محتويات:
- فيديو طبي: 10 علامات مبكرة تشير إلى علاقة عاطفية سامة
- نصائح للانتقال من الانفصال حتى تتمكن من العودة إلى الحياة
- 1. اخراج جميع اهتماماتك
- 2. تعلم أن تحب نفسك
- 3. تقرر جميع العلاقات على وسائل الاعلام الاجتماعية
- 4. التخلص من الذكريات
- 5. لا تتحدث عن السابق
- 6. ممارسة
- 7. ابحث عن واحدة جديدة
فيديو طبي: 10 علامات مبكرة تشير إلى علاقة عاطفية سامة
الانفصال يضر. إنه يضر كثيرا لأنه يخلق كلمات الأغنية التي تقول أنه من الأفضل وجع أسنانبدلا من وجع القلب. ليس من الممكن أن يتسبب الانفصال غير المنتظم مع الحبيب في حدوث الاكتئاب مرض القلب، وعلاوة على ذلك، الاكتئاب بسبب كسر في القلب غالبا ما يؤدي إلى محاولات الانتحار عند الأطفال الصغار. لكن الانفصال لا يجب أن ينتهي بالألم. هناك بعض النصائح انتقل ما يمكنك فعله لتجنب الاكتئاب عندما تواجه علاقةك الرومانسية.
نصائح للانتقال من الانفصال حتى تتمكن من العودة إلى الحياة
1. اخراج جميع اهتماماتك
امنح نفسك الوقت لتكون وحيدة وتفكر في العلاقة. ابحث عن مكان مناسب لتحرير مشاعرك ، على سبيل المثال في الحمام أو غرفة النوم أو الحديقة خلف المنزل.
من الطبيعي أن تشعر بالحزن أو الغضب أو الإحباط بعد الانفصال. لذلك ، من المقبول البكاء ، الصراخ ، أو الغضب. اجلس وانسكب كل مشاعرك المستعرة. بهذه الطريقة ، سوف تشعر بالحرية ، وفي نهاية المطاف أكثر راحة.
وفقا لخبير العلاقات أودري هوب ، العواطف الميناء السلبية لفترة طويلة يمكن حقا تجعلك حقا صداع بسبب الاجهاد المفرط. إذا كنت تواجه صعوبة في التعبير عن المشاعر شفهيا ، يمكنك تجاوز كتابة رسالة موجهة إلى السابق ، لكن لا ترسلها.
2. تعلم أن تحب نفسك
كثير من الناس يلومون أنفسهم عادة عندما ينفصلون. الشعور بأن علاقة الحب الخاصة بك تنفد وأنه هو نتيجة لك من غير ملتزمين حقا ، وليس محبا حقا ، غير مناسب له ، وهلم جرا. هذا النوع من التفكير هو في الواقع خطير ويمكن أن يقوض صحتك العقلية على المدى الطويل.
خذ وقتك لتذكر نقاط قوتك في أعين الأصدقاء والعائلة ، وما هي أهداف حياتك القادمة. اعرف أن العالم لم ينته ولا يزال هناك الكثير ممن يحبونك لمن أنت. قراءة الكتب أو مشاهدة الأفلام لإثراء البصيرة الخاصة بك ، والاستماع إلى الدوافع الإيجابية. افعل ذلك في أقرب وقت ممكن لتجنب الأفكار الاكتئابية التي تطارد عقلك.
3. تقرر جميع العلاقات على وسائل الاعلام الاجتماعية
سوف تكون أكثر صعوبة انتقل إذا استمررت في الاطلاع على آخر مشاركة تم نشرها على صفحتك على Instagram أو Facebook. أو ما هو أسوأ من ذلك ، قد تميل إلى ذلك المطاردة كل حركاتك السابقة (وربما صديقه الجديد) وسائل الاعلام الاجتماعية، هذه العادة غير صحية تمامًا ، وفي العديد من الحالات ، تنتهك حقوق الخصوصية للآخرين.
إذا كنت مصممًا على نسيان السابق ، فعليك اتخاذ قرار فوري: سواء كنت فراغًا لفترة من الفضاء الإلكتروني أو جميع unfriend حتى الكتلة السابقة. بالإضافة إلى ذلك ، تقوم بتصفية الوسائط الاجتماعية الخاصة بك لإظهار الأخبار أو الصور الإيجابية فقط ، لذلك أنت متحمس أكثر. لا تتبع الحسابات المربكة التي لن تؤدي إلا إلى إطالة أمد تحركك أو إحباطه.
4. التخلص من الذكريات
وفقا لخبيرة العلاقات جينيفر سبولدينج ، بالإضافة إلى تنظيف قلبك وعقلك من الذاكرة السيئة ، تحتاج أيضًا إلى تنظيف المنزل للتخلص من أي عناصر أو صور يمكن أن تذكرك بها. هذه خطوة جيدة نحو السعادة.
يمكنك جمع الهدايا المقدمة من قبل والتبرع ، والتخلص من البطاقات والحروف المقدمة ، وإعادة العناصر السابقة التي لا تزال تُترك في المنزل. إذا كنت ترغب في إرجاع العناصر التي قدمها الشخص الأول ، فعليك إرسالها بالبريد أو تركها أمام منزله. حتى إذا كان عليك أن تلتقي وجهاً لوجه ، حاول الاجتماع في أسرع وقت ممكن. ليس هناك نقطة في تنشئة الماضي.
5. لا تتحدث عن السابق
على الرغم من أن عقلك لا يزال ثابتًا على السابق ، فحاول أن تبقي موضوع محادثتك ليس مجرد دوران سابق. بهذه الطريقة ، يمكنك الاستمرار في التركيز على "شفاء" نفسك من الجروح القديمة. اطلب من الأصدقاء وأفراد العائلة عدم إظهار الاسم أو التحدث عنه أو السؤال عنه لبعض الوقت الذي تحدده. دع أصدقائك وعائلتك يدعمونك وتمنحك الوقت انتقل.
6. ممارسة
فوائد ممارسة لتحسين المزاج والصحة العامة للجسم لا تحتاج إلى إنكار بعد الآن. هيا ، بدلا من الاستيقاظ حول البكاء على الشخص الذي لن يعود ، أعد استخدام أحذيةك الرياضية وقم بالركض حول حديقة المدينة. أو إذا كانت لا تزال هناك مشكلات لم يتم حلها ، فانتقل إلى الصالة الرياضية للملاكمة بالقرب من منزلك واضغط عليها كيس اللكم.
ممارسة الرياضة يمكن أن تحرر التوتر العاطفي الذي كان قويا جدا بحيث يشعر قلبك أكثر plong، بالإضافة إلى ذلك ، كمكافأة ، سوف يشعر جسمك أيضا بصحة أقوى.
7. ابحث عن واحدة جديدة
بعد المغامرة بمشاعرك ، حتى عندما تعتقد أنك لست مستعدًا للبحث عن حب جديد ، حاول أن تكون منفتحا على الآخرين. الخروج من المنزل والتعرف على أشخاص جدد هو أفضل طريقة للتحرك بسرعة من السابق ، وفقا لخبيرة تعود لوري سالكين. من يدري ، هناك ، يمكنك العثور على أفضل من الشخص الذي غادر.
