محتويات:
- فيديو طبي: 6 Foods That Naturally Cleanse the Liver
- ما هو البروبيوتيك؟
- هناك العديد من الفوائد التي يمكن للبكتيريا الجيدة أن توفرها في الأمعاء
- كيف تزيد البروبيوتيك من القدرة على التحمل؟
فيديو طبي: 6 Foods That Naturally Cleanse the Liver
كلما كانت مقاومة الجسم أقوى ، مما يعني أن جسمك سيكون أكثر صعوبة في الإصابة بالمرض. ولهذا السبب من المهم أن تحافظ دائمًا على نظام المناعة حتى لا تصاب بالمرض بسهولة. خاصة في أوقات معينة ، في موسم الأمطار ، على سبيل المثال ، حيث كثير من الناس أكثر عرضة لنزلات البرد ونزلات البرد. هناك عدة طرق يمكنك القيام بها لزيادة القدرة على التحمل ، وأحدها هو تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبايوتكس. كيف تزيد البروبيوتيك من القدرة على التحمل؟
ما هو البروبيوتيك؟
عادة ما توجد البروبيوتيك في بعض الأطعمة التي خضعت لعملية التخمير. يتم إضافة بعض البكتيريا عن قصد إلى الغذاء ، لذلك سيتم تشكيل أطعمة جديدة بمحتوى تغذوي مختلف.
البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة يمكن أن تساعد في زيادة نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء. بعض الأنواع الأكثر شيوعًا من البروبيوتيك هي بكتيريا حمض اللاكتيك ، مثل العصيات اللبنية والبكوبوبلازما. يمكنك العثور على هذه البروبيوتيك في اللبن ، و tempeh ، الكيمتشي ، مخلل الملفوف ، الكفير ، وغيرها الكثير.
هناك العديد من الفوائد التي يمكن للبكتيريا الجيدة أن توفرها في الأمعاء
في الأمعاء ، هناك الكثير من البكتيريا ، ما يقرب من 100 تريليون البكتيريا. هذه البكتيريا تساعد الجسم على تحسين صحة الجهاز الهضمي. أيضا ، أنه يساعد في تحطيم الطعام بحيث يتم امتصاص الطعام بسهولة أكثر من الجسم. في غياب هذه البكتيريا في الأمعاء ، لا يمكن للجهاز الهضمي الخاص بك العمل.
لا يقتصر الأمر على تحطيم الطعام فحسب ، بل يساعد البروبيوتيك أيضًا على قتل البكتيريا والفيروسات والجراثيم والفطريات الموجودة في الطعام الذي تتناوله. وبهذه الطريقة ، يمكن للبكتيريا الموجودة في الأمعاء أن تحمي جسمك من جميع أنواع الكائنات الدقيقة التي يمكن أن تؤذي الجسم.
كما تصبح البكتيريا في الأمعاء أداة لإرسال إشارات من الأمعاء مباشرة إلى الدماغ. هذه البكتيريا يعلم الدماغ مباشرة حول ما يحدث في الجسم. على سبيل المثال ، عندما تكون عصبيا ، قد تشعر بألم في المعدة. حسنًا ، تلعب البكتيريا دورًا في تأسيس التواصل بين الدماغ والأمعاء ، مما يؤدي إلى حدوث ذلك.
كيف تزيد البروبيوتيك من القدرة على التحمل؟
وقد أثبتت العديد من الدراسات أن البكتيريا الموجودة في الزبادي أو غيرها من الأطعمة المخمّرة يمكن أن تقوي مناعة الجسم وتمنع العدوى ، ليس فقط في الأمعاء ولكن في جميع أنحاء الجسم.
واحد منهم هو دراسة نشرت في مجلة العلوم والطب في الرياضة. ووجدت الدراسة أن الرياضيين الذين تناولوا البروبيوتيك يعانون من نزلات البرد والتهابات الجهاز الهضمي بنسبة 40٪ أقل من أولئك الذين لم يتناولوا البروبيوتيك.
تزيد البروبايوتكس من مقاومة جسمك من خلال موازنة عدد البكتيريا الموجودة في الأمعاء. كلما كانت البكتيريا جيدة في الأمعاء ، كلما كان من الأسهل للجسم محاربة المرض. يمكن للبكتيريا الجيدة أن تحمي بطانة الأمعاء بحيث تزيد من قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية الجيدة ، مما يساعد أيضًا على تقوية جهاز المناعة.
تقول بعض الدراسات أيضًا أن البروبيوتيك تزيد من مقاومة الجسم الكلية عن طريق موازنة الخلايا الليمفاوية B و T في الجسم. حيث تعمل اللمفاويات B و T معاً لمكافحة البكتيريا التي يمكن أن تؤذي الجسم.
نضع في اعتبارنا ، يمكن أن تتأثر كل نوع من الخلايا المناعية (الجسم المناعي) من البكتيريا في نواح كثيرة. حيث توجد هذه الخلايا المناعية بكميات أكبر في الأمعاء أكثر من أجزاء أخرى من الجسم. يمكن للبكتيريا الجيدة في الأمعاء أن تحفز جهاز المناعة في الجسم على العمل أثناء معرفة وجود الكائنات الدقيقة التي يمكن أن تضر الجسم.
