محتويات:
- فيديو طبي: نصائح للتغلب علي العطش اثناء الصيام مع ندي علي
- ما تأكله عند الفجر ، يؤثر على مستوى العطش خلال النهار
- كيف تتغلب على العطش عند الصيام؟
- كيف نمنع العطش عند الصيام
- 1. شرب الكثير من الماء عند الفجر
- 2. تناول الكثير من الفواكه
- 3. تحضير اللبن
فيديو طبي: نصائح للتغلب علي العطش اثناء الصيام مع ندي علي
بعض الناس أكثر صعوبة في مقاومة العطش مقارنة بالجوع أثناء الصيام. يمكن أن يكون العطش هو الشخص الذي يتسلط على الصيام لأنه يمكن أن يجعل الجسم ضعيفًا وصداعًا. في الواقع ، هل هناك طريقة سهلة لمنع والتغلب على العطش عند الصيام؟
ما تأكله عند الفجر ، يؤثر على مستوى العطش خلال النهار
في الواقع ، يجعلك الصيام في الطقس الحار تشعر بالجفاف في الفم والحلق. ما هو أكثر خلال اليوم ، سوف تشعر بالتأكيد بالعطش. هذا هو شعور طبيعي لأنه عند الصيام سوف يحظر عليك شرب أو تناول الطعام ، لذلك سوف تفتقر إلى السوائل أو غالبا ما تسمى الجفاف.
هناك العديد من العوامل التي تسبب العطش في بعض الأحيان لا يطاق. بالإضافة إلى الأنشطة التي تستنزف سوائل الجسم والطقس الحار والرطوبة العالية ، فإن العوامل التي تستهلكها عند تناول السحور تؤثر أيضًا على العطش عند الصيام.
يمكن التغلب على هذه المشكلة في الواقع عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات المناسبة عند الانهيار السريع أو الفجر. من المحتمل أن تفرط في تناول الطعام والمشروبات إذا لم تفطر ، فأنت تشعر بالعطش والجوع بسهولة.
مرة أخرى ، الانتباه إلى نظامك الغذائي خلال شهر الصيام مهم جدا لحالة جسمك. إنها لفكرة جيدة أن تجعل من عادة تناول الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في التغلب على العطش أثناء صيام رمضان.
كيف تتغلب على العطش عند الصيام؟
يمكن أن يساعدك الحفاظ على درجة حرارة جسمك الطبيعي على عدم الشعور بالعطش ، خاصة إذا كان لديك الكثير من الأنشطة في الهواء الطلق. إذا كان الجسم ساخناً جداً ، فإن إحدى الطرق الأكثر فعالية لتقليل درجة حرارة الجسم هي أخذ حمام أو نقعه في ماء بارد.
تأكد من أن درجة حرارة الماء باردة ، وليس باردة. يجب أن تكون درجة حرارة الماء أقل من درجة حرارة الجسم. إذا كان الجو بارداً جداً ، عند الانتهاء من الاستحمام أو النقع ، يستجيب جسمك عن طريق إطلاق الحرارة لتدفئة نفسك.
لأولئك منكم الذين يذهبون للعمل باستخدام دراجة نارية وطويلة جدا على الطريق بسبب الاختناقات المرورية. سوف تشعر بالتعب والعطش عند وصولك إلى المكتب. إذا كنت قد وصلت إلى المكتب ، يمكنك محاولة وضع مكعبات الثلج في منشفة رقيقة ووضعها لمدة دقيقتين على رقبتك ومعصمك ، وهما نقطتا النبض التي يمكنك الاحتفاظ بها في أي وقت من اليوم.
هذا يمكن أن يبرد الجسم لأن النبض هو منطقة تكون فيها الأوعية الدموية قريبة من سطح الجلد حتى تتمكن من نقل البرد إلى الجسم. يمكنك أيضًا وضع هذه المنشفة الباردة حول قاعدة الرأس والرقبة في الماء البارد لمدة تتراوح بين 5 و 10 دقائق. في هذه المنطقة يوجد العديد من الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد ويمكن أن تساعدك على تبريد الجسم بسرعة.
كيف نمنع العطش عند الصيام
من أجل أن يكون صومك غير متقطع وسيبقيه ناعماً حتى يتردد صداه ، يمكنك تجربة بعض النصائح للتغلب على العطش أثناء الصيام. ما هي النصائح؟ وهنا الاستعراض.
1. شرب الكثير من الماء عند الفجر
حاول مضاعفة مياه الشرب من وقت الإفطار حتى نهاية الشهر. هذا يمكن أن يجعلك رطبًا عندما تصوم. يمكنك وضع ماء الشرب في حاوية زجاجة عندما تنام ، والتي يمكنك شربها عند الاستيقاظ في منتصف الليل.
حاولي شرب كوب أو كوبين من الماء كل ساعة. هذه العادة لن تساعدك على العطش خلال ساعات الصيام.
2. تناول الكثير من الفواكه
طريقة واحدة سهلة لمنع العطش عند الصيام هو استهلاك الكثير من الفواكه. يمكنك الحصول فقط على مدخول السائل عن طريق شرب الماء ، ولكن يمكنك الحصول عليه أيضًا في الفواكه.
البطيخ والفراولة والعنب والبطيخ تحتوي على حوالي 90-92 ٪ من الماء. تحتوي الخوخ ، والتوت ، والأناناس ، والمشمش والعنب البري حوالي 85-89 ٪ من الماء. يمكن أن تستهلك هذه الفواكه طازجة أو مجمدة أو منتعشة ، وتستهلك عند الفجر. يمكنك أيضًا مزج بعض الفواكه لصنع سلطة فواكه.
3. تحضير اللبن
هل تعلم أن الزبادي يحتوي على حوالي 85٪ من الماء؟ لا يمكنك فقط توفير مدخول السائل للجسم ، فمحتوى الزبادي الذي يحتوي على الكثير من المغذيات ، والكالسيوم ، والبروتين ، جيد جدًا لأولئك الذين يصومون. يمكنك إضافة الفواكه إلى الزبادي للحصول على المزيد من السوائل عند الفجر.
