محتويات:
- فيديو طبي: هل حبوب الكولاجين مفيدة؟
- من يحتاج إلى مكمل متعدد الفيتامينات؟
- ما هو الفرق بين مكملات الفيتامينات والمكملات من الفيتامينات؟
- ما هي المكملات الفيتامينات التي يجب أن نختارها؟
فيديو طبي: هل حبوب الكولاجين مفيدة؟
هل فكرت يومًا أنك يجب أن تتناول الفيتامينات المتعددة لدعم الصحة؟ إذا كان الأمر كذلك ، قبل أن تقرر تناول مكمل متعدد الفيتامينات ، هناك عدد من الأشياء التي يجب أن تعرفها عند اختيار الفيتامينات الصحيحة. علاوة على ذلك ، يوجد حاليًا العديد من أنواع المكملات الغذائية المتعددة الفيتامينات في السوق. إذن كيف تعرف أن هذه المكملات جيدة ومناسبة لك؟
من يحتاج إلى مكمل متعدد الفيتامينات؟
اليوم ، كثير من الناس لا يعرفون أنهم يعانون من نقص التغذية. على الرغم من عدم التعرض لأوجه قصور شديدة ، إلا أن هذا سيؤدي إلى اضطرابات في وظائف الجسم. حتى تدريجيا سيؤدي إلى أمراض مختلفة. علاوة على ذلك ، بالنسبة لبعض الفئات العمرية المعرضة لنقص المغذيات مثل الأمهات الحوامل أو المرضعات ، الأشخاص الذين يخضعون لنظام غذائي صارم ، وبعض أنواع الأمراض التي تسبب اضطراب امتصاص المواد الغذائية.
ما هو الفرق بين مكملات الفيتامينات والمكملات من الفيتامينات؟
إذا كنت تتناول مكملات تحتوي على نوع واحد فقط من الفيتامينات أو المعادن ، كل ما تستهلكه حتى الآن هو مكمل فيتامين. على عكس مكملات الفيتامينات ، تأتي مكملات الفيتامينات المتعددة مع المزيد من الفيتامينات والمعادن. على الأقل يمكن أن يسمى ملحق الفيتامينات المتعددة إذا كان يحتوي على أكثر من 3 أنواع من الفيتامينات أو المعادن.
إذاً ، أيهما أفضل بالنسبة لي ، أو الفيتامينات أو الفيتامينات المتعددة؟ في هذه الحالة مكملات الفيتامينات لها مزايا أكثر من مكملات الفيتامينات.
وقد ذكر إذا كان الفيتامينات المتعددة تحتوي على فيتامينات ومعادن أكثر من الفيتامينات العادية. لذا ، إذا كنت تتناول الفيتامينات المتعددة ، فإن بعض احتياجاتك من الفيتامينات والمعادن ستتحقق بنوع واحد فقط من المكملات. ليس فقط هو أرخص وأكثر كفاءة ، يمكن أن تكون مكملات الفيتامينات المتعددة حلا للأشخاص الذين يعانون من نقص في بعض العناصر الغذائية أو منع حدوث هذه النواقص. في حين أن مكملات الفيتامينات مناسبة أكثر للأشخاص الذين يعانون من بعض العيوب الغذائية المزمنة ، على سبيل المثال ، ينبغي إعطاء الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم مكملات الحديد.
ما هي المكملات الفيتامينات التي يجب أن نختارها؟
لا تحتوي كل مكملات الفيتامينات على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها. حتى البعض منها قد يكون منخفضًا أو لا يحتوي على مغذيات معينة. لذلك ، من المهم أن ترى محتوى الفيتامين فيه. تحتوي الفيتامينات الجيدة على الفيتامينات والمعادن على الأقل مثل فيتامين أ وفيتامين ب المركب (الفيتامينات B3 و B5 و B6 و B7 و B9 و B12) وفيتامين د وفيتامين E والسيلينيوم واليود.
ماذا عن الجرعة؟ انتبه للجرعة من المكملات الغذائية التي ستستهلكها ، يجب عليك اختيار الملحق الذي يوفر 100 ٪ من احتياجاتك من الفيتامينات والمعادن (يمكن تعديلها حسب العمر والجنس).
ولكن كن حذرا ، اختر الفيتامينات التي تحتوي على كمية من الفيتامينات والمعادن التي تتجاوز احتياجاتك اليومية ، لأن كل هذه العناصر الغذائية التي تحصل عليها أيضا من الغذاء. هذا الشرط يمكن أن يسبب لك تناول المغذيات بجرعات كبيرة ويمكن أن يحدث خطر التسمم.
لذلك ، يتم أخذ معظم الفيتامينات فقط مرة واحدة في اليوم ، ولكن يجب أن ترى قواعد استخدام مكملات الفيتامينات المتعددة التي تستهلكها لتجنب التسمم. الآن الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الكاملة والجرعة الصحيحة موجودة في السوق.
