محتويات:
فيديو طبي: الإسعافات الأولية اللازمة الواجب عملها عند إلتواء مفصل الكاحل
الالتواءات هي نوع من إصابة الرباط ناجمة عن تمزق الألياف الرباطية. والرباط نفسه عبارة عن شريط قوي ومرن يربط العظام بالعظام ، بينما يحمل المفاصل في مكانها. يمكن أن تكون الأربطة ممزقة جزئيا ، أو يمكن أن تكون ممزقة بالكامل. على عكس الالتواء ، والالتواء هي إصابات ناجمة عن تمدد العضلات التي تتجاوز السعة الطبيعية.
بشكل عام ، تكون الالتواءات والاضطرابات أكثر شيوعًا في الكاحلين والركبتين. والأربطة إشكالية غالبا ما تنتفخ بسرعة ومؤلمة. وكلما زاد التورم والألم الذي تعاني منه ، فهذا يعني أن مستوى الإصابة الذي تعاني منه أكثر حدة.
علامات وأعراض الالتواء أو الالتواء
انتبه إلى العلامات التالية إذا كنت تشك في إصابة معصم أو ساق أو ركبة بإصابة:
- ألم أو ألم نابض
- تورم
- منطقة المشكلة يشعر لينة ودافئة
- كدمة
بالنسبة لمعظم الإصابات الخفيفة والتواءية ، يمكنك البدء في العلاج الذاتي في المنزل.
ما الذي ينبغي عمله للتعامل مع الالتواء والالتواء؟
اتبع التعليمات التالية:
1. حماية
حماية منطقة التواء الجسم لمنع حدوث مزيد من الإصابات باستخدام المخزن المؤقت. أو ، في حالة الكاحل أو التواء في الكاحل ، استخدم الأحذية التي يمكن أن ترتفع وتدعم قدميك.
2. الراحة
أوقف النشاط الذي تسبب في الإصابة على الفور. بقية الأطراف المضطربة. لا تضع أحمال ثقيلة على المنطقة الملتفة لمدة 48 ساعة.
ومع ذلك ، لا يعني إصابتك بالتواء توقف إنتاجك اليومي تمامًا. حتى في حالات الالتواء في الكاحل ، لا يزال بإمكانك تدريب عضلات أخرى. على سبيل المثال ، باستخدام دراجة كهربائية تركز على التدريبات على ذراعيك ، يمكنك تدريب كل من يديك وساقيك الرجلين أثناء استراحة الساق المصابة.
لسهولة الحركة اليومية ، قد ينصحك طبيبك باستخدام العكازات.
3. ضغط الجليد
ضع كمادات باردة (يمكنك الحصول عليها في الصيدلية) أو قطع من مكعبات الثلج ملفوفة بالبلاستيك أو قطعة قماش نظيفة فوق المنطقة التي تنتفخ في 48-72 ساعة بعد الإصابة لمدة 20-30 دقيقة كل 2-3 ساعات. هذا سوف يساعد على الحد من تطور التورم بعد الاصابة.
إذا كنت تستخدم ضغط مكعبات الثلج ، فلا تترك الضغط طويلاً في منطقة الإصابة لمنع تلف الأنسجة.
4. الضمادات الخاصة للالتواء
ضمادة المناطق المعزولة للحد من التورم والكثير من الحركة التي يمكن أن تسبب المزيد من الضرر. يمكنك استخدام ضمادة مرنة بسيطة أو نوع من الضمادات المصنوعة من النيوبرين. يمكنك الحصول على كل هذا في أقرب صيدلية.
المناطق ذات المشاكل يجب أن تكون ملفوفة بشكل مريح ومريح ، وليس ضيقة للحد من تدفق الدم. أزيلي الضمادة قبل الذهاب للنوم.
5. ارفعه
إذا كانت قدمك أو يدك ملتوية ، قم بدفع القدم الإشكالي لرفع موضعه فوق القلب خلال ال 48 ساعة الأولى.
6. تناول المسكنات
الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهاب (المسكنات) ، مثل حمض الميفيناميك ، ايبوبروفين ، باراسيتامول ، أو بانادول لتخفيف الألم والالتهاب ، ولكن هذه الأدوية لها بعض الآثار الجانبية ، مثل زيادة خطر النزيف والقرح. يجب استخدام هذه العقاقير بحكمة. استشارة الطبيب لمزيد من المعلومات.
7. تجنب أربعة أشياء
في اليومين الأولين بعد الإصابة ، يُطلب منك تجنب الأشياء الأربعة التالية:
- الحرارة ، على سبيل المثال الحمامات الساخنة ، والساونا ، أو البقع الساخنة
- الكحول ، استهلاك الكحول سيزيد النزيف والتورم ، في حين يبطئ عملية الانتعاش
- الجري ، أو أنواع أخرى من التمارين التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الإصابة
- التدليك ، سيزيد من خطر النزيف والتورم
كم من الوقت يستغرق التعافي من التواء أو التواء؟
تعتمد مدة استعادة التواء أو التواء على شدة الإصابة. بشكل عام ، ستتمكن من التعافي والسير في غضون أسبوع إلى أسبوعين بعد الحادث. قد تتمكن من العودة إلى استخدام المعصم بشكل مريح في غضون 6-8 أسابيع بعد ذلك ، وتكون قادراً على العودة إلى التمرين كما كان من قبل في الأسابيع 8-12 القادمة.
في بعض الحالات ، قد يواجه بعض الأشخاص مزيدًا من الشكاوى ، مثل الألم أو التورّم أو عدم الاستقرار الذي ينشأ لأشهر بعد ذلك أو حتى سنوات.
اتصل بطبيبك إذا لم تتحسن الالتواءات أو يبدو أن الأعراض تزداد سوءًا. قد ينصحك طبيبك بأخصائي تقويم العظام لإجراء مزيد من الفحص والعلاج.
