محتويات:
- فيديو طبي: 7 نصائح لتقوية الذاكرة
- نصائح لزيادة طاقة الجسم ، إلى جانب شرب القهوة
- 1. تناول العلكة
- 2. خذ قيلولة قصيرة
- 3. تدليك الأذن
- 4. اغسل وجهك بالماء البارد
فيديو طبي: 7 نصائح لتقوية الذاكرة
القهوة هي في الواقع سلاح قوي لبعض الناس للتخلص من النعاس وإثارة الطاقة. يحتوي هذا المشروب على مادة الكافيين التي تجعلك أكثر يقظة حتى تتمكن من التحرك بشكل جيد. ومع ذلك ، شرب الكثير من القهوة ليست جيدة لصحتك. لزيادة طاقتك مرة أخرى ، خاصة خلال اليوم ، اتبع النصائح أدناه.
نصائح لزيادة طاقة الجسم ، إلى جانب شرب القهوة
يمكن للجسم المتعب أن يعوق إنتاجيتك. إذا كنت تقلل من تناول القهوة أو لا تحب القهوة ، فهناك العديد من الطرق البديلة التي يمكنك القيام بها لزيادة الطاقة في جسمك ، مثل:
1. تناول العلكة
مضغ العلكة لا ينعش فقط التنفس ، ولكن أيضا يمكن إعادة بناء الطاقة المفقودة. لماذا؟ مضغ العلكة يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب. أي أن الدم الأكثر غنى بالأكسجين يتدفق إلى الدماغ.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن طعم العلكة ، وخاصة طعم النعناع ، يعطي شعورًا باردًا إلى الفم مما يحفز الجهاز العصبي ليكون أكثر يقظة.
2. خذ قيلولة قصيرة
قلة الطاقة يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس. اختيار قيلولة يمكن أن يكون هو الاختيار الصحيح. القيلولة يمكن أن تحسن مزاجك ، اليقظة والأداء.
ولكن تذكر أن الغفوة الأكثر فعالية هي 20 إلى 40 دقيقة ، وليس أكثر من ذلك. النوم لفترة طويلة يجعلك أكثر نعاسًا وأحيانًا تجعلك تشعر بالدوار.
3. تدليك الأذن
عندما لا يتم تنشيط جسمك ، لا يوجد أي ضرر في محاولة لتدليك جسمك. خصوصا الأذنين. في تقنيات التفكير ، تدليك الأذن يمكن أن يستنزف الطاقة ويزيد من اليقظة.
من السهل ، اضغط على الحافة الخارجية لأذنك مع الإبهام والسبابة. قم بهذا التدليك لمدة 10 إلى 30 ثانية ، في كل مرة يشعر الجسم بالضعف.
4. اغسل وجهك بالماء البارد
تماما مثل الإحساس بالنعناع من اللثة ، يمكن غسل وجهك تحديث وزيادة اليقظة الخاصة بك. يمكن للمياه الباردة التي تضرب الوجه أن تحفز التنفس العميق بحيث يزداد مستوى الأكسجين في الجسم.
غسل وجهك يسمح لك بالسير إلى الحمام. على الرغم من أنها تبدو تافهة ، إلا أن المشي يمكن أن يكون وسيلة لزيادة مزاجك وطاقتك. ولكن تذكر ، سوف تحصل على هذه الفائدة إذا كنت تمشي أسرع.
