محتويات:
- فيديو طبي: 10 عادات تدمر الكلى أحذر منها لتحافظ على صحة الكليتين
- لماذا لا يمكن تناول مشروبات الطاقة كثيرًا؟
- مخاطر صحية من استهلاك مشروبات الطاقة
- 1. اضطرابات في القلب
- 2. الأرق
- 3. داء السكري
- 4. الاعتماد
- 5. جرعة زائدة من فيتامين ب
فيديو طبي: 10 عادات تدمر الكلى أحذر منها لتحافظ على صحة الكليتين
على الرغم من عدم وجود معيار قياسي فيما يتعلق بتعريف مشروبات الطاقة ، يتم تسويق هذا النوع من المشروبات مع انطباع قوي ، وزيادة القدرة على التحمل ، أو زيادة الطاقة. من حيث الجوهر ، تشير مشروبات الطاقة إلى المشروبات غير الكحولية ، مع المكونات الرئيسية مثل الكافيين والتوراين والفيتامينات ، وفي بعض الأحيان مصحوبة بالصودا. مشروبات الطاقة مجهزة أيضًا بمكونات أخرى تعمل على "تحديث" أو منشط.
والآن أصبح استهلاك مشروبات الطاقة شائعًا بشكل متزايد ، ليس فقط في سن المراهقين والبالغين ، ولكن أيضًا الآباء والأمهات ، وحتى الأطفال دون السن القانونية ، لأن هذا النوع من المشروبات عادة ما يكون طعمًا حلوًا. السبب الرئيسي وراء احتساء مشروب الطاقة هو الحصول على نضارة ولكي تكون قادرًا على البقاء نشطًا طوال الوقت. لكن بالطبع تجبر نفسك على الاستمرار في التحرك رغم أن التعب فعلا ليس مفيدًا للصحة ، لأن الجسم يحتاج إلى الراحة ، وليس مجرد شراب منشط حتى لا يشعر الجسم بالتعب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مشروبات الطاقة لها تأثير سلبي مباشر على الجسم من المكونات الموجودة في كل عبوة.
لماذا لا يمكن تناول مشروبات الطاقة كثيرًا؟
هناك حاجة إلى العديد من مشروبات الطاقة التي تحتوي على مستويات الزائدة من قبل الجسم. إذا تم تناولها في كثير من الأحيان أو أكثر من حزمة واحدة في اليوم ، يمكن أن تسبب هذه المشروبات مشاكل التركيز والاختلالات الغذائية ، وعلى المدى الطويل سوف يسبب ضررا للجسم. ومن المفارقات أن التركيبة الأكثر خطورة هي المكون "المنشط" في مشروب الطاقة نفسه ، وهو الكافيين والسكر.
بعض مشروبات الطاقة لا تتضمن محتوى الكافيين الموجود في حزمة واحدة. الكافيين هو المصدر الرئيسي لـ "الطاقة" بالإضافة إلى المكونات المنشطة الأخرى الموجودة في هذا النوع من المشروبات. بعد الاستهلاك لبعض الوقت ، سيعاني بعض الأشخاص من الاعتماد لأنهم يتلقون كمية كبيرة من الكافيين من مشروبات الطاقة.
الحد من الكافيين الذي يمكن أن يستهلكه البالغون هو حوالي 400 ملغ في اليوم ، ولكن بالطبع يمكن أن يكون هذا أقل أو أعلى بالنسبة لبعض الناس. في مشروبات الطاقة ، يتم احتواء الكافيين في أو أكثر من 70 مجم إلى 200 ملغ ، ويمكن زيادة هذا المبلغ من المكونات الأخرى ، وهي الغوارانا التي تحتوي عادة على مشروبات الطاقة. إذا كان شخص ما يشرب أيضا مصادر أخرى من الكافيين مثل القهوة ، فإنه يمكن أن يعاني من جرعة زائدة من الكافيين الذي يمكن أن تكون آثاره ضارة على القلب.
السكر هو مصدر المكونات الرئيسية للطاقة للجسم (الجلوكوز). عادة ما تتجاوز احتياجات مشروبات الطاقة التي تحتوي على نسبة عالية من الجلوكوز الحاجة. يؤدي استهلاك الغلوكوز العالي دون موازاة النشاط إلى زيادة السمنة وزيادة مستويات الجلوكوز في الدم.
واحد منهم بحث أظهرت التجارب في عام 2010 أن استهلاك كمية كبيرة من الكافيين في مشروبات الطاقة من شأنه أن يعرقل أداء الدماغ. لقد ثبت بالفعل أن مشروبات الطاقة تعمل على تحسين قدرات الشخص المعرفية ولكن وظيفته يمكن أن تنخفض إذا استهلكت أكثر من اللازم. في هذه الدراسة ، فإن استهلاك مشروبات الطاقة بجرعة 1.8 مل / كجم أثبت أنه قادر على المساعدة في التركيز ، ولكن مع جرعة أعلى ثلاثة أضعاف (5.4 مل / كغ) سوف يقلل من قدرة التركيز لدى الأفراد.
