محتويات:
- فيديو طبي: الجوافة.. فاكهة استوائية تهاجر إلى الجزائر
- 1. يساعد على الحفاظ على صحة قلبك
- 2. يساعد على منعك من السرطان
- 3. يساعد على تحسين نظام المناعة الخاص بك
- 4. يساعد على خفض مستويات السكر في الدم
- 5. يساعد على تسهيل عملية الهضم
- 6. تحسين صحة بشرتك
فيديو طبي: الجوافة.. فاكهة استوائية تهاجر إلى الجزائر
بالطبع كنت تعرف بالفعل فاكهة الجوافة. نعم ، عادة ما تجلب عصير الجوافة أو عصير الجوافة عندما تزور زميلك أو أخي المريض الذي يعاني من حمى الضنك. كثير من الناس يعتقدون أن الجوافة يمكن أن تسرع من شفاء حمى الضنك. ومع ذلك ، في الواقع فوائد الجوافة ليست فقط ، لا تزال هناك العديد من المزايا الأخرى.
من المؤكد أن الفوائد التي يمكن أن تقدمها الجوافة موجودة بسبب محتوى الفيتامينات والمعادن المختلفة في الجوافة. يحتوي الجوافة على فيتامين ج ، وفيتامين أ ، وفيتامين ك ، ولايكوبين ، وحمض الفوليك ، والحديد ، والألياف ، وأكثر من ذلك بكثير. فيما يلي بعض فوائد الجوافة:
1. يساعد على الحفاظ على صحة قلبك
تناول الكثير من الجوافة يمكن أن يساعدك على تحسين صحة قلبك. يعتقد الخبراء أن ارتفاع نسبة مضادات الأكسدة والفيتامينات في الجوافة يمكن أن يساعد في حماية القلب من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. نعم ، في الواقع تعمل مضادات الأكسدة لمكافحة الجذور الحرة في الجسم والجوافة يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة.
بالإضافة إلى مضادات الأكسدة ، يحتوي الجوافة أيضا على البوتاسيوم والألياف التي هي أيضا مفيدة لتحسين صحة القلب. هناك حاجة للبوتاسيوم عن طريق الخلايا وسوائل الجسم للسيطرة على ضغط الدم. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تربط الألياف الكولسترول الذي يمكن أن يعرض صحة القلب للخطر.
تظهر بعض الدراسات أيضا وجود علاقة بين استهلاك الجوافة مع انخفاض في ضغط الدم ، وانخفاض مستويات الكولسترول السيئ ، وزيادة في مستويات الكولسترول الجيد. نُشرت إحدى هذه الدراسات في مجلة 1993 لارتفاع ضغط الدم البشري ، وشملت الدراسة مجموعتين استهلكتا الجوافة وأولئك الذين لم يفعلوا ذلك. والنتيجة هي أن المجموعة التي تستهلك الجوافة كل يوم أظهرت انخفاض في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ، وانخفاض في الكوليسترول الكلي في الدم والدهون الثلاثية ، وزيادة في الكولسترول الجيد.
اقرأ أيضا: 4 إلزامية للأغذية للتحكم في نسبة الكولسترول في الدم
2. يساعد على منعك من السرطان
الجوافة يحتوي على مستويات عالية من الليكوبين الذي يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ، لذلك يمكن أن يوفر تأثيرات مضادة للسرطان. يمكن لمحتوى مضاد للأكسدة العالي أن يمنع تلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة ، وهو أحد أسباب السرطان.
وقد ربطت العديد من الدراسات هذا أيضًا. البحث الذي نشرته مجلة الغذاء الطبي في عام 2012 يبين أن مستخلص أوراق الجوافة يمكن أن يمنع نمو الخلايا السرطانية ويمكن أيضا أن يستخدم لعلاج السرطان.
3. يساعد على تحسين نظام المناعة الخاص بك
الجوافة هي واحدة من الثمار التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ، حتى محتوى فيتامين C في الجوافة يتفوق على المحتوى في البرتقال. يرتبط فيتامين C بتحسين نظام المناعة لديك. يمكن لمحتوى فيتامين C المنخفض في الجسم أن يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والمرض.
4. يساعد على خفض مستويات السكر في الدم
أخبار جيدة لأولئك الذين لديهم مرض السكري أو لديهم مستويات عالية من السكر في الدم ، وتبين أن الجوافة يمكن أن تساعدك على التحكم في مستويات السكر في الدم. أظهرت دراسة أن شرب الشاي أوراق الجوافة بعد وجبات الطعام يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم لمدة 2 ساعة. كما أظهرت دراسات أخرى أجريت على مرضى السكري من النوع الثاني أن شرب أوراق نبات الجوافة بعد الوجبات يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم بأكثر من 10٪.
اقرأ أيضا: أهمية الكربوهيدرات والألياف لمعالجة ارتفاع ضغط الدم
5. يساعد على تسهيل عملية الهضم
وبصرف النظر عن نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين ج ، تحتوي الجوافة أيضا على الألياف. هذا المحتوى من الألياف يجعل الجوافة مساعدة لتسهيل عملية الهضم لديك. يمكن أن تحتوي فاكهة الجوافة الواحدة على 12٪ من كمية الألياف الموصى بها يوميًا. لذا ، يمكن أن يساعد تناول الجوافة في منع الإمساك ، والحد من مدة الإسهال ، والحفاظ على صحتك المعوية.
6. تحسين صحة بشرتك
يحتوي الجوافة على فيتامين أ وفلافونيدات ، مثل بيتا كاروتين ، لايكوبين ، لوتين ، وكريبتوسانتين. كل هذه المكونات توفر خصائص مضادة للأكسدة في الجوافة ، لذلك يمكن أن تحسن صحة بشرتك. المواد المضادة للاكسدة يمكن أن تحمي خلايا الجلد من التلف ، ويمكن أيضا إبطاء عملية الشيخوخة ومنع التجاعيد.
دراسة تثبت أيضا أن استخراج أوراق الجوافة يمكن أن يساعد في علاج حب الشباب. يمكن للخصائص المضادة للميكروبات والمضادة للالتهاب من مستخلص أوراق الجوافة أن تقتل البكتيريا التي تسبب حب الشباب على الجلد.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى فيتامين C في الجوافة يمكنه أيضًا تسريع التئام الجروح لأن فيتامين C يمكن أن يساعد في إنتاج الكولاجين. يمكن لفيتامين ك الموجود في الجوافة أن يسرع أيضًا من التئام الجروح أو تغير لون الجلد بسبب التهيج. يمكن لفيتامين ك تسريع عملية تخثر الدم التي تحدث أثناء التئام الجروح.
يحتوي الجوافة أيضا على المياه التي تحافظ على رطوبة الجلد ورطوبة جيدا. في واحد من فاكهة الجوافة هو 81 ٪. لذلك ، لا يعتقد فقط لعلاج أو منع مرض ، ولكن الجوافة يمكن أيضا تحسين صحة بشرتك.
اقرأ أيضا: حماية بشرتك من الإشعاع من الشمس في هذا الطريق
