محتويات:
- فيديو طبي: You Bet Your Life: Secret Word - Door / Paper / Fire
- ماذا يحدث للجسم عند التشديد؟
- لماذا يجعلك التوتر سريعًا؟
- لذا ، كيف للحد من آثار الإجهاد على الجلد؟
فيديو طبي: You Bet Your Life: Secret Word - Door / Paper / Fire
بدءا من المشاكل في العمل ، والقتال مع الأصدقاء ، أو المشاكل المنزلية ، يجب أن يكون كل فرد من ذوي الخبرة من الإجهاد مرة واحدة على الأقل في حياتهم. لكن لا تدع العقل يصبح متحمسا ومتربطا. والسبب ، العبارة التي تقول إن التوتر يجعل الصوم القديم ليس مجرد شائعات. إذا لم يتم التعامل مع الإجهاد ، يمكنك حقا أن تبدو أقدم من أقرانك ، كما تعلمون!
ماذا يحدث للجسم عند التشديد؟
يبدأ الإجهاد عادةً من الشعور بالإرهاق بسبب العديد من الضغوط الخارجية والداخلية المستمرة منذ وقت طويل - جسديًا وعقليًا وعاطفيًا. عندما تتوتر ، يقرأ جسمك هجومًا أو تهديدًا. كآلية الحماية الذاتية ، فإن الجسم ينتج هرمونات التوتر المختلفة مثل الأدرينالين ، الكورتيزول ، والنورادرينالين. هذا الإنتاج المتزايد من هرمونات التوتر يجعل معدل ضربات القلب يزيد ، ويتنفس بشكل أسرع ، وتشد العضلات ، ويرتفع ضغط الدم.
لماذا يجعلك التوتر سريعًا؟
الجلد هو العضو الذي يشعر أولاً بجميع التغيرات من البيئة الخارجية - التغيرات في درجات الحرارة الباردة ، والتعرض للمواد الكيميائية الضارة ، والضغوط التي يمكن أن تلحق الضرر بالجلد. يقوم الجلد بعمله من خلال مستقبلات الألم المدمجة تحت طبقة الجلد المسماةnociceptors.الجلد هو أيضا دور للرد على مختلف التهاب و اضطرابات الجهاز المناعي.
وفقا للبحوث المنشورة مجلة الالتهابات والحساسية المخدرات الأهدافيفرز الدماغ هرمون الكورتيكوتروبين أو الهرمون CRH. بعد ذلك ، CRH يحفز الغدة النخامية للافراج عن ACTH ويحفز الغدة الكظرية لتحرير هرمون الكورتيزول الإجهاد. واحد من تأثير هرمون الكورتيزول هو جعل الجلد يسترخي بسرعة.ويعتقد أن هرمون الكورتيزول يؤدي أيضا إلى تفاقم إنتاج الزيوت الطبيعية (الزهم) وتسبب حب الشباب. هذا هو السبب في أن الإجهاد يجعل الشيخوخة سريعة.
لذا ، كيف للحد من آثار الإجهاد على الجلد؟
قد لا تتمكن من تجنب الإجهاد ، ولكن يمكنك تجربة طرق عديدة للتعامل بشكل أفضل مع آثار الإجهاد على الجلد. فيما يلي بعض الطرق ، كما ورد من ويب MD:
- حتى لو كنت متعبًا ومجهدًا ، لا تنسَ البقاء اعتني بالجلد، اغسل وجهك أو استخدم مرطب أو استخدم واقي الشمس.
- مارس التمارين بانتظام. التمرين له فوائد جيدة للبشرة.
- خذ وقتًا لفعل شيء يعجبك ، حتى لو كان لديك 10 دقائق فقط.
- حاول الذهاب إلى المكان الذي يعجبك.
- حاول تعلم تقنيات التنفس واليوغا والتأمل.
- الحصول على ما يكفي من النوم. من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة مثالية.
- حاول أن تكون شجاعًا لتقول لا للأشياء التي لا تعجبك وتصبح مجرد عبء عليك.
- تحدث إلى شخص تثق به. اطلب الدعم من الأصدقاء أو حتى المساعدة الطبية الاحترافية.
