10 طرق للحصول على أقرب إلى الجنين في معدتك

محتويات:

• فيديو طبي: كيف تتخلص من دهون البطن في ليلة واحدة
  
• 1. تدليك معدتك
  
• 2. السباحة
  
• 3. الغناء والتحدث مع طفلك
  
• 4. نقع الماء الدافئ
  
• 5. أخذ دروس اليوغا للنساء الحوامل
  
• 6. ممارسة hypnobirthing
  
• 7. احفظ صورة الموجات فوق الصوتية لطفلك
  
• 8. مساعدة شريكك على السندات أيضا
  
• 9. خذ نزهة
  
• 10. رد على ركلة طفلك
  

فيديو طبي: كيف تتخلص من دهون البطن في ليلة واحدة

الحمل هو بداية علاقة حب بينك وبين طفلك. في الأسابيع الأولى من الحمل في بعض الأحيان تتعب وتمنحك الضغط. ولكن مع نمو الحمل وتزايد معدتك ، ستبدأ في الشعور كأم.

لمساعدتك على الاستعداد لهذه الحياة الجديدة ، خذ بعض الوقت للتواصل مع الجنين في رحمك. تحقق من النصائح التالية 10 حول كيفية تعزيز علاقتك مع طفلك في معدتك.

1. تدليك معدتك

إن الطريقة المهدئة لتشكيل روابط مع طفلك هي إعطاء الزيت إلى المعدة وتدليكه ببطء. تستخدم العديد من النساء الزيوت والقشدة لمنع علامات التمدد. في الواقع لا يوجد أي دليل يدل على أن الرطوبة يمكن القضاء على علامات التمدد ، ولكن لا يوجد أي ضرر في إعطاء كريم أو زيت لتهدئة طفلك. زائد آخر ، ستبقى بشرتك ناعمة ونضرة.

التدليك العطري هو وسيلة جيدة لتدليل نفسك وأخذ الوقت الكافي للتفكير في طفلك أو التحدث إليه. جرّب إضافة قطرة واحدة أو قطرتين من زيت الخزامى أو البرتقال أو زهرة الورد (يمكن استخدامها بعد الثلث الأول من الحمل) في زيت متسلسل منتظم.

اسأل زوجك إذا كان يريد تدليكك. هذا قد يساعده على بناء السندات معك.

2. السباحة

إحدى الطرق الجيدة لتخفيف أقدامك أثناء التفكير في كيفية الشعور بأنك طفل في الرحم هو السباحة. السباحة ليست مجرد رياضة آمنة ، كما تمنحك السباحة الفرصة لتشعر بحالة طفلك الذي يعوم حاليًا في الماء (السائل الأمنيوسي).

بغض النظر عن حجم المعدة ، يمكن أن يوفر الماء دعماً لاستيعاب وزنك وتوفير الهدوء قبل نهاية الحمل. يمكنك أيضا أن تأخذ دروس aquanatal حيث لديك الفرصة لممارسة بينما تبحث عن أصدقاء جدد.

3. الغناء والتحدث مع طفلك

إن سماع طفلك يتطور دائمًا. بدءا من الأسبوع الثالث والعشرين ، يمكن لطفلك أن يسمع نبضات القلب وهدير معدتك. يبدأ أيضًا في سماع الأصوات القادمة من خارج الرحم.

يمكن لصوتك أن يساعده على الفور على تشكيل رابط معك بعد ولادته في وقت لاحق. هناك نظرية واحدة تقول أن جلسة الطفل تكونت بشكل جيد من الرحم لمساعدته على تكوين رابطة معك رغم أنه لم يولد بعد. بعد ولادتك ، قد يدفع طفلك المزيد من الاهتمام لصوتك من أصوات الآخرين.

سيكون التحدث والغناء لطفلك أكثر متعة إذا كنت تعرف أنه يستطيع سماعه. قد تشعر بالحرج في البداية لأنك تشعر بالحديث مع نفسك ، لكن مع مرور الوقت ستعتاد على التحدث إلى معدتك بدلاً من ذلك.

4. نقع الماء الدافئ

إن النقع في حوض من الماء الدافئ هو إحدى وسائل الاسترخاء. يمنحك هذا النشاط أيضًا الفرصة لأخذ وقتك وإيلاء الاهتمام لطفلك. قد ترغب في نقعها لفترة طويلة ، ولكن تأكد من أن الماء ليس شديد الحرارة عند دخول الحوض.

الاستلقاء ، وتأخذ نفس عميق ، وتهدئة عقلك وتخيل طفلك. حاول بضع دقائق لتخيل نفسك تحمل طفلك الصغير. تخيل على ما يبدو وماذا يمكن أن أقول له.

إذا وصلت إلى الثلث الثاني من الحمل ، قد يخبر طفلك عن وجوده عن طريق صنع ركلات صغيرة عند التوقف عن الحركة. خلال النهار ، قد تكون مشغولاً للغاية بحيث لا تشعر بحركات الطفل. قضاء بعض الوقت في فترة ما بعد الظهر أو في المساء ، في حين نقع في الحوض ، والتركيز على حركات الطفل والركلات.

5. أخذ دروس اليوغا للنساء الحوامل

دروس اليوغا قبل الولادة هي طريقة جيدة للاسترخاء ، ونقدر العمل الجاد الذي يقوم به جسمك والتركيز على نمو الأطفال.

إذا لم تشارك أبداً في اليوغا من قبل ، فلا بأس إذا كنت قد بدأت للتو أثناء الحمل. أوضاع اليوغا للمبتدئين عادة ما تكون سهلة للغاية. أفضل وقت لبدء اليوغا حامل خلال الفصل الثاني ، بعد الأسبوع الرابع عشر.

