محتويات:
- فيديو طبي: علاج غثيان الحمل (حلول بسيطة)5 أطعمه للتخلص من الغثيان
- الأطعمة لعلاج الغثيان التي ينبغي استهلاكها
- الأطعمة الليفية
- الطعام البارد
- الأطعمة الغنية بفيتامين B6
- الأطعمة التي يتم امتصاصها بسهولة
- زنجبيل
- ليمون
- الأطعمة التي يجب تجنبها عند الغثيان
فيديو طبي: علاج غثيان الحمل (حلول بسيطة)5 أطعمه للتخلص من الغثيان
الغثيان شائع في جميع النساء الحوامل تقريبًا. في الواقع ، الغثيان هو علامة على الحمل المبكر. يحدث الغثيان أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل ، مثل زيادة هرمون الاستروجين. قد يعني هذا أن المحتوى الخاص بك يتطور بشكل جيد ، وليس شيئًا سيئًا. ومع ذلك ، بالطبع الغثيان أثناء الحمل يجعلك غير مريح. قد تحتاج إلى زيادة تناول الطعام لعلاج الغثيان أثناء الحمل.
الأطعمة لعلاج الغثيان التي ينبغي استهلاكها
الغثيان يمكن أن يؤثر بالتأكيد على شهيتك. ومع ذلك ، لا تدع مدخولك الغذائي ينقص عند الغثيان. تذكر أن جنينك يحتاج إلى الكثير من العناصر الغذائية الضرورية لتطويره ونموه. لذلك ، قدر الإمكان تستيقظ شهيتك.
هناك حاجة لتناول بعض الطعام للتعامل مع الغثيان الآن. بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في الحد من الغثيان. بعض الأطعمة التي يجب عليك تناولها عندما تكون بالغثيان هي:
الأطعمة الليفية
أضيفي كمية من الألياف من الخضار مع الألياف المتوسطة والفواكه الطازجة. يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في الخضار والفاكهة في تقليل إنتاج الحموضة في المعدة ، مما يقلل من الغثيان. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الألياف أيضًا على تسهيل عملية الهضم.
الطعام البارد
تناول الأطعمة الباردة مثل gado-gado والسلطات النباتية وسلطات الفواكه والسلطة والخضروات النيئة والآيس كريم وغيرها. يمكن أن درجة حرارة الطعام تحدث فرقا ، ربما لأن درجات الحرارة الساخنة يمكن أن تجعل رائحة الطعام أقوى. في بعض الأحيان ، يمكن أن تجعل الأطعمة الدافئة النساء الحوامل أكثر غثيانًا وتريد أن تتقيأ. في الوقت نفسه ، يمكن أن يكون الطعام البارد منقذا للأم. ومع ذلك ، يرجى الانتباه إلى نظافة الأطعمة الباردة الخام ، مثل السلطة أو الخضار النيئة. تأكد من أن الطعام نظيف من الجراثيم والبكتيريا.
الأطعمة الغنية بفيتامين B6
يمكن أن يساعد فيتامين B6 في علاج الغثيان في بعض الحالات. ووفقًا لجمعية الحمل الأمريكية ، فإن مصادر فيتامين B6 الغذائية المفيدة للحوامل هي الحبوب الكاملة والشوفان وخبز القمح الكامل والموز والبابايا والأفوكادو والسبانخ والأسماك والفاصوليا والبازلاء واللحوم وبذور عباد الشمس والبندق والجوز والمكسرات. التربة والكاجو والدجاج.
الأطعمة التي يتم امتصاصها بسهولة
الأطعمة التي يتم هضمها بسرعة من قبل الجسم مثل البطاطا ، العصيدة ، الخبز ، حساء الدجاج ، البسكويت ، وغيرها جيدة للغثيان. المشكلة هي ، هذه الأطعمة لن تستقر في المعدة لفترة طويلة جدا ويجعلك أكثر مرضا وغثيان.
زنجبيل
يمكن أن الزنجبيل أيضا تدفئة الجسم ، ويمكن أيضا التغلب على الغثيان وتهدئة المعدة. جرب إضافة شرائح الزنجبيل إلى الماء الساخن أو الشاي. يمكنك أيضا إضافة الزنجبيل المبشور إلى حساء أو خليط يقلى حتى يكون طعم الطعام أكثر لذيذ.
ليمون
للتعامل مع الغثيان مع الليمون ، يمكنك القيام بذلك عن طريق إضافة عصير الليمون إلى كوب من الماء أو حتى لشرائح الليمون. رائحة منعشة ونكهة الليمون يمكن أن تساعد في تهدئة معدتك وتقليل الغثيان.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى شرب المزيد من الماء للمساعدة في التعامل مع الغثيان. بالإضافة إلى إنعاش الجسم ، يمكن لمياه الشرب أيضًا أن توازن سوائل الجسم ، لذلك يمكنك تجنّب الجفاف.
الأطعمة التي يجب تجنبها عند الغثيان
يجب أيضًا تجنب أو الحد من استهلاك الأطعمة التي يمكن أن تجعل الغثيان أسوأ ، مثل:
- الأطعمة التي لها رائحة وطعم قوي، مثل الكاري أو الأطعمة التي تحتوي على الكثير من التوابل. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالألم. علاوة على ذلك ، عادة ما تكون النساء الحوامل أكثر حساسية للرائحة التي يتنفسنها.
- الغذاء الدهني، يتم هضم الأطعمة الدهنية لفترة أطول ، بحيث يمكنك أن تشعر أنك أكثر مرضية.
من الأفضل تناول كميات صغيرة في كثير من الأحيان حتى لا تصاب بالمرض بسرعة عندما تتناول الطعام. من الأفضل تناول وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات من تناول وجبات كبيرة ثلاث مرات في اليوم.
