محتويات:
- فيديو طبي: أعراض تشنج القولون
- ما الذي يسبب متلازمة الأمعاء الكسولة؟
- ما الذي يسبب متلازمة الأمعاء البطيئة؟
- كيف تتعامل مع متلازمة الأمعاء الكسولة؟
- ممارسة يساعد على تسهيل عملية الهضم
- متى تذهب الى الطبيب؟
فيديو طبي: أعراض تشنج القولون
العلامات الأكثر شيوعا من متلازمة الأمعاء البطيئة هي الإمساك على المدى الطويل وحركات الأمعاء المؤلمة. هذه المتلازمة يمكن أن تكون حالة مزمنة مع أعراض متكررة. ما هو السبب ، وكيفية التغلب على الأمعاء البطيئة؟
ما الذي يسبب متلازمة الأمعاء الكسولة؟
الناس الذين يعانون من متلازمة الأمعاء الكسولة لديهم الأمعاء التي تعمل على تحريك الطعام ببطء. لهذا السبب غالباً ما تسمى هذه المتلازمة متلازمة الأمعاء البطيئة.
في كل مرة تأكل ، سترسل الأعصاب في الجهاز الهضمي إشارات إلى عضلات الجهاز الهضمي لمواصلة نقل الطعام. سيستمر الطعام في الانتقال من المعدة حتى يتم هضمه حتى يصل إلى الأمعاء الغليظة قبل الوصول إلى المستقيم في النهاية كالبراز الذي يمر عبر فتحة الشرج. هذه الحركة الهضمية تسمى التمعج.
في متلازمة الأمعاء الكسولة ، يتم حظر التمعج بحيث تصبح حركة عضلات الأمعاء أضعف وأبطأ. نتيجة لذلك ، لا يمكن تقسيم الطعام تمامًا. في نهاية المطاف سوف تصلب الطعام غير المهضوم في الأمعاء والإمساك الزناد.
ما الذي يسبب متلازمة الأمعاء البطيئة؟
يشار أيضا متلازمة الأمعاء كسول كما الإمساك على المدى الطويل. السبب الرئيسي هو النقص في تناول الطعام الليفي في وقت طويل.
هذه المتلازمة غالباً ما تُرى في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل ، لا سيما فقدان الشهية العصبي والشره المرضي الذي ينطوي عادة على استخدام الملينات المفرطة أو حتى الاعتماد على إفراز الطعام.
بالإضافة إلى ذلك ، متلازمة الأمعاء البطيئة شائعة أيضًا عند الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الأمعاء المتهيجة), متعاطي المخدرات ، وكذلك الناس الذين يتبعون نظام غذائي صارم.
كيف تتعامل مع متلازمة الأمعاء الكسولة؟
كيفية التعامل مع الأمعاء الكسولة تعتمد على الأسباب. عموما ، يمكن التغلب على هذه المتلازمة مع اتباع نظام غذائي عالي الألياف للعودة إلى احتياجات الألياف اليومية.
أضف الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي ، مثل:
- الفواكه: الموز والتفاح والتين والخوخ والتوت.
- الخضار: القرنبيط ، الجزر ، الملفوف ، pokcoy ، القرنبيط.
- الحبوب: بذور الكتان ، وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين.
- المكسرات: اللوز.
- خبز القمح.
- بذور الشيا.
بينما أنت على نظام غذائي عالي الألياف ، تحتاج إلى الحد من منتجات الألبان وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على القليل من الألياف. استبدل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروبيوتيك مثل الزبادي ، الكفير ، الكيمتشي ، أو التميته لتسهيل عملية الهضم.
خلال هذا الوقت ، تحتاج أيضًا إلى زيادة مياه الشرب حتى 2-4 أقدار من الماء العادي. يمكن زيادة تناول الماء أثناء الإمساك أن يساعد على تخفيف البراز حتى يسهل إزالته. بالإضافة إلى الماء ، يمكنك أيضا شرب الشاي الأخضر 3-4 أكواب في اليوم أو عصير الصبار الذي يعمل كمسهل طبيعي للمساعدة في إطلاق التموج الجهاز الهضمي.
ممارسة يساعد على تسهيل عملية الهضم
بالإضافة إلى تطبيق نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروبيوتيك ، فأنت تحتاج أيضًا إلى ممارسة تمرين خفيف للتعامل مع الأمعاء الكسولة. التمرين يسهل الدورة الدموية في المعدة حتى يصبح التمعج أكثر نعومة.
التمرين الذي يمكن أن يسهل عملية الهضم هو التمارين الرياضية الخفيفة التي تزيد من التنفس ومعدل ضربات القلب. وتؤدي لياقة القلب والرئة بشكل أفضل إلى تدفق دم أكثر سلاسة ، مما يؤثر على حركة الأمعاء الأكثر كفاءة.
من أمثلة التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها عندما تكون مصابًا بالإمساك المشي أو الركض من 10 إلى 15 دقيقة يوميًا ، أو ركوب الدراجات أو السباحة أو التمارين الرياضية.
متى تذهب الى الطبيب؟
إذا كانت مشكلة الإمساك لا تزال تتكرر بشكل متكرر ، حتى بعد إصلاح نظامك الغذائي وممارسة التمارين الروتينية ، استشر طبيبك.
اتصل بطبيبك على الفور إذا:
- تعاني من آلام شديدة في البطن لا تختفي مع حركات الأمعاء.
- لديك الإسهال يصاحبه ارتفاع في درجة الحرارة.
- الإسهال في حين يرتجف ، والتقيؤ ، والدوخة.
- تجربة الإمساك الذي يحدث لأكثر من أسبوع.
