محتويات:
- فيديو طبي: This Drink Will Help You To Eliminate Knee And Joint Pain
- 1. البابونج
- 2. زيت أوراق النعناع
- 3. الفلفل الأحمر
- 4. الجبن
- 5. البيض
- 6. السبانخ
- 7. العنب البري
- 8. زيت الليمون
فيديو طبي: This Drink Will Help You To Eliminate Knee And Joint Pain
يمكن أن تشعر العضلات بتصلب و قرحة بعد تحركك بشكل كبير. يمكن أن يكون أيضا لأنك تقف. لتخفيف العضلات القاسية والمؤلمة ، يمكنك تطبيق مرهم أو تناول مسكنات الألم التي تباع في الصيدليات. ومع ذلك ، لا يزال الأمر يتطلب بعض الوقت لتخفيف عضلاتك القاسية مرة أخرى. حسنا ، يمكنك تسريع الشفاء من العضلات المتصلبة مع المكونات الطبيعية المختلفة. تحقق من القائمة أدناه.
1. البابونج
وقد عرفت أوراق البابونج والزهور لفترة طويلة. لأن النبات غني بالفلافونويد الذي يمكن أن يحارب الالتهاب ، بما في ذلك العضلات. يمكنك شرب أوراق البابونج المجففة والزهور وخلطها في الشاي. لكي يكون التأثير أكثر وضوحًا ، يمكنك أيضًا تطبيق زيت زهرة البابونج الأساسي مباشرةً في منطقة تشعر بالصلابة.
2. زيت أوراق النعناع
هناك دراسة في المجلة الهندية للتخدير تشير إلى أن زيت النعناع هو مسكن للألم قوي وعامل ارتخاء طبيعي للعضلات. لتخفيف توتر العضلات ، ضع زيت النعناع العطري في منطقة المشكلة. هناك أيضا الكثير من فرك النفط مع محتوى النعناع من المنثول التي يمكنك استخدامها.
3. الفلفل الأحمر
من كان يظن أن الفلفل الأحمر المفضل لديك والفلفل الطازج يمكن أن يساعد على استرخاء العضلات؟ لأن محتوى الكشافات في الفلفل الأحمر يمكن أن يقلل من إنتاج بعض المواد الكيميائية في أعصاب عضلاتك. بهذه الطريقة ، لن ترسل أعصابك المضطربة الكثير من إشارات الألم إلى الدماغ. تصبح عضلاتك أقل إيلاما وقساوة.
4. الجبن
إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من عضلات قاسية ومؤلمة ، فقد تكون ناقصًا في فيتامين د. بالإضافة إلى أخذ حمام شمس في الشمس ، يمكنك أيضًا الحصول على الكثير من فيتامين د من الجبن. تناول الجبن الفعال لمساعدة العضلات على أن تصبح أقوى وأكثر صحة.
5. البيض
يحتوي بيض الدجاج على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها العضلات للتعافي ، مثل فيتامين ب المركب ، وفيتامين د ، والمغنيسيوم ، والبروتين. لذا ، اضرب استهلاك بيض الدجاج عندما تشعر العضلات بالقسوة والضيق.
6. السبانخ
المغنيسيوم هو أحد المعادن الهامة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظيفة العضلات والأعصاب والعظام. لذا ، يمكن للأشخاص الذين يفتقرون إلى المغنيسيوم أن يختبروا آلام العضلات وضعفها. لزيادة كمية المغنيسيوم واسترخاء العضلات ، واختيار الأطعمة مثل السبانخ وغيرها من الخضروات الخضراء.
7. العنب البري
العنب البري هو واحد من الأطعمة السوبر التي لا يمكن أن تفوتك إذا كان لديك آلام في العضلات. وفقا لدراسة في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية ، يمكن لهذه الفاكهة المعجزة تسريع شفاء إصابات العضلات بسبب نشاط مضنية. يحتوي التوت الأزرق أيضا على مضادات الأكسدة العالية لمنع الالتهاب في مناطق العضلات الصلبة.
8. زيت الليمون
وفقا للمعهد الوطني للصحة في الولايات المتحدة ، يمكن أن يؤدي ضعف تدفق الدم إلى توتر وتشنجات قوية. لتسهيل تدفق الدم في منطقة صلبة ، وخاصة في الجزء السفلي من الجسم مثل القدمين ، يمكنك تطبيق زيت عشبة الليمون. يمكنك أيضًا إضافة أوراق عشبة الليمون العطرية إلى مشروباتك وطعامك.
