محتويات:
- فيديو طبي: الاسعافات الأولية للأزمات القلبية، معرفة ضرورية لإنقاذ الحياة - صباح الدار
- متى يمكنني العودة إلى العمل والقيام بأنشطة روتينية مرة أخرى؟
- نصائح للعودة إلى العمل بعد نوبة قلبية
- 1. التوقف عن التدخين
- 2. السيطرة دائما على ضغط الدم لديك
- 3. الرياضة
- 4. النظام الغذائي وتناول الطعام الصحي
- 5. السيطرة على الإجهاد الخاص بك
فيديو طبي: الاسعافات الأولية للأزمات القلبية، معرفة ضرورية لإنقاذ الحياة - صباح الدار
إذا كنت تعاني من ألم أو نوبة قلبية ، فقد تشعر بالقلق والخوف من الانتقال مرة أخرى. علاوة على ذلك ، لأولئك منكم الذين لديهم نوبة قلبية في سن مبكرة. بالتأكيد سوف تتساءل ، هل يمكنك التحرك أو العمل بعد نوبة قلبية؟ ماذا لو كان الروتين اليومي يسبب نوبة قلبية مفاجئة مرة أخرى؟
نعم ، بعض الأسئلة تطارد عقلك بالتأكيد. لا تقلق ، يمكنك اتباع النصائح للعودة إلى العمل بعد التعرض لهجوم أو أمراض القلب.
متى يمكنني العودة إلى العمل والقيام بأنشطة روتينية مرة أخرى؟
بعد الإصابة بنوبة قلبية ، تقضي عادةً وقتًا أطول في المنزل وفي المستشفى. ومع ذلك ، كل هذا يتوقف على الروتين الطبيعي وحالة القلب.
من المهم التحدث إلى طبيبك ، حول متى يمكنك أن تكون نشطًا مرة أخرى وماذا يمكنك القيام به. من المستحسن ألا تقوم بأي تمرين بدون التحدث إلى طبيبك أولاً. من المهم أيضًا التسجيل في برنامج إعادة تأهيل القلب ، والذي يمكنه مراقبة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة.
نصائح للعودة إلى العمل بعد نوبة قلبية
هناك عدد من النصائح التي يمكنك اتباعها لمنع حدوث نوبة قلبية. هذا هو المعروف باسم "الوقاية الثانوية". عليك أيضا التأكد أولا ، ما هو نوع من أمراض القلب التي تعاني منها ، ثم معرفة المخاطر. بعد ذلك ، يمكنك اتباع النصائح للعودة إلى العمل بعد نوبة قلبية على النحو التالي.
1. التوقف عن التدخين
التدخين سبب رئيسي لأمراض القلب لأن التدخين يمكن أن يدمر جدران الأوعية الدموية ويمنع وصول الدم والأكسجين إلى القلب. من الجيد أن تتوقف تمامًا عن التدخين. إلى جانب عدم التدخين ، حاول تجنب دخان السجائر من حولك.
2. السيطرة دائما على ضغط الدم لديك
ارتفاع ضغط الدم يضع الضغط على القلب والأوعية الدموية. قد يوصي طبيبك باتباع نظام غذائي قليل الملح ، وفقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
3. الرياضة
إذا سمح لك بممارسة الرياضة ، يمكنك القيام بتمارين القلب الخفيفة لجعل قلبك أقوى. أمثلة على المشي والركض والجري وركوب الدراجات والسباحة. يمكن للرياضة أن تساعد القلب على ضخ الدم وتوصيل الأوكسجين لجسمك.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل التمرين من مستويات الكوليسترول وضغط الدم وتقليل الإجهاد. يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم واتباع نظام غذائي صحي على إنقاص الوزن ، وهو أيضًا عامل خطر للإصابة بأمراض القلب. إن فقدان 10٪ من وزنك يمكن أن يساعد في تقليل خطر حدوث أزمة قلبية مرة أخرى.
4. النظام الغذائي وتناول الطعام الصحي
الطعام الذي تتناوله ، بالطبع ، يمكن أن يؤثر على تدفق الدم لديك. إذا كنت تحب تناول الأطعمة الدسمة ، يمكن أن يسبب تراكم الترسبات في الشرايين. يمكن لويحات التي تعلق على هذا أن يبطئ تدفق الدم إلى القلب. لا شك في أنه في أي وقت يمكن أن تحدث نوبة قلبية مرة أخرى.
من المستحسن تناول المزيد من الفواكه والخضروات. تستهلك أقل من منتجات الألبان عالية الدسم والملح (الصوديوم) والسكر والأطعمة المصنعة.
5. السيطرة على الإجهاد الخاص بك
يمكن أن تسبب النوبات القلبية أشياء تهيجك و تفاجئك. من الجيد أن تطلب من طبيبك النصيحة حول كيفية التعامل مع عواطفك. الاكتئاب والإجهاد يمكن أن يزيدا من خطر الإصابة بأمراض القلب.