سوف تتعلم أساسيات تقنيات تمدد الضوء والتنفس التي يمكن أن تساعدك أثناء الولادة. يمكن أن تساعدك يوجا ما قبل الولادة على تهدئة ذهنك وتغذي جسمك وتساعدك على الشعور بالارتباط مع طفل في الرحم.

أو يمكنك القيام باليوغا في المنزل مع دليل لمقاطع فيديو اليوغا على الإنترنت أو أقراص فيديو يوغا.

6. ممارسة hypnobirthing

تستخدم هذه الولادة تقنيات العلاج بالتنويم المغناطيسي لمساعدتك على التركيز على طفلك والجسد كطريقة للتعامل مع الولادة. يمكن أن توضح لك أساليب العلاج بالتنويم المغناطيسي طرق التعامل مع الألم أثناء عملية الولادة. عليك أن تدفع مقابل أخذ هذا الفصل ، لكنك ستفهم أساليب التسكين الذاتي التي تعلمتها في الفصل ويمكن أن تساعدك على الشعور بالارتباط مع طفل في الرحم.

7. احفظ صورة الموجات فوق الصوتية لطفلك

أول صورة بالموجات فوق الصوتية لطفلك مخزنة على هاتف محمول أو مسجلة في الثلاجة عادة ما تكون تذكيرًا بأن معدتك هي موطن طفلك الصغير.

قد يتم إجراء أول فحص بالموجات فوق الصوتية خلال 10 أسابيع إلى 13 أسبوعًا بالإضافة إلى ستة أيام من الحمل. لن تقدم جميع المستشفيات نتائج الفحص لأخذها إلى المنزل ، ولكن اسأل فقط عما إذا كان يمكنك طلبها ، لأن الصورة الممسوحة ضوئيًا يمكن أن تساعدك في تصور الطفل الصغير الذي يتطور داخلك. إذا لم يقدم المستشفى هذه الخدمة ، فقد تتمكن من الدفع لإجراء مسح شخصي بدلاً من ذلك.

قد تتسائل إن كان طفلك فتاة أو ولد ، لكنك لا تستطيع أن تكتشف في هذه المرحلة. قد يتم إخبارك عن 18 أسبوع إلى 20 أسبوعًا بالإضافة إلى ستة أيام من الحمل.

يمكنك أيضًا إدارة مسح 3D أو 4D في نهاية الحمل. هذه النتائج يمكن أن تعطي صورة واضحة عن شخصية طفلك.

أفضل وقت للقيام بمسح 3D أو 4D هو بين 26 أسبوع و 30 أسبوعا من الحمل. قد يكون الفحص الشخصي مكلفًا جدًا ، ولكن قد يكون من المفيد لك أن تتمكن في النهاية من رؤية مظهر طفلك الصغير.

8. مساعدة شريكك على السندات أيضا

معظم الأمهات الحوامل يعانين من أعراض مبكرة للحمل. هذه الأعراض هي تحذير جسدي بأنك حامل وتساعدك على بناء علاقة مع رضيع في بداية رحم الأم. لكن بالنسبة لشريك حياتك ، فهو ليس شيئًا مشتركًا. مع نمو الحمل ، يمكنك مساعدة شريك حياتك على بناء علاقات وثيقة مع الطفل.

ساعد شريكك ليشعر بحركات الطفل. أخبره أنه من الأسبوع الثالث والعشرين ، يستطيع طفلك سماع الأصوات القادمة من خارج الرحم. أدعوه للتحدث وقراءة إلى معدتك. هذا سوف يساعد طفلك على التعود على صوت والده.

ادعو شريكك إلى حضور دروس ما قبل الولادة معك حتى يعرف ما الذي يمكن عمله أثناء عملية الولادة.

تربية الطفل هي العمل الجماعي. إذا كان زوجك على استعداد للمساعدة في الواجبات المنزلية ، أو توفير مياه الاستحمام الخاصة بك أو الذهاب لشراء وجبة خفيفة تريد ، سوف تشعر بأنك كنت حاملا معا!

9. خذ نزهة

خذ وقتك للنزهة. يتيح لك المشي مساحة للتفكير في طفلك. يمكنك أيضا التحدث إلى معدتك أثناء المشي.

إذا لم تكن نشطًا قبل الحمل ، ابدأ ببطء. إذا كنت معتادا على المشي ، يمكنك المشي بشكل أسرع لمدة 20 إلى 30 دقيقة. يمكنك التبديل بين المشي السريع لبضع دقائق عن طريق المشي ببطء لبضع دقائق بعد ذلك.

10. رد على ركلة طفلك

ستبدأ في الشعور بحركة الطفل في الأسبوع الثامن عشر إلى الأسبوع العشرين إذا كان هذا هو طفلك الأول. سوف يمنحك الشعور بحركات الطفل الثقة في نمو معدتك.

من خلال الرد على ركلاته ، يبدو أنك تتواصل معه قبل ولادته. ويمكنك أن تفعل ذلك أينما كنت. امسح معدتك وقد تشعر بالركلة. لا شيء أكثر متعة من شعور طفلك بالرد على اللمس لأول مرة.

اقرأ أيضا:

• قائمة الأطعمة لتجنب النساء الحوامل
• هل صحيح أن النساء الحوامل يجب أن يشربن ماء جوز الهند؟
• معنى الشهوة: هل هو حقا طلب التغذية من الطفل في جاوة الغربية؟