متى ينمو عظم الطفل بشكل سريع؟ من المهم معرفة ما إذا كنت تريد أن ينمو الأطفال عالية

محتويات:

• فيديو طبي: 5 اطعمة تساعد على زيادة طول الطفل
  
• نمو العظام يحدث في الليل
  
• ما هي الأطعمة التي تساعد نمو العظام؟
  
• الخضروات الخضراء
  
• ثمار
  
• اللحوم الحمراء
  

فيديو طبي: 5 اطعمة تساعد على زيادة طول الطفل

أثناء طفولتك ، غالباً ما يُنصح بشرب الحليب قبل الذهاب إلى الفراش من قبل والديك حتى يصبح الجسم سريعًا. في الواقع ، إن الحليب هو مصدر جيد للكالسيوم لنمو العظام. ولكن ، لماذا يجب أن تأخذه قبل الذهاب إلى الفراش؟ على ما يبدو ، هذا له علاقة بنمو العظام البشرية في الليل.

نمو العظام يحدث في الليل

دراسة متعمقة مجلة طب جراحة عظام الأطفال إثبات أن العظام ستشهد نموًا في الليل. تجيب الدراسة على "نصائح" من الآباء الذين غالبا ما يدعون أن الأطفال يزدادون طولا بين عشية وضحاها ، وعادة ما يقول الآباء لأطفالهم شرب الحليب قبل الذهاب إلى السرير.

في هذه الدراسة ، وضع الباحثون أجهزة استشعار على عظام الضأن في الساق لمراقبة نمو العظام في الحيوانات. 90٪ من نمو العظام يحدث عندما تنام الحيوانات أو تستريح. نظر الباحثون إلى أنماط نمو العظام التي تنمو في الواقع فقط عندما تستلقي الحملان أو تستريح. في الوقت الذي يقف فيه الحمل أو يتحرك ، لا يزداد نمو العظام.

وذلك لأن الغضروف الموجود بين العظام سيصاب بالاكتئاب عند الوقوف أو الجلوس أو القيام بأنشطة أخرى تتم على مدار اليوم. في النهاية يمكن أن يمنع هذا نمو العظام الأمثل. عند الاستلقاء أو النوم ، يمتد الغضروف ولا يتم ضغطه ، مما يجعل العظام ممتدة بسهولة. يوضح هذا البحث أيضًا أن النمو ليس شيئًا مستمرًا. قد تحدث طفرة في النمو في الحياة اليومية في الحملان وكذلك البشر.

ولكن بطء وتيرة نمو العظام يتأثر أيضًا بالقدر الغذائي من طعامك اليومي.

ما هي الأطعمة التي تساعد نمو العظام؟

الحليب هو أحد مصادر البروتين والكالسيوم الذي يمكن أن يساعد نمو العظام. ولكن بجانب الحليب ، هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي تفيد أيضًا في نمو العظام ، بما في ذلك:

الخضروات الخضراء

هناك بعض الخضار الخضراء التي تحتوي على الكالسيوم التي يحتاجها العظام ، مثل البروكلي والبوكشوي. بالإضافة إلى احتوائها على الكالسيوم ، تحتوي الخضراوات الخضراء أيضًا على فيتامين K الذي يلعب دورًا في تنظيم تكوين الكالسيوم والعظام. ومع ذلك ، ليست كل الخضروات الورقية الخضراء جيدة لنمو العظام. مثل السبانخ ، على الرغم من أنه يحتوي على الكالسيوم ، فإنه يحتوي أيضا على حمض الأكساليك الذي يمكن أن تمنع امتصاص الكالسيوم. من الأفضل تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والسبانخ في نفس الوقت.

ثمار

عدة أنواع من الفواكه يمكن أن تساعد نمو العظام وتطورها. البابايا والبرتقال والأناناس والفراولة تحتوي على فيتامين C. وظائف فيتامين C في تخليق الكولاجين ، والبروتين الرئيسي في العظام.

اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء تحتوي على الفوسفور والمغنيسيوم التي تحتاجها العظام. يتكون أكثر من نصف كتلة العظام من معادن الفوسفور. يمكن أن يتداخل نقص الفسفور مع تمعدن العظام. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة أيضا إلى المغنيسيوم المعدنية لتشكيل العظام. يمكن أن يساعد المغنيسيوم على زيادة قوة العظام ولعب دورًا في العديد من عمليات التمثيل الغذائي للمعادن. مصادر الغذاء الأخرى التي تحتوي على الفوسفور هي المأكولات البحرية والفاصوليا والبطاطا والقمح. في حين أن مصادر الغذاء التي تحتوي على المغنيسيوم هي القمح والمكسرات ، مثل اللوز والكاجو.