محتويات:
- فيديو طبي: The Immune System Explained I – Bacteria Infection
- ما هي العلاقة بين نوعية النوم ووظائف الدماغ؟
- ما هي آثار عدم النوم جيدا؟
- 1. الحرمان من النوم يمكن أن يقلل من عملية تفكيرك
- 2. الحرمان من النوم المفرط يمكن أن يضعف الذاكرة الخاصة بك
- ما هو خطر عدم النوم جيدا؟
- كيف تعرف إذا كانت نوعية نومك سيئة؟
فيديو طبي: The Immune System Explained I – Bacteria Infection
هل سبق لك أن نامت بشدة ووجدت صعوبة في التركيز على العمل في الصباح؟ هل تعلم أن هناك علاقة بين النوم الجيد والوظائف الدماغية؟ نعم ، تقول بعض الدراسات عندما لا تركز على القيام بشيء ما ، قد يكون أحد أسباب ذلك هو ضعف نوعية النوم. حسنًا ، كيف هذا؟
ما هي العلاقة بين نوعية النوم ووظائف الدماغ؟
عندما نستيقظ ، حرارة الجسم ، ضغط الدم ، معدل ضربات القلب والتنفس يزيد. خلال فترة "النوم العميق" ، سوف يمر المرء بأربعة مراحل. قطرات درجة حرارة الجسم ، استرخاء العضلات ، ومعدل ضربات القلب والتنفس بطيئة. يدخل النوم العميق في مرحلة اللاوعي ويحدث تغييرات جسدية في شكل وظائف الجهاز المناعي المتزايدة. واحدة من فئات النوم ، REM (حركة العين السريعة) نوم هي الفترة التي يحلم فيها الناس. تشير الأبحاث إلى أن هناك زيادة في التعلم والذاكرة في هذه المرحلة ، ولها تأثير على الصحة العاطفية.
العلاقة بين النوم والتعلم والذاكرة هي ظاهرة يصعب فهمها. تظهر دراسات مختلفة أن هناك علاقة بين كمية ونوعية نوم الشخص مع الذاكرة. كشف الباحثون ، النوم يمكن أن يساعد شخص ما يتعلم ويتذكر. لا يستطيع الأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم تركيز الانتباه على النحو الأمثل ولا يمكنهم التعلم بكفاءة. كما أن النوم له دوره الخاص في الجمع بين الذاكرة ، ومن المهم أن يتعلم الدماغ المعلومات الجديدة.
على الرغم من عدم وجود آلية محددة ، يمكن وصف التعلم والتذكر في ثلاث وظائف. عملية تلقي ، وهذا هو عندما يكون هناك مقدمة لمعلومات جديدة في الدماغ. عملية الدمج ، هي عملية لجعل الذاكرة مستقرة. بعد تخزين المعلومات ، هناك عملية استدعاء. تشير هذه العملية إلى القدرة على الوصول إلى المعلومات (سواء بوعي أو بغير وعي). يشك الباحثون ، تحدث عملية الدمج هذه عندما ننام ، لتقوية العلاقات العصبية التي تشكل الذاكرة. يعتقد الباحثون أيضا أن خصائص معينة لموجات الدماغ أثناء مراحل النوم ترتبط بأنواع خاصة من تكوين الذاكرة.
ما هي آثار عدم النوم جيدا؟
بعد معرفة أننا بحاجة إلى نوعية جيدة وكمية من النوم ، ربما سوف تتساءل ، ما هو تأثير قلة النوم.
1. الحرمان من النوم يمكن أن يقلل من عملية تفكيرك
وجد العلماء الذين فحصوا آثار الحرمان من النوم ، التي ذكرها WebMD ، أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى انخفاض اليقظة والتركيز. عندما تنقصك النوم ، قد تجد صعوبة في التركيز والاهتمام ، بحيث تشعر بسهولة بالارتباك. لم يتم التعرف على الآلية بعد ، ولكنها يمكن أن تمنعك من القيام بالمهام التي تتطلب مهارات التفكير أو التفكير المعقدة.
أيضا ، عندما تكون نعسان ، سوف ينخفض تقييمك لشيء ما. إن اتخاذ القرارات أصعب لأنك غير قادر على تحليل الوضع ويصعب عليك السلوك الصحيح.
2. الحرمان من النوم المفرط يمكن أن يضعف الذاكرة الخاصة بك
كما هو موضح أعلاه ، يمكن للاتصالات العصبية أن تجعل الذاكرة تقوى أثناء نومك. تلعب المراحل التي تنام خلالها دورًا مختلفًا في الجمع بين المعلومات الجديدة في ذاكرتنا. إذا تم قطع نومك ، فمن الواضح أن هذا سيتداخل مع مراحل تجميع المعلومات. عندما تشعر بالنعاس ، عادة ما تنسى وتضع شيئًا خاطئًا.
قد يجعل النوم السيئ من الصعب عليك التعلم. عندما يكون لديك ما يكفي من نوعية النوم ، سيكون من الأسهل عليك استرجاع المعلومات ، حتى تتمكن من التعلم بكفاءة. في الأطفال ، يمكن أن يسبب قلة النوم فرط النشاط. يمكن أن يؤدي التأثير ، الذي يتمتع بنوم جيد في المراهقين ، إلى جعله أكثر تركيزًا وذكيًا وذو سعة ذاكرة لإظهار الأداء الجيد في المدرسة.
ما هو خطر عدم النوم جيدا؟
الحرمان من النوم يمكن أن يقلل من وقتك للرد ؛ مثل القيام بأنشطة تتطلب تركيزًا كبيرًا مثل القيادة وعمل العمل الذي يتطلب استجابة سريعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قلة النوم لها أيضًا تأثير على الصحة العقلية ، نظرًا لأن مزاجك سيتعرض للانزعاج بشكل واضح.
تشويش مزاجوالذاكرة والوظائف الأخرى يمكن أن تسبب جودة رديئة للحياة. بالطبع ، على المدى الطويل ، يمكن أن يؤثر ذلك على العمل والعلاقات الاجتماعية. حتى النقص الحاد في النوم يمكن أن يزيد من خطر الاكتئاب. بالإضافة إلى الاكتئاب ، وجد أن 69٪ إلى 99٪ من المرضى الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب يعانون من اضطرابات النوم في مرحلة الهوس (مراحل في الاضطراب الثنائي القطب تشير إلى ظروف الحمل الزائد السعيد). الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى هذه المرحلة. يمكن أن تظهر اضطرابات القلق أيضا في الأشخاص الذين يفتقرون إلى نوعية النوم. عندما تشعر بالقلق ، ستجد صعوبة في التفكير بوضوح.
كيف تعرف إذا كانت نوعية نومك سيئة؟
أنت نعسان عندما تستيقظ ، إنها علامة على أنك ما زلت تفتقر إلى النوم. يجب أن تشعر بالنشاط طوال اليوم. عندما يصل وقت النوم ، تقل الطاقة ببطء. كيف لمعرفة ذلك هو العثور على العلامات المذكورة أعلاه. ومع ذلك ، يمكن أيضا أن يكون سبب صعوبة التركيز من خلال ما كنت أفكر ، مثل عندما يكون لديك مشكلة. حاول أن تسأل نفسك ، أين هو تركيزك الحالي واهتمامك وتركيزك؟
اقرأ أيضا:
- هل يمكن لشخص ما أن يمارس الجنس أثناء النوم؟
- حذار من المخاطر Microsleep ، النوم القصير لثواني قليلة
- هذه هي الطريقة الصحيحة لاستيقاظ شخص نائم
