محتويات:
- فيديو طبي: 5 أكلات صحية ونباتية وسهلة للأطفال 🌱 Plant Foods Your KIds Will Love
- اختيار وجبات خفيفة صحية للأطفال الصغار في المنزل
- 1. الفاكهة الطازجة
- 2. الخبز أو الفاكهة تراجع
- 3. البيض
- 4. المصاصة
- 5. الجبن
- 6. البطاطا الحلوة
- 7. الفطائر أو الفطائر الصغيرة
- 8. بيتزا صغيرة
- 9. المعكرونة
فيديو طبي: 5 أكلات صحية ونباتية وسهلة للأطفال 🌱 Plant Foods Your KIds Will Love
ليست جميع منتجات الوجبات الخفيفة المصنوعة في محلات السوبر ماركت جيدة لطفلك. لأنك لا تعرف بالتأكيد ما هي القيمة الغذائية والمكونات الموجودة فيه ، بما في ذلك المواد الكيميائية مثل المواد الحافظة والمُحليات الإضافية التي هي بالتأكيد ليست جيدة لنمو الطفل وتطوره. تيلا تقلق ، لأنه يمكنك توفيرها بنفسك في المنزل. أنت أيضا لا تحتاج الخوفمشكلة التغذية والنظافة لأنك الشخص الذي يعالجها. فيما يلي اختيارات الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال الصغار والتي يمكنك التحقق منها في المنزل.
اختيار وجبات خفيفة صحية للأطفال الصغار في المنزل
1. الفاكهة الطازجة
الفاكهة الطازجة هي الخيار الأفضل كوجبة خفيفة صحية للأطفال الصغار. أعطِ الثمار بألوان جذابة ، مثل المانجو والفراولة والبطيخ والبرتقال. العبّ وتقديمها بطريقة جذابة ، على سبيل المثال عن طريق الطباعة أو النحت على لحم الثمرة. يمكنك أيضًا استخدام رسم كاريكاتوري أو صورة مفضلة لطفلك حتى يتوق إلى تناول وجبته الخفيفة.
إلى جانب قدرته على تحفيز براعم التذوق الخاصة به مع النكهات المختلفة والقوام ، سيتم تدريب إحساسه بالعين من خلال رؤية اختلافات الألوان التي لم يسبق له مثيل.
2. الخبز أو الفاكهة تراجع
أثناء تقديم وجبات خفيفة صحية للأطفال الصغار الذين هم على دراية بالطعام ، يمكن للوالدين أيضا تدريب الأطفال على الإبداع والمهارات الحركية من الوجبات الخفيفة الممنوحة. على سبيل المثال ، تقديم الزبادي ، والشوكولاته السائلة ، أو صلصة الخردل لذيذ كما صلصة أو تراجع في وجبات خفيفة للأطفال. أيضا تقديم الخبز أو الفاكهة باعتبارها العنصر الرئيسي للوجبات الخفيفة. أعط بضع شرائح من الخبز أو الفاكهة التي يمكن غمسها في الصلصة أو الزبادي أو الشوكولاتة السائلة. دع الطفل يمسك بالطعام الذي يأكله ويأكله ويستكشفه.
3. البيض
وبصرف النظر عن الفواكه أو الخبز ، يمكن أن يكون البيض وجبة خفيفة بديلة جيدة للأطفال. إعطاء البيض المخفوق أو البيض المسلوق كله. إلى جانب كونها بسيطة ، لذيذة ، وهي بالتأكيد مغذية لجسم نمو الطفل. أضف شرائح الخضار أو البروكلي المهروس لإضافة تنوع لتغذية الوجبات الخفيفة للأطفال.
4. المصاصة
أي الأطفال الصغار لا يحبون الآيس كريم؟ نعم ، بدلاً من الشراء وعدم معرفة ما هو موجود في الآيس كريم المباع في السوق ، يمكنك صنع كريم صحي خاص بك لصغيرك ، كما تعلم.
تحضير عصائر الفاكهة الطازجة ، واللبن ، والجيلاتين والمكونات الرئيسية للآيس كريم. أيضا تقديم قالب الآيس كريم مع شكل رائعتين وليس العصي الخشبية طويلة جدا. بعد ذلك ، مزج جميع المواد الخام من الآيس كريم ، وتخلط جيدا ، ووضع في قوالب مع العصي الخشبية. ضعه في الثلاجة لمدة 3-4 ساعات قبل إعطائه للطفل في فترة ما بعد الظهيرة الحارة.
5. الجبن
يمكن لمحتوى البروتين في الجبن أن يدعم مدخول الطفل من الطاقة العالية أثناء قيامه بالتعلم والتعلم. يمكنك قطع جبنة شيدر طويلة حول حجم قبضة الطفل ، وقطع مكعبات صغيرة لاستخدامها كبديل عن ساتيه الفواكه الطازجة ، أو كخبز للوازم المدرسية للأطفال.
ولكن من الجيد عدم إعطاء الجبن إذا كان طفلك يعاني من حساسية الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز المعروف أو المشتبه به.
6. البطاطا الحلوة
تكتظ البطاطا الحلوة بفيتامين A وهي مصدر جيد لـ B6 ، C ، وحمض الفوليك لنمو الطفل. يمكنك خبزها بالكامل مثل البطاطا المخبوزة وإضافة الجبن المذاب وقطع من البروكلي على السطح ، وشرائح رقيقة ثم خبزها كرقائق ، أو قطع بطول مثل البطاطا المقلية.
7. الفطائر أو الفطائر الصغيرة
يمكنك معالجة خليط الدقيق من الصفر أو استخدام عجينة جافة جاهزة للبيع في المتجر. أضف العسل وشراب القيقب ، والقطع المفضلة لديك من الفواكه الطازجة تحتل المرتبة الأولى.
8. بيتزا صغيرة
قم بإعداد عجينة البيتزا المجمدة الجاهزة للمعالجة وفقًا لتعليمات التعبئة ، أو يمكنك جعلها بنفسك في المنزل. ضعي ملعقة كبيرة من صلصة المارينارا في الأعلى. تُضاف بعض الخضار المفرومة وملعقة واحدة من الجبن المبشور ، ثم تُخبز في الفرن لمدة دقيقة أو دقيقتين حتى تذوب الجبنة.
9. المعكرونة
المعكرونة هي مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة ، بشرط أن يكون لديك معكرونة القمح الكاملة بدلا من الدقيق. اطبخ دفعة واحدة لتخزينها في الثلاجة. عندما يحين وقت تناول وجبة خفيفة ، قم بتسخين وعاء من المعكرونة في الميكروويف وخدم مع الخضار المطبوخة أو الدجاج وصلصة الطماطم اللذيذة.
هل تهتم بمحاولة تجربة واحد أو حتى جميع الوجبات الخفيفة الصحية لطفلك في المنزل؟
