محتويات:
- فيديو طبي: آلام ما بعد العملية الجراحيةكيف نعالجها ونسيطر عليها| جولة الصباح
- متى يمكنك بدء التمرين بعد التهاب الزائدة الدودية؟
- ما هي التمارين التي يمكن القيام بها بعد التهاب الزائدة الدودية؟
- المشي
- تشديد عضلات البطن
- سباحة
فيديو طبي: آلام ما بعد العملية الجراحيةكيف نعالجها ونسيطر عليها| جولة الصباح
الانتعاش بعد الجسد جراحة التهاب الزائدة الدودية تستغرق وقتا طويلا ، على الرغم من أن هذه العملية لا تشمل العمليات الرئيسية ، والمخاطر ضئيلة للغاية. طريقة واحدة لتسريع انتعاش الجسم هو ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، بالطبع لا يمكن مقارنة مدة وشدة ممارسة بعد التهاب الزائدة الدودية إلى ما كنت تفعل من قبل. لذا ، متى يكون الوقت المناسب لبدء الرياضة مرة أخرى بعد العودة من الجراحة؟ ما هي الرياضة التي يمكن القيام بها خلال فترة الاسترداد؟ تحقق من المعلومات الكاملة في هذه المقالة.
متى يمكنك بدء التمرين بعد التهاب الزائدة الدودية؟
تختلف عملية الشفاء لالتهاب الزائدة الدودية بشكل عام ، وهذا يتوقف على نوع الجراحة التي تخضع لها. إذا تمت إزالة التذييل الماضي بالمنظاريمكن أن يكون الشفاء أسرع من الجراحة. عادة يمكنك العودة إلى الأنشطة بعد 1-3 أسابيع بعد إجراء تنظير البطن ، في حين أنه من خلال الجراحة الكبرى ، يمكن أن تستغرق فترة الشفاء 2-4 أسابيع.
أيًا كان الإجراء الذي تتخذه ، يمكنك ممارسة الرياضة على الفور بعد التهاب الزائدة الدودية. مع الملاحظات ، كثافة معتدلة ، على سبيل المثال سيرا على الاقدام حول المجمع.
ومع ذلك ، يجب تجنب رفع الأجسام الثقيلة ، مثل رفع الأثقال ، لمدة أسبوعين بعد إجراء تنظير البطن أو لمدة 4-6 أسابيع بعد خضوعك للجراحة المفتوحة. بالإضافة إلى كونه يغيب عن ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية ، تجنب رفع الأشياء التي تزن أكثر من أربعة كيلوغرامات ، على سبيل المثال تحمل حقيبة تسوق شهرية ، حقيبة صغيرة ، عقد طفل.
ما هي التمارين التي يمكن القيام بها بعد التهاب الزائدة الدودية؟
المشي
بعد اجتيازك لجراحة التهاب الزائدة الدودية بنجاح ، لا بأس من بدء عملية الاسترداد على الفور من خلال ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي لمسافة قصيرة. خلال هذه المسارات ، انتبه وضع الجسم لك. حاول تقليل وزن معظم وزن جسمك في عضلات البطن. توقف عن المشي بمجرد الشعور بالتعب وعدم ممارسة التمارين لفترة طويلة.
تشديد عضلات البطن
بعد بضعة أسابيع من الشفاء ، فإن القيام بتمارين البطن الأساسية سيساعد على تعزيزها عضلات الجسم الأساسية لك. ابدأ بالجلوس على حافة السرير مع تعليق قدميك من حافة السرير. قم بمحاذاة ظهرك وإحكامه ، مع رفع ساقيك ببطء حتى تكون على الأرض. شغل هذا المنصب لبضع ثوان قبل أن تخفض قدمك ببطء إلى موضعه الأصلي. كرر هذه الحركة حتى تبدأ في التعرق ، وتوقف عندما تكون متعبًا.
سباحة
سباحة هو نوع من التمارين المريحة التي تساعد على إرخاء مفاصلك. بعد التعافي من التهاب الزائدة الدودية ، حاول بدء السباحة بمسافة قصيرة. تم الإبلاغ عن السباحة حرة للحد من التوتر في عضلات البطن وهو أمر شائع بعد التهاب الزائدة الدودية. ولكن لا تنس أن تتأكد من ذلك خياطة الجرح لقد تعافيت حقًا ، هاه!
توقف عن السباحة بمجرد الشعور بالتعب أو الشعور بالألم في أسفل البطن. عندما تعود شدتك ، قم بزيادة عدد الدورات التي تقوم بإجرائها في التجمع.