تحتوي مشروبات الطاقة أيضًا على العديد من المكونات الأخرى ، ولكنها تحتوي على القليل جدًا لفائدة الجسم. هناك أيضا المكونات الأخرى التي يتم الوفاء بها عادة دون ملاحق مثل التورين وفيتامينات ب. خاصة بالنسبة للفيتامينات ب ، هناك العديد من الأنواع التي لا يمكن امتصاصها بالشرب بحيث يتم إهدارها على الفور ويمكن امتصاصها أولاً.
مخاطر صحية من استهلاك مشروبات الطاقة
الشيء الذي يجب أن تنتبه إليه هو المحتوى الموجود في كل علبة من مشروبات الطاقة ، خاصة الكافيين ، الذي يحتاج إلى تعديله حسب وزنك. فيما يلي تأثير استهلاك الكثير من مشروبات الطاقة:
1. اضطرابات في القلب
هذا قد يكون من ذوي الخبرة من قبل الأفراد الذين لديهم بالفعل خلل في صحة القلب. يحدث التأثير على القلب بسبب الإفراط في استهلاك الكافيين الذي يسبب عدم انتظام ضربات القلب ، حتى قبل أن يعاني الشخص من مشكلة صحية في القلب. استهلاك مشروبات الطاقة الزائدة يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم. واحد منهم دراسات أظهر ستاينك وزملاؤه زيادة في ضغط الدم الانقباضي بنسبة 11٪ أو حوالي 10 ملم زئبقي لكل مشروب طاقة يوميًّا. التأثير على شخص لديه تاريخ أو خطر الإصابة بأمراض القلب هو قصور القلب الذي يسبب الموت.
2. الأرق
مشروبات الطاقة مفيدة في إبقاء شخص ما مستيقظًا ولا يزال يشعر بالانتعاش. ومع ذلك ، إذا أسيء استخدامها مع الاستهلاك المفرط ، لا يمكن أن يشعر الشخص بالنعاس على الإطلاق. سيكون لحالة الأرق تأثير سلبي على الصحة البدنية والعقلية ، وخاصة اضطراب التركيز.
3. داء السكري
هذا بالتأكيد بسبب مستويات الجلوكوز العالية جدا. الاستهلاك في كثير من الأحيان سوف يسبب نقص الانسولين بسبب وجود الكثير من السكر في الدم. مشروبات الطاقة نفسها لديها بالفعل مستويات عالية من السكر ، وإذا أضافها الجلوكوز من الأطعمة الأخرى فسوف تسبب عبئا على أداء البنكرياس في إنتاج هرمون الأنسولين.
4. الاعتماد
هذا الشرط هو تقريبا نفس حالة الاعتماد على الكافيين بشكل عام. ومع ذلك ، يمكن أيضا أن يكون الاعتماد على مشروبات الطاقة بسبب المنشطات الأخرى بحيث يحتاج الجسم إلى مشروبات الطاقة للقيام بالعمل الشاق. إن الاعتماد على الكافيين في الجرعات العالية سيكون من الصعب جدا القضاء عليه ، ونتيجة لذلك قد يستهلك الفرد المعول مشروبات الطاقة مرة أخرى حتى لفترة طويلة. إذا كنت ترغب في وقف الاعتماد والتوقف عن شرب مشروبات الطاقة ، قد يعاني شخص ما من الصداع كأعراض انسحاب الملقب "ساكاو".
5. جرعة زائدة من فيتامين ب
مشروبات الطاقة تحتوي على فيتامينات ب مختلفة ، واحدة منها هي النياسين (فيتامين ب 3). هناك حاجة عامة لفيتامين ب بكميات صغيرة ويمكن تحقيقه بدون مشروبات الطاقة أو المكملات الغذائية. ومع ذلك ، قد يحدث تسمم فيتامين (ب) إذا كان شخص ما يستهلك مشروبات الطاقة أكثر من حزمة واحدة في اليوم. اﻷﻋﺮاض ﺗﻬﻴﺞ ﻟﻠﺠﻠﺪ واﻟﺪﺧﺎن وﺿﺮع اﻟﻨﻈﺎم واﻟﻘﻲء واﻹﺳﻬﺎل. ولا يستبعد احتمال الإصابة بفرط فيتامين ب الذي يسبب بداية تلف الأعصاب والكبد.
اقرأ أيضا:
- الكشف عن أسرار فقاعات الصودا
- لماذا يمكن أن يحدث في حالة سكر؟
- إيجابيات سلبيات MSG: هل هو سيء حقا للصحة؟
