محتويات:
- فيديو طبي: أقوى نصائح لزيادة معدل حرق الدهون الى عشر أضعاف/ نصائح بسيطه وفعالة جدا
- 1. "إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، يجب ألا تتناول وجبة خفيفة"
- 2. "إذا كنت على نظام غذائي ، وتجنب carbo"
- 3. "إذا كنت تمارس باستمرار ، فإن وزنك سينخفض بالتأكيد"
- 4. "حبوب معينة يمكن أن تجعلك تفقد الوزن بشكل أسرع"
- 5. "الإفطار يمكن أن يفقد الوزن"
فيديو طبي: أقوى نصائح لزيادة معدل حرق الدهون الى عشر أضعاف/ نصائح بسيطه وفعالة جدا
من أجل الحصول على جسم خفيف ، كثير من الناس يذهبون على نظام غذائي دون معرفة كافية ، على سبيل المثال عن طريق تناول أدوية التخسيس أو شرب الماء فقط في يوم واحد لتسريع فقدان الوزن. ونتيجة لذلك ، فإن الجهد الغذائي لا يجعل الجسم يتمتع بصحة جيدة ، ولكن العكس صحيح.
هذا يمكن أن يحدث بسبب العديد من الأساطير أو النصائح غير اللائقة حول كيفية اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن. لا تقل لي ، هل تعيش أحدهم؟ تحقق من الاقتراحات الغذائية المختلفة التي في الواقع لا تثبت فعاليتها ، ما يلي.
اقرأ أيضا: 4 طرق للحصول على النظام الغذائي بدون الجوع
1. "إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، يجب ألا تتناول وجبة خفيفة"
شيء واحد تحتاج إلى معرفته هو أنك لست بحاجة إلى الشعور بالجوع لفقدان الوزن. فكرة أن تناول وجبات خفيفة يمكن أن تزيد من وزن الجسم هي خرافة. ما هو أكثر من ذلك ، في الواقع ، تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات يمكن أن يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام ، ومنع رغبتك في تناول الطعام بكميات كبيرة في الليل.
أحد الأسباب الرئيسية لتناول وجبة خفيفة يمكن أن يزيد من وزن الجسم بسبب الطعام الذي تختاره. عادة عند تناول الوجبات الخفيفة ، سيختار الناس الكعك والحلويات وغيرها من الأطعمة للوجبات الخفيفة. إذا كنت تشعر بالجوع وترغب في تناول وجبة خفيفة دون الشعور بالخوف من اكتساب الوزن ، جربي تناول الوجبات الخفيفة الصحية والمغذية ، مثل الفواكه أو الخضراوات.
اقرأ أيضا: 8 وجبات خفيفة صحية ولذيذة لتناول الطعام خلال النظام الغذائي
2. "إذا كنت على نظام غذائي ، وتجنب carbo"
كل ما عليك معرفته هو أن ليس كل الكربوهيدرات "سيئة". ما يجعل الكربوهيدرات التي تعتبر قادرة على صنع الدهون هي لأن الاستعدادات غالبا ما تكون عالية في السكر والدقيق الأبيض. وبدلاً من ذلك ، فإن تناول الكربوهيدرات على شكل المكسرات والبذور (بما في ذلك الأرز البني وخبز القمح الكامل) والفاكهة والخضروات سيوفر عددًا من المواد المغذية والألياف منخفضة السعرات الحرارية ، ويمكن أن يساعد في تقليل مخاطر بعض الأمراض. وعلاوة على ذلك ، فإن الجسم يستخدم أيضا الكربوهيدرات كوقود أثناء التدريب لحرق الدهون في الجسم ، وكمواد احتياطية للغذاء.
3. "إذا كنت تمارس باستمرار ، فإن وزنك سينخفض بالتأكيد"
يجب أن تكون على استعداد لإجراء تغييرات على نمط حياتك وضبط نظامك الغذائي مع عمرك. التمثيل الغذائي الخاص بك يبطئ مع التقدم في السن. ونتيجة لذلك ، يجب عليك تناول كميات أقل أو ممارسة المزيد لتجنب زيادة الوزن. التركيز على ممارسة الرياضة لوحدها لإنقاص الوزن هو جهد عقيم إذا لم يكن مصحوبًا بتغييرات في عادات الأكل.
اقرأ أيضا: الرياضة ضد النظام الغذائي: أيهما أكثر فعالية في فقدان الوزن؟
4. "حبوب معينة يمكن أن تجعلك تفقد الوزن بشكل أسرع"
على الرغم من أن هناك الكثير من المكملات الغذائية التي يدعى أنها قادرة على فقدان وزنك بسرعة ، إلا أن هذا لم يحدث أبداً للأسف. والسبب هو أن الأشخاص الذين يتناولون هذه المكملات الغذائية لا يعانون إلا من تأثير الدواء الوهمي.
تأثير الدواء الوهمي هو لاستعادة المريض من مرضه عند تناول عقار فارغ (وهمي) ويحدث على الرغم من الأدلة المعاكسة. عادةً ما تحتوي أدوية Placebos على مسحوق اللاكتوز الذي لا يحتوي على أي خصائص كدواء.
ونتيجة لذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من هذه الآثار بعد تناول أدوية الحمية سيكونون أكثر وعيًا بما يأكلونه.
5. "الإفطار يمكن أن يفقد الوزن"
في الواقع ، وجدت دراسة أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سيكون لديهم خطر أكبر في اكتساب الوزن من أولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار. ومع ذلك ، قد يكون هذا بسبب أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار عادة ما يميلون إلى عادات نمط حياة صحية أخرى. لسوء الحظ ، أجريت دراسة متابعة لإعادة إثبات هذا الشك ؛ ونتائج دراسة حديثة تشير إلى أن الإفطار أم لا ، ليس له أي تأثير على وزن الجسم.
اقرأ أيضا: فوائد ومحفظة حبوب الحمية لانقاص الوزن
