محتويات:
- فيديو طبي: بوضوح - د. غازي قاسم : الممارسات الجنسية تحمي البروستاتا ، أما العادة السرية .....
- ما ينبغي على الرجال القيام به لمنع سرطان البروستاتا
- 1. تناول الطماطم وغيرها من الفواكه الحمراء في كثير من الأحيان
- 2. إضافة الفواكه والخضروات
- 3. تناول السمك
- 4. شرب الشاي وحليب الصويا
- 5. لا بأس أن تشرب القهوة
- 6. التوقف عن التدخين
- 7. ممارسة الاجتهاد
- 8. فحص دقيق مع الطبيب
فيديو طبي: بوضوح - د. غازي قاسم : الممارسات الجنسية تحمي البروستاتا ، أما العادة السرية .....
سرطان البروستاتا هو واحد من أكثر أنواع السرطان شيوعًا بالنسبة لآدم. البروستاتا هو عضو يقع تحت المثانة. هذا الجهاز مفيد لإنتاج السائل المنوي. وفقا ل CDC ، سرطان البروستاتا هو ثاني أكثر السرطانات شيوعا في الرجال في أمريكا ، و 1 من كل 100 رجل في ستينياتهم سيعانون من سرطان البروستاتا قبل أن يصلوا إلى 70 سنة. لذا ، كيف نمنع سرطان البروستاتا؟
ما ينبغي على الرجال القيام به لمنع سرطان البروستاتا
سيزداد خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجل مع تقدم العمر. في الواقع ، لا توجد طريقة مؤكدة يمكن أن تمنع سرطان البروستاتا تمامًا ، لكن الأبحاث تُظهر أن التغييرات في أسلوب الحياة والأكل الصحي يمكن أن تساعد في الحد من خطر الإصابة بالورم الخبيث.
1. تناول الطماطم وغيرها من الفواكه الحمراء في كثير من الأحيان
الطماطم والبطيخ وغيرها من المكونات الغذائية الحمراء تحتوي على مضادات الأكسدة المسماة الليكوبين، كلما كانت الطماطم أكثر حمراء ، كلما كان الرحم أكثر الليكوبينهو كذلك. تظهر بعض الدراسات أن الرجال الذين يستهلكون هذه الفاكهة لديهم خطر أقل من الإصابة بسرطان البروستاتا مقارنة مع أولئك الذين لا يفعلون ذلك. وقد أظهرت دراسات أخرى أن الطماطم (البندورة) تسهل على الجسم امتصاص المحتوى الليكوبين الواردة فيه.
2. إضافة الفواكه والخضروات
يمكن أن تقلل المغذيات والفيتامينات الموجودة في الفواكه والخضروات من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. تحتوي الخضراوات الخضراء على مركبات يمكن أن تساعد الجسم على تدمير المواد المسرطنة (المواد المسببة للسرطان). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية أن تمنع انتشار السرطان.
3. تناول السمك
يمكن أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 يقلل من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا. يمكن العثور على Omega-3s بسهولة في أنواع مختلفة من الأسماك مثل السردين والتونة والماكريل والسلمون. بالمقارنة مع تناول الأطعمة الغنية بالدهون ، تبين أن تناول أطعمة قليلة الدسم مقرونة بملحقات زيت السمك يبطئ من نمو خلايا سرطان البروستاتا.
4. شرب الشاي وحليب الصويا
وقد ثبت أن المركبات النشطة في الشاي تسمى الايسوفلافون تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. هذه المواد الغذائية عادة ما تكون موجودة في التوفو والعدس والمكسرات. وتظهر بعض الدراسات أيضا أن الرجال الذين يشربون الشاي الأخضر أو يأخذونه في شكل ملحق يقل لديهم خطر الإصابة بسرطان البروستاتا مقارنة بمن لا يتناولونه.
5. لا بأس أن تشرب القهوة
أظهرت عقود من الأبحاث أن تناول القهوة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الكافيين في الجرعات العالية يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة ، مثل التسبب في عدم انتظام ضربات القلب وحتى النوبات. توصي "مايو كلينك" باستهلاك 400 ملغ من الكافيين يوميًا للبالغين ، بما يعادل 1½ كوب.
الطريقة التي يتم تقديمها هي أيضا مؤثرة. وأظهرت دراسة أن الرجال الذين يشربون القهوة التي تخمر القهوة مباشرة لديهم مخاطر أقل للإصابة بسرطان البروستات من أولئك الذين يشربون القهوة المفلترة بورق القهوة. المواد الكيميائية و cafestol kahweol في القهوة لها تأثير مكافحة السرطان. ويعتقد الباحثون أنه سيتم ترك هذه المواد الكيميائية على ورق الترشيح إذا تمت تصفية القهوة أولاً.
6. التوقف عن التدخين
المرضى الذين يعانون من سرطان البروستاتا الذين يدخنون يميلون إلى أن يكونوا أكثر عرضة لخطر التكرار. المدخنين هم أيضا أكثر عرضة لتطوير أشكال عدوانية من سرطان البروستاتا.
لم يفت الاوان للتوقف. مقارنة بالمدخنين النشطين ، فإن المدخنين السابقين الذين توقفوا لأكثر من 10 سنوات لديهم نفس خطر الوفاة مثل أولئك الذين لم يدخنوا أبدًا.
7. ممارسة الاجتهاد
وجود الكثير من الدهون ، وخاصة في وسط الجسم يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية بانتظام على الحفاظ على وزن جسمك وكتل عضلاتك والتمثيل الغذائي. حاول المشي أو الركض أو ركوب الدراجة أو السباحة.
8. فحص دقيق مع الطبيب
اسأل طبيبك عن مدى خطورة الإصابة بسرطان البروستاتا. بعض الأشياء التي يمكنك التحدث عنها هي الاختبارات التي يمكنك اتخاذها لتحديد خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، وكيف يؤثر تاريخ عائلتك على خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، وما هو نوع النظام الغذائي الذي يوصي طبيبك بمنع سرطان البروستاتا. أخبر طبيبك فوراً إذا كنت تعاني من أعراض مثل عدم الراحة في منطقة الحوض أو المستقيم ، أو صعوبة التبول ، أو وجود دم في البول / السائل المنوي.
