محتويات:
- فيديو طبي: نصائح هامه جدا لكل من يرتدون نظاره طبيه لا تدعها تفوتك
- 1. العجاف أو الانتظار
- 2. تأمين الأمتعة
فيديو طبي: نصائح هامه جدا لكل من يرتدون نظاره طبيه لا تدعها تفوتك
نظريًا ، سيساعدك الحصول على ما يكفي من النوم على البقاء متيقظًا ويمكن أن يحسن قدرات الدماغ المعرفية ، مثل التذكر والتعلم والتطوير. ومع ذلك ، فعندما يواجه كل يوم المواعيد النهائية التي لا نهاية لها في المكتب والمدرسة وفي ليلة قصيرة للغاية ، كان من الصعب الاستراحة.
قلة النوم ليلاً ، لكن كان عليها أن تعود مبكراً في الصباح. نتيجة لذلك ، نحن نعسان عندما لا يمكن إكمال ساعات العمل والمهام في الوقت المحدد. يجب أن تكون الحواف العمل الإضافي. هلم جرا
حتما ، عليك أن تدير دماغك لإيجاد طرق أخرى لتظل قادرة على الراحة بما فيه الكفاية بحيث تكون خالية من هذه الحلقة المفرغة. لقد جُرِبت جميع الطرق ، بدءا من السرقة عند أخذ غفوة في المكتب ، إلى شرب أكواب من القهوة على مدار اليوم.
ماذا عن النوم؟ لا تتفاجأ
يعتمد ما إذا كان الشخص ينام أو لا يتوقف على تعريف الشخص للنوم. أفاد بعض الأشخاص الذين ظلوا واقفين أثناء عملهم بأنهم يستطيعون النوم (أو النوم ،) لكن هذه التجربة تقتصر على النوم في دجاج ، ويعرف أيضاً بالاستراحة القصيرة ، وليس النوم الحقيقي. بشكل عام ، يكاد يكون من المستحيل بالنسبة لشخص ما أن ينام ساكناً لساعات دون أي دعم خارجي على الإطلاق.
ربما النوم أثناء الوقوف ليس مشهدا غير مألوف بالنسبة لك مستخدمي وسائل النقل العام العادية ، سواء القطار أو حافلة المدينة. على الأقل يجب أن يكون هناك واحد أو اثنين من الركاب يقفون أثناء إغلاق عيونهم. على الرغم من أنه فقط للحظة ولا يبدو مثل ذلك ، فإنه تبين أن الدجاج النائم فعال أيضًا ، كما تعلمون ، للتخلص من النوم!
قبل المحاولة ، اقرئي أولاً النصائح للنوم بشكل مريح أدناه.
1. العجاف أو الانتظار
ابحث عن موضع في زاوية العربة أو الكرسي أو تمسك بجدار الحافلة حتى تتمكن من الاعتماد على ظهرك. إذا كانت الظروف لا تسمح ، فابق على درابزين المقدمة (معلقة فوق أو على جانب الباب).
إن الوضع الأكثر راحة هو الوقوف مسترخياً عن طريق جعل إحدى ساقيك كوزن في الجسم واتباع حركات هزاز القطار.
2. تأمين الأمتعة
ضع البصل على الرف لتسهيل النوم أثناء الوقوف. إذا لم تكن الأمتعة كبيرة جدًا ، فانتقل حقيبة الظهر إلى الجزء الأمامي من جسمك. لا تجبر على حمل الأمتعة لأنها ستزعجك إذا تم إطلاقك من قبضتك عندما تغفو.
3. استمع إلى الموسيقى
تأكد من أن بطارية هاتفك المحمول ممتلئة دائمًا حتى تتمكن من الاستماع إلى الموسيقى أثناء النوم. عادة ، سوف تكون مزدحمة في الصباح الباكر والمزاحمة. قد تزعج الضوضاء وتكسر تركيزك أثناء النوم. استمع إلى موسيقاك المفضلة لتهدئة الجسم ، وتذكر ، لا تحاول تذكر مواعيد اليوم!
اقرأ أيضا:
- انتبه! الحرمان من النوم يخاطر بارتفاع ضغط الدم
- يمكن أن يؤدي طول نومك إلى حدوث سكتة دماغية
- Hiii ... "ألم" أثناء النوم ، أو الأرواح أو أعراض اضطرابات النوم؟
