محتويات:
- فيديو طبي: النوم الصحي مدته وتوقيته
- اختيار وسادة النوم على أساس وضع النوم الخاص بك
- وضع النوم على ظهرك
- النوم على بطنه
- وضع النوم مائل
- اختيار وسادة النوم على أساس محتويات وسادة
- رغوة
- رغوة الذاكرة (رغوة الذاكرة)
- اللاتكس
- الصوف أو القطن
- ريش الاوز
فيديو طبي: النوم الصحي مدته وتوقيته
قد تقضي حوالي ثلث حياتك تنام. من المهم جدا الحصول على وسادة النوم المناسبة نم جيداوالجودة والراحة والهدوء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اختيار الوسادة المناسبة للنوم سيتجنبك أيضًا من بعض المشاكل الصحية.
إذا كنت تستخدم وسادة نوم لا تناسب احتياجاتك صداع, آلام الرقبة، خدر في الكتفين والذراعين ، والعطس. لذا ، ما هي وسادة أكثر صحة وأكثر راحة للنوم؟ هذا هو التفسير
اختيار وسادة النوم على أساس وضع النوم الخاص بك
وضع النوم على ظهرك
إذا كنت تنام على ظهرك ، فأنت بحاجة إلى وسادة ليست صعبة أو عالية جدًا. ليس من الضروري أن يرتفع العنق ، ولكن يتم دعمه بشكل كاف بحيث يبقى الرأس موازٍ للظهر العلوي والعمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك ، حاول النوم مع وسادة أو مسند آخر تحت الركبة لتقليل الضغط على أسفل الظهر.
النوم على بطنه
إذا كنت تنام على بطنك ، فأنت تحتاج إلى وسادة رقيقة وناعمة. يجب عليك أيضا محاولة النوم مع وسادة تحت الوركين لمنع آلام أسفل الظهر.
وضع النوم مائل
إذا كنت تنام على جانبك ، فأنت بحاجة إلى وسادة تتناسب مع شكل الرقبة. لذا ، تأكد من أن الوسادة التي تختارها مرنة جدًا وناعمة جدًا بحيث يمكنك اتباع اتجاه رأسك. عليك أيضا أن تحافظ على رأسك بما يكفي بحيث يبقى العمود الفقري موازيا.
اختيار وسادة النوم على أساس محتويات وسادة
رغوة
الوسائد رغوة جيدة للغاية بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مشاكل النوم، هذه الوسادة تقلل التوتر في الفك أو الرقبة. املأ الوسادة باستخدام الرغوة لديها الكثافة المناسبة بحيث تكون مريحة للاستخدام.
رغوة الذاكرة (رغوة الذاكرة)
محتويات وسادة رغوة الذاكرة مصنوعة من نوع من رغوة البولي يوريثان التي تم إجراؤها من خلال عملية خاصة. يمكن للوسائد المصمّمة للذاكرة أن تضبط شكل جسمك أثناء تحركك ويمكن أن تعود إلى الشكل الأصلي.
ولأن الشكل قادر على ضبط رأسك وحركاته ، فإن هذا النوع من الوسائد مفيد أيضاً لأولئك الذين يحبون النوم على جانبك أو على ظهرك.
اللاتكس
هذا النوع من وسادة النوم هو أقوى وسادة ومقاوم للعث والفطريات. هذه الوسادة يمكن أن تساعد أيضًا في التغلب على المشاكل في الظهر والرقبة.
الصوف أو القطن
الصوف أو القطن من المكونات الطبيعية التي تقاوم العث والفطريات. كل من هذه المكونات تميل إلى أن تكون صعبة للغاية. لذا إذا كنت تحب الوسائد الزلقة ، فهذا الملء غير مناسب لك.
ريش الاوز
يوصى بوضع وسادة مع هذه المادة كواحدة من الوسائد الجيدة للاستمتاع بقضاء ليلة سعيدة. هذه الوسادة ناعمة وليست كثيفة جدا ، لذا فهي مناسبة للأشخاص الذين يحبون الاستلقاء على بطنهم.
