محتويات:
- فيديو طبي: 9 Signs You Have An Unhealthy Gut
- علامات كنت تجربةالبديل المزاج
- ما الاسبابالبديل المزاج?
- متى تريد رؤية طبيب حول هذا؟
- كيفية التعامل تقلب المزاج?
فيديو طبي: 9 Signs You Have An Unhealthy Gut
الاسم هو الاسم المستعار المزاج مزاج، ستتغير بالتأكيد حسب الوضع والظروف التي واجهتها في ذلك الوقت. ربما تشعر هذا الصباح بأنك نصف ميت من أن تكون عالقاً في المرور ، ولكن في وقت متأخر من فترة ما بعد الظهر مزاج لقد تحسنت لأنك تعاملت مع غداء بمعبود القلب. تغيرات المزاج كهذه طبيعية وتحدث بشكل طبيعي للجميع. ولكن عندما تحدث تغيرات المزاج فجأة ، فإنها تتغير بسرعة كبيرة ، وهي معاكسة تمامًا لـ 180 درجة ، وهذا قد يشير إلى ذلك البديل المزاج.
علامات كنت تجربةالبديل المزاج
تغيير الحالة المزاجية معقول في الواقع إلى حد ما. ومع ذلك ، فليس الأمر دائمًا هو الحال مع تأرجح المزاج. في بعض الحالات ، يمكن أن تكون تقلبات المزاج متطرفة للغاية ، خطيرة ، وبدون سبب أو محفزات واضحة تتداخل مع حياتهم اليومية.
تحدث تقلبات مزاجية مفاجئة فجأة وتنطوي على صعود وهبوط عاطفي ، بالتناوب بين الشعور بالسعادة والرخاء ، ثم التغلب على مشاعر الغضب والجريمة ، أو الاكتئاب ، في وقت قصير نسبيا.
بالإضافة إلى تقلبات مزاجية مفاجئة ، تقلب المزاج وضع علامة أيضًا مع:
- القلق والتهيج.
- الارتباك والنسيان.
- صعوبة التركيز والتركيز.
- اتجاه لشرب الكحول ؛ شرب الكحول.
- الهلوسة.
- الاكتئاب.
- متحامل بسهولة.
- من السهل الاستسلام.
- متهور.
- تتصرف بشكل غير لائق.
- تكلم بسرعة
- من الصعب فهم ونقل المعلومات.
- التغييرات في الشهية والوزن. يمكن أن ينزل أو يصل.
- التعب.
- الحيض غير المنتظم.
- الغثيان.
- اضطراب النوم.
ما الاسبابالبديل المزاج?
أحد الأسباب المحتملة للتأرجح المزاجي هو خلل في كيمياء الدماغ المرتبطة بتنظيم المزاج والتغيرات الهرمونية التي ينتجها الجسم. يمكن أن يحدث هذا الخلل أيضًا اعتمادًا على العديد من العوامل المختلفة. عموما هو:
- حالة الطقس: يمكن لأشعة الشمس أن تحفز الدماغ على إنتاج الاندورفين الذي يجعلنا نشعر بالسعادة والسعادة. عدم وجود التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة يجعل الجسم يفتقر إلى الكثير من الاندورفين ، مما تسبب في كثير من الناس لتجربة الاكتئاب الموسمي المعروف باسم (الاضطرابات العاطفية الموسمية).
- طعام: بالإضافة إلى توفير الطاقة لأنشطتنا ، يمكن أن يؤثر الطعام على المزاج من خلال تحفيز إنتاج الدوبامين. الدوبامين هو مركب كيميائي في الدماغ يجعلنا نشعر بالسعادة والسعادة والرضا ، لتشجيعنا على تكرار هذا السلوك اللطيف.
- جهاز المناعة: يمكن لنظام المناعة أيضا أن يلعب دورا في صعود وهبوط مزاجنا. عندما نمرض ، يمكن أن يجعل هذا الجسم يشعر بالاكتئاب ويؤثر في نهاية المطاف على مزاجنا.
- البلوغ ، ما قبل الحيض متلازمة (الدورة الشهرية) ، وسن اليأس ، والحمل: التغيرات في المزاج يمكن أن ترتبط بارتفاع وانخفاض مستويات الإستروجين طوال الدورة الشهرية. يبدأ الإستروجين في الارتفاع ببطء بعد انتهاء الدورة الشهرية ، ثم يصل إلى ذروته بعد أسبوعين. بعد ذلك ، تبدأ مستويات هرمون الاستروجين في الجسم بالانخفاض بحدة قبل أن تبدأ في الارتفاع ببطء وتنخفض مرة أخرى قبل أن تبدأ الدورة الجديدة.
- إجهاد، يمكن أن يؤثر الإجهاد الشديد على بنية الدماغ التي لديها القدرة على إحداث اختلال في مادة الدماغ. يؤثر ذلك بعد ذلك على كيفية تفكير الشخص وتصرفاته ، بل وحتى إثارة الاضطرابات العقلية.
- حالات صحية أخرى مثل مشاكل الرئة ، ونظام القلب والأوعية الدموية ، وأمراض الغدة الدرقية ، والجهاز العصبي يمكن أن يسبب تقلب المزاج.
- الإدمان أو الإدمان المخدرات والكحول يمكن أيضا أن تؤدي إلى تغيرات مزاجية شديدة.
متى تريد رؤية طبيب حول هذا؟
قد تكون تقلبات المزاج مشكلة صحية ، إذا حدثت تقلبات مزاجية غالباً وتتداخل مع وظيفتك وأدائك. على سبيل المثال ، إذا كان مزاجك مدمراً ويمكن أن يؤدي إلى إيذاء نفسك أو إظهار ميول انتحارية ، استشر الطبيب على الفور.
لأن تقلبات المزاج يمكن أن تكون علامة على العديد من الاضطرابات النفسية مثل اضطراب المزاج ثنائي القطب ، والاكتئاب الشديد (الاكتئاب الشديد) ، والفصام ، واضطراب الشخصية الحدية (BPS) ، واضطراب فرط الحركة وفرط الانتباه (ADHD).
لذا ، من المهم جدًا أن تنتبه إلى ما يحدث عندما تواجهك تقلب المزاج لتسهيل الأمر على الأطباء للعثور على الزناد.
كيفية التعامل تقلب المزاج?
يمكن منع التغيرات المزاجية الناجمة عن الظروف الطبية عن طريق علاج الحالة الطبية. تعتبر الأدوية والعلاج وأسلوب الحياة الإيجابي طريقة للتعامل معها تقلب المزاج، بعض الأشياء التي يمكن القيام بها للتغلب عليها تقلب المزاج وهي:
- اتبع الجدول الزمني بانتظام.
- بحماس القيام بالرياضة.
- الحصول على ما يكفي من النوم.
- تناول الطعام الصحي.
- هل اليوغا أو التأمل.
- تجنب التوتر.
- البحث عن حلول لمشاعرك.
- الدردشة مع أشخاص موثوق بهم.
لا تقدم Hello Health Group المشورة أو التشخيص أو العلاج الطبي.
