محتويات:
- فيديو طبي: 11 طريقة غير متوقّعة لإزالة السموم من الجسم
- يتعب الجسم بسرعة إذا كان معظم هذه المغذيات
- قائمة الأطعمة تسبب الجسم لتكون ضعيفة ، متعبة ، السبات العميق
- 1. الموز
- 2. الخبز
- 3. اللحوم
- 4. الحليب
- 5. السمك
فيديو طبي: 11 طريقة غير متوقّعة لإزالة السموم من الجسم
سيتم تحويل كل طعام نأكله بشكل أساسي إلى طاقة نستخدمها للتحرك. ولكن اتضح أن هناك بعض الأطعمة التي تجعل الجسم غير مرهق. انها ليست حتى أكثر من ذلك ، يبدو وكأنه مجرد أخذ قيلولة بعد تناول هذا الطعام. حسنًا ، أنت تعرف! تقريبا ، ما هي الأطعمة التي تجعل الجسم متعب بدلا من ذلك؟
يتعب الجسم بسرعة إذا كان معظم هذه المغذيات
- التربتوفان
- المغنيسيوم
- الكلسيوم
- فيتامين ب 6
- دهن
- الأطعمة مع ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم
قائمة الأطعمة تسبب الجسم لتكون ضعيفة ، متعبة ، السبات العميق
1. الموز
يحتوي الموز على مستويات عالية من المغنيسيوم والتي يمكن أن تجعل الجسم يتعب أسرع. في الجسم ، يعمل المغنسيوم على جعل العضلات مسترخية.يُعرف المغنيسيوم أيضًا باسم معدن الزناد النائم لأنه يساعد على تنظيم دورة النوم وتهدئة الجهاز العصبي ويساعد على تعطيل الأدرينالين ، وهو الهرمون الذي يجعلك معرفة القراءة والكتابة والتنبيه.
لذلك لا تتفاجأ إذا شعرت بالنعاس وتشعر بالضعف عند تناولك للطعام العاليالمغنيسيوم خلال النهار.
2. الخبز
الخبز هو أحد الأطعمة التي تحتوي على قيمة عالية لمؤشر نسبة السكر في الدم. الكربوهيدرات البسيطة في الخبز ستجعل سكر دمك يرتفع بشكل كبير ثم ينخفض بسرعة بشكل كبير ، لذا ستشعر بمزيد من العرج والنعاس بسبب نقص الطاقة.
3. اللحوم
اللحوم الحمراء هي مصدر غذاء عالي الحديد الذي يلعب دورًا في إنتاج الطاقة. من ناحية أخرى ، اللحوم هي أيضا عالية في الدهون. زيادة كمية الدهون يجعل الجسم يعمل بجد إضافي لمعالجته في الطاقة. ولزيادة تسريع هذه العملية ، ستقوم بنشر جميع الطاقة المتبقية في الجسم على نحو غير واعٍ في الجهاز الهضمي. ونتيجة لذلك ، يتعب الجسم بسرعة بعد تناول اللحوم.
4. الحليب
الحليب هو مشروب غني بالتريبتوفان والكالسيوم. في الجسم ، تثير التربتوفان إنتاج هرمون السيروتونين.في هذه الأثناء ، يساعد الكالسيوم الجسم على تحويل التريبتوفان إلى السيروتونين.
السيروتونين مادة كيميائية في الدماغ مسؤولة عن التحكم في حالة المزاج والاسترخاء. عندما يرتفع السيروتونين ، سوف تشعر بالسعادة والاسترخاء. ثم يستخدم السيروتونين لجعل الميلاتونين ، وهو هرمون الزناد النائم. بالإضافة إلى الحليب ، يوجد التريبتوفان أيضًا في الجبن واللبن والسمك والبيض ولحوم الدواجن الأخرى.
ومع ذلك ، فإن تأثيرات النعاس من الأطعمة عالية التريبتوفان لا يمكن أن تعمل وحدها. ستكون أكثر نعاسًا وتعبًا عند دمج الحليب مع الأطعمة الأخرى عالية الكربوهيدرات ، مثل الخبز والحليب لتناول الإفطار أو وجبة من السمك والبيض والأرز في الغداء.
5. السمك
وبصرف النظر عن تريبتوفان عالية ، طالحق (خصوصا سمك السلمون والتونة) تحتوي على مستويات عالية من فيتامين B6 اللازمة لصنع الميلاتونين. يساعد فيتامين B6 في تحويل التريبتوفان إلى الميلاتونين ، مما يجعلك تشعر بالنعاس والتعب بسرعة.
