين الألياف الموجود في قضبان الطاقة هو ليف لا يذوب بسهولة.

الحل: إذا كنت ترغب في تناول الطعام أو الوجبات الخفيفة الفورية ولكن لديك فوائد صحية ، فحاول اختيار منتج جيد من الوجبات الخفيفة مع المكسرات أو الفواكه ، مثل SOYJOY. SOYJOY مصنوعة من فول الصويا التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين ، بحيث هضم ببطء في الجسم يوفر تأثير أطول الشبع.

2. خبز القمح

ليس كل خبز القمح يحتوي على قمح كامل نقي (قمح كامل) ، حتى المنتجات التي تحتوي على توت "متعدد الحبوب" أو "سبعة حبوب" يمكن أن تحتوي على دقيق معالج.

ويظهر خبز "الحبوب المتعددة" فقط أن الخبز مصنوع من الكثير من الحبوب ، ولا يذكر عدد مراحل المعالجة. لقد خضع القمح المعالج إلى الكثير من عمليات المصانع ، كما تم إهدار محتوى البكتيريا الجيدة والألياف والفيتامينات والمعادن ، تاركاً فقط الكربوهيدرات البسيطة التي يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم وتزيد من وزن الجسم.

علاوة على ذلك ، تحتوي العديد من منتجات قمح الخبز على زيوت مهدرجة ، ومحليات صناعية ، وسكر الفواكه (سكر الذرة) ، ومواد حافظة ، وتلوين.

الحل: انظر إلى جدول التغذية في عبوة المنتج وتأكد من أن المكونات الأولى المذكورة هي "القمح الكامل" (قمح كامل) أو "بذور كاملة" (الحبوب الكاملة). بشكل عام ، يحتوي التركيب الأول للمكونات المدرجة على أكبر جزء من المنتج.

3. الزبادي المجمد

الزبادي المجمد لم يسبق له مثيل من سنة لأخرى. وعلاوة على ذلك ، فإن العديد من المنتجات الزراعية الآن تدعي أنها تحتوي على مضادات الأكسدة وإزالة السموم من مختلف المكونات النشطة الطبيعية ، مثل الخيزران الفحم. على الرغم من ذلك ، حتى لو اخترت الذوق سهل، يمكن أن محتوى السكر في 1/2 كوب الزبادي المجمد تصل إلى 25 غراما ، حتى قبل إضافة توبك المفضلة.

حلول: نسختك الخاصة من FRO-YO في المنزل مع الزبادي اليوناني العادي (قليل الدسم أو غير دهن) تحتل المرتبة الأولى مع شرائح الفاكهة الطازجة ، الجرانولا ، بذور شياو / أو العسل.

4. الحليب منزوع الدسم ومنخفض الدسم

حليب يحتوي الخالي من الدسم والقليل من الدهون على عدد أقل من السعرات الحرارية ، ولكن حليب البقر الطازج يحتوي على المزيد من الدهون المشبعة وغير المشبعة الأحادية التي تساعدك على الإمساك لفترة أطول ودعم عملية الأيض. كما يحتوي الحليب الخالي من الدسم والحليب قليل الدسم على كمية أقل من الفيتامينات A و D و E و K عند مقارنتها بالحليب كامل الدسم بدون الحليب المعالج.

كما يضيف منتجو الحليب الخالي من الدسم مسحوق الحليب لمساواة نسيج الحليب الخالي من الدسم مع حليب البقر الذي تم حله للتو. تتضمن عملية إضافة مسحوق الحليب الكولسترول المؤكسد ، وهو أكثر ضرراً بكثير للشرايين من الكولسترول بشكل عام.

الإبلاغ من العضلات واللياقة البدنية، وقد أثبت عدد من الدراسات أن الحليب قليل الدسم وغير دهن لديه مخاطر أعلى من السمنة الطفل مقارنة مع حليب البقر العادي.

5. مشروبات الطاقة والعصائر والعصائر المعبأة

على الرغم من أن مشروبات الطاقة والعصائر والعصائر معبأة بالمغذيات الصحية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، إلا أن المشروبات العطرية "الصحية" التي تباع في عبوات عادة ما تكون عالية في محتوى السكر.

تقوم عملية العصير باستخراج جميع الألياف في الفواكه والخضروات التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع ، وتحتوي على كميات كبيرة من السكر في عبوة صغيرة واحدة ، ويمكن أن تصل إلى 50 جرام لكل حصة ، ومعظم هذا السكر يأتي من الفاكهة. على الرغم من أن هذا هو السكر الطبيعي ، إلا أنه لا يزال من الجيد استهلاك كمية من السكر في وقت واحد لجسمك.

الحل: إذا كنت تريد حقًا تناول عصير معبأ في زجاجات ، فافحص ملصق التركيب والجدول الغذائي. تأكد من أن شراب العبوة لا يحتوي على أكثر من 15 جرام من الكربوهيدرات لكل وجبة. من الناحية المثالية ، يحتوي العصير الجيد أو العصائر على نسبة واحدة من الفاكهة والباقي الخضار.

6. الفواكه المجففة

أثبتت الفاكهة الطازجة أنها مفيدة للصحة. ماذا عن الفواكه المجففة؟

يستخدم منتجو الثمار المجففة ثاني أكسيد الكبريت للمحافظة على نضارة الفاكهة وإضافة السكر لتحسين مذاقها. في الواقع ، لا تزال الفواكه المجففة تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف الجيدة بالنسبة لك ، ولكن الحلاوة الاصطناعية للفاكهة المجففة ستخدعك لتناول الوجبات الخفيفة أكثر وأكثر ، وهو أمر غير مفيد للصحة.

لذا ، فالفواكه المجففة ، مثل الزبيب أو الكشمش ، هي في الواقع نفس علبة الحلويات.