محتويات:
- فيديو طبي: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- عندما البديل المزاج يحدث عادة؟
- كيف تتحكم البديل المزاجخلال فترة الحمل؟
فيديو طبي: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
هل شعرت أن مزاجك تغير بشكل جذري ، من الشعور بالسعادة ثم بعد لحظات قليلة من ذلك؟ أنت لست وحدك ، لأن البديل المزاج هو حدث شائع أثناء الحمل ، حيث يرتفع وينخفض مزاجك بسهولة.
مستويات هرمون في النساء الحوامل متقلبة ، والناجمة عن زيادة مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون في الدم. هذا يمكن أن يؤثر مزاج أنت ، حتى تشعر بسهولة حساسية.
ربما ايضا البديل المزاج أنت السبب في منظور أن الحمل هو شيء جديد ومهم جدا في حياتك. أنت تشعر بسعادة غامرة لأنك ستنجب طفلاً قريباً ، لكن من ناحية أنت على علم بما ستواجهه.
بعض الاهتمامات الشائعة أثناء الحمل هي:
- هل يمكنك أن تكون ولي أمر جيد أم لا؟
- كيف يمكن أن يؤثر وجود الطفل على علاقتك مع زوجك؟
- هل سيولد طفلك بصحة جيدة؟
- هل ستكون مواردك المالية كافية لاحتياجات طفلك؟
- ما هي التغييرات في شكل جسمك وسلوك زوجك ستكون مثل ماذا؟
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض المشاكل الصحية تؤثر مزاج أنت خلال فترة الحمل ، مثل:
- حرقة في المعدة
- الشعور بالتعب
- مشاعر الغثيان (مرض الصباح)
- في كثير من الأحيان ذهابا وإيابا إلى دورة المياه
هذه الأشياء يمكن أن تجعل عواطفك تتغير بشكل كبير.
عندما البديل المزاج يحدث عادة؟
عادةً ما يحدث التأرجح المزاجي خلال الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل. سوف تجد صعوبة في التحكم في العواطف خلال الأشهر الثلاثة الأولى. سوف تشعر بالعصبية أو البكاء بسبب الأشياء الصغيرة.
ومع ذلك ، ببطء سوف تستقر مرة أخرى ، لأن جسمك يتكيف مع التغيرات في هرمونات الحمل وتعتاد على الحمل.
قد تعود لتجربة التغيرات العاطفية السريعة في الأسابيع الأخيرة من الحمل أو قبل الولادة.
كيف تتحكم البديل المزاجخلال فترة الحمل؟
على الرغم من التغييرات مزاج بسبب العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها ، مثل ما يلي:
- احصل على المساعدة، من الطبيعي جدا إذا كنت تريد أن تفعل كل الاستعدادات قبل ولادة طفلك. ولكن ليس كل شيء ، مثل تزيين غرفة الطفل ، أو تنظيف المعدات ، أو التسوق لمعدات الأطفال يجب أن يتم بمفرده. يمكنك أن تطلب من شريكك أو عائلتك أو أصدقائك المساعدة.
- الكثير من الراحة، خذ قيلولة إذا لزم الأمر. إذا كنت تعمل وتشعر بالتعب أو التوتر ، فكر في أخذ إجازة في العطلات. قد تتمكن من أخذ إجازة الأمومة في وقت مبكر حتى تتمكن من الاستعداد قبل ولادة طفلك.
- استمتع، شاهد الأفلام التي تجعلك سعيدًا ، وتحدث مع الأصدقاء ، التسوق نافذة في المركز التجاري. افعل أي شيء يمكن أن يجعلك تنسى الحياة المزدحمة للحمل لفترة من الوقت. الاستفادة من بعض الوقت لتدليل نفسك.
- تحدث مع شخص ما، طريقة قوية للتخلص من مشاعر الارتباك هي التحدث عن ذلك مع شخص ما. سوف يستمع صديقك أو عائلتك بالتعاطف ، أو التحدث مع طبيبك أو ممرضة التوليد. يمكنك أيضًا الانضمام إلى المنتدى ، حيث يمكنك المشاركة مع أمهات محتملات أخرى.
- رياضة، تعرف الرياضة باسم مزاج معززة الأقوياء. إذا كنت تشعر بالغضب أو القلق ، حاول السباحة أو المشي أثناء تنفس الهواء النقي. يمكنك أيضا أخذ دروس مثل اليوغا للحمل ، والتي يمكن أن تهدئ عقلك وتدريب جسمك.
- قضاء بعض الوقت مع شريك حياتك، غالباً ما يتأثر شريكك بالتغيرات الشديدة في عواطفك. إظهار المودة لشريكك وإعطاء تفاهم لا يدخل القلب إذا البديل المزاج أنت متكرر عندما تشعر بالهدوء ، اقضي وقتك مع زوجك. هذا يمكن أن يقوي روابطك مع شريكك قبل ولادة طفلك.
- التوقف عن الشعور بالذنب، الحمل هو نقطة مهمة في حياتك. من الطبيعي جداً أن تشعر أحياناً بالإرهاق والضيق والقلق ، حتى لو انتظرت طويلاً لحضور الطفل. لذا ، توقف عن الشعور بالذنب حيال ذلك البديل المزاج تشعر
إذا كنت تشعر أن ما تمر به هو أكثر من مجرد البديل المزاج عادة ، تحدث مع طبيبك أو ممرضة التوليد وشارك مشكلتك.
حوالي 10 ٪ من النساء الحوامل يعانين من الاكتئاب أثناء الحمل. إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان إلى باستمرار ، قد تقع في هذه الفئة.
البديل المزاج يمكن أن يشير حدوث كثيف ومتكرر إلى حالة من الاضطراب الثنائي القطب أو الاكتئاب الهوس. البديل المزاج هذا عادة ما يستمر مرة واحدة فقط لعدة أسابيع أو أشهر. سوف تتغير المشاعر من الفرح الشديد (ارتفاع) يصبح الاكتئاب الشديد (منخفض). نادرا ما يحدث الاضطراب الثنائي القطب للمرة الأولى خلال فترة الحمل. ومع ذلك ، قد يكون لدى النساء اللواتي لديهن هذه الحالة بالفعل حالة قطبية أكثر شدة أثناء الحمل.
إذا كنت تشعر البديل المزاج ما تختبره أكثر شدة من البديل المزاج ﻋﺎدة ، اﺑﺤﺚ ﻋﻠﻰ اﻟﻔﻮر ﻣﻊ ﻃﺒﻴﺒﻚ أو اﻟﻘﺎﺑﻠﺔ. سوف يساعدون في توفير المناولة التي تحتاجها.
اقرأ أيضا:
- العناية بالبشرة عند الحامل: ما هو ممكن ، وهو ممنوع؟
- مخاطر زيادة فيتامين (أ) في النساء الحوامل
- موقف النوم الأكثر سليمة للنساء الحوامل
