محتويات:
- فيديو طبي: 10 Health Benefits of Grapefruits
- فوائد الجريب فروت جيدة للصحة
- 1. يساعد على تلبية الاحتياجات السوائل
- 2. عالية في مضادات الأكسدة
- 3. تحسين نظام المناعة
- 4. فقدان الوزن
- 5. الحفاظ على شعر صحي
- 6. الحفاظ على صحة القلب
- 7. منع مقاومة الانسولين
فيديو طبي: 10 Health Benefits of Grapefruits
يتم تصنيف جريب فروت أو المعروف في كثير من الأحيان كثمرة الجريب فروت كفاكهة استوائية. ويهيمن على هذا الطعم طعم حلو وحامض خفيف ، ملفوف باللحم الأحمر البرتقالي تقريباً. يعتقد الباحثون أن هناك فوائد من الجريب فروت ، والتي تقلل من خطر حصى الكلى.
ليس هذا فقط في الواقع ، لا يزال هناك العديد من الفوائد الجيدة الأخرى من هذه الفاكهة التي يجب أن تجربها.
فوائد الجريب فروت جيدة للصحة
1. يساعد على تلبية الاحتياجات السوائل
يتكون جسم الإنسان بشكل أساسي من الماء ، لذلك من المهم الحفاظ على محتوى الماء في الجسم متوازنًا. وبصرف النظر عن الماء ، يمكنك أيضا تلبية الاحتياجات المائية في الجسم عن طريق تناول الجريب فروت.
في الواقع ، الماء هو المكون الأساسي لمعظم وزن الثمرة. في نصف الجريب فروت المتوسط ، يحتوي على حوالي 118 مل من الماء أو يساوي 88 في المئة من الوزن الكلي للجريب فروت نفسه.
2. عالية في مضادات الأكسدة
فوائد الجريب فروت الأخرى ليست أقل أهمية ، وهي غنية بمحتوى مضاد للأكسدة. مضادات الأكسدة هي مواد مفيدة لحماية خلايا الجسم من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. في الواقع ، أنتج الجسم مضادات الأكسدة الخاصة به ، لكن الكمية لا تكفي لمحاربة تأثيرات الجذور الحرة.
لذلك ، لا تزال هناك حاجة لمزيد من تناول مضادات الأكسدة من الطعام اليومي. الآن ، واحدة من الطرق التي يمكنك ملء ذلك عن طريق تناول الجريب فروت. بعض أنواع مضادات الأكسدة الموجودة في الجريب فروت ، وهي:
- فيتامين ج يعمل على حماية خلايا الجسم من التلف ، والتي غالبا ما يكون لها تأثير على أمراض القلب والسرطان.
- بيتا كاروتين سيتم تحويلها إلى فيتامين (أ) في الجسم ، والتي يمكن أن تساعد في الحد من خطر بعض الأمراض المزمنة. على سبيل المثال أمراض القلب والسرطان والاضطرابات المرتبطة بالعين.
- الليكوبين المعروف بقدرته على منع تطور أنواع السرطان ، وخاصة سرطان البروستاتا ؛ يمكن أن يساعد أيضا في إبطاء نمو الورم.
- مركبات الفلافونويد لديه خصائص مضادة للالتهابات والتي هي أيضا قادرة على خفض ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
3. تحسين نظام المناعة
كما أوضحنا سابقًا ، يمكن للجريب فروت أن يساهم بفيتامين سي العالي في الجسم. لهذا السبب ، يعتقد أن الجريب فروت قادر على منع خلايا الجسم من الهجوم من الفيروسات والبكتيريا. باختصار ، فوائد الجريب فروت جيدة جدًا للحفاظ على نظام المناعة لديك.
تم تعزيز هذه الحقيقة من خلال دراسة من الأمراض المعدية السريرية التي تنص على أن محتوى فيتامين أ في الجريب فروت أثبت فعاليته في الحفاظ على نظام المناعة ، عن طريق حماية الجسم من الالتهابات والأمراض المعدية المختلفة.
ليس ذلك فحسب ، فإن محتوى الفيتامينات B والزنك والنحاس والحديد يمكن أن يكون بمثابة حامي للجسم ضد العدوى.
4. فقدان الوزن
بالنسبة لأولئك الذين يخططون لإنقاص الوزن ، يمكن أن يكون تناول الجريب فروت أحد أفضل الخيارات. هذا لأن الجريب فروت يحتوي على عدد من الألياف التي يمكن أن تساعد في تقليل السعرات الحرارية.
درست دراسة نشرت في مجلة الغذاء الطبي ما مجموعه 91 شخصا يعانون من السمنة. أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا الجريب فروت الأحمر لمدة 12 أسبوعًا قبل الأكل كان لديهم نقص في الوزن يبلغ حوالي 1.6 كجم. في حين أن الأشخاص الذين لا يأكلون الجريب فروت يمكن أن يخسروا 0.3 كجم فقط من وزن الجسم.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أن مجرد تناول الجريب فروت سوف يفقد الوزن بالتأكيد. ننصحك بوضع جريب فروت في نظامك الغذائي اليومي مع الأطعمة الداعمة الأخرى للحصول على أفضل النتائج.
5. الحفاظ على شعر صحي
هناك طرق مختلفة للحصول على فوائد الجريب فروت. تؤكل مباشرة ، وتجهيزها في الغذاء ، أو معالجتها للنفط. نعم ، يمكن أيضًا معالجة الجريب فروت في زيت ليس أقل فائدة للصحة ، أحدها للشعر.
عادة ، يتم استخدام النفط من الجريب فروت المعالجة لتجميل بريق الشعر الطبيعي ، وخاصة في الشعر الدهني.
6. الحفاظ على صحة القلب
فاكهة الكريب فروت غنية بمجموعة متنوعة من المغذيات الهامة مثل البوتاسيوم والألياف المفيدة للحفاظ على وظائف القلب الطبيعية.
ويتضح ذلك من خلال دراسة كشفت أن الأشخاص الذين يتناولون الجريب فروت الأحمر بشكل روتيني ثلاث مرات في اليوم في غضون ستة أسابيع ، انخفض ضغط الدم والكولسترول السيئ (LDL) في الجسم. بالطبع ، هذا يمكن أن يمنع خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية.
7. منع مقاومة الانسولين
وأخيرًا وليس آخرًا ، يمكن أن يساعد تناول الجريب فروت على منع مقاومة الأنسولين في الجسم. الأنسولين هو هرمون يعمل على التحكم في مستويات السكر في الدم.
لذلك عندما تحدث مقاومة الأنسولين ، فهذا يعني أنه لا يمكن استخدام الأنسولين بشكل صحيح مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون نصف الجريب فروت قبل الوجبات يمكن أن يحسنوا عمل هرمون الأنسولين مقارنة بالأشخاص الذين لا يأكلون الجريب فروت.
ومع ذلك ، فإن هذا لا ينطبق فقط على الجريب فروت. الأبحاث المنشورة في المجلة الدولية للغدد الصماء الأساسية والسريرية ، تناول الفاكهة جيدة بشكل عام للسيطرة على مستويات السكر في الدم بحيث يمكن أن تقلل من خطر مرض السكري.
