محتويات:
- فيديو طبي: 7 فنانين تركو دينهم والحدوا لن تتخيل من هم وماذا فعلوا
- الحفاظ على الصحة حتى لا تؤذي عند السفر
- 1. تعتاد على غسل اليدين دائمًا
- 2. لا تنس أن تستهلك الفيتامينات
- 3. الحصول على ما يكفي من النوم
- 4. كن حذرا في اختيار المواد الغذائية والمشروبات
- 5. شرب ما يكفي من الماء
- 6. شرب المياه المعبأة في زجاجات يمكن أن يكون خيارا
- 7. دائما توفير الدواء
فيديو طبي: 7 فنانين تركو دينهم والحدوا لن تتخيل من هم وماذا فعلوا
عندما تخطط لرحلة قصيرة أو لفترة طويلة ، فهي ليست مجرد مكان للاستجمام والسفر يجب عليك التفكير فيه. يجب أن تظل صحتك الأولوية رقم واحد. لا تدع هذه اللحظة المبهرة تنزعج بسبب حالتك غير الصحية. لذا ، من المهم بالنسبة لك معرفة نصائح حول منع الألم عند السفر. هيا ، انظر المراجعة التالية.
الحفاظ على الصحة حتى لا تؤذي عند السفر
1. تعتاد على غسل اليدين دائمًا
غسل يديك هو أحد الأشياء المهمة التي يمكن لأي شخص القيام بها بسهولة للحفاظ على الصحة. طالما كان سفرك يسافر من مكان إلى آخر ، كم عدد الأشياء التي لمستها وجعلت الجراثيم والجراثيم تلتصق بيديك.
غسل يديك يمكن أن يقتل ويقلل الأوساخ التي تأتي على يديك. خاصة قبل أن تأكل أو تشرب. أيضا تعتاد على غسل يديك وفقا للخطوات الصحيحة لتحقيق أقصى قدر من النظافة اليد.
الدكتور توصي Tieno من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) باستخدام المطهرات المطهرة كحل بديل إذا لم تجد الصابون والماء. على الأقل إذا لم يكن من الممكن غسل يديك ، لا ينصح لمس منطقة الوجه. هذا هو أن الجراثيم لا تدخل عن طريق العينين ، الأنف ، أو الفم.
2. لا تنس أن تستهلك الفيتامينات
إحدى طرق منع الألم عند السفر هي تناول الفيتامينات بانتظام. لأنه ليس هناك عدد قليل من الأنشطة التي تقوم بها عند السفر حتى تتقلص فرصك في التعرض للهجوم من قبل العديد من الأمراض عندما يضعف الجسم. من خلال استهلاك الفيتامينات بشكل روتيني ، من المتوقع أن يكون جهازك المناعي أكثر يقظة.
يمكن الحصول على الفيتامينات من مصادر غذائية طبيعية مثل الفواكه والخضروات. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة أو كنت ترغب في السفر إلى مكان ما مع الحد الأدنى من إمكانية الوصول إلى الطعام الصحي أو الصحي ، فلا ضرر في طلب الحصول على مكمل غذائي لفيتامين لطبيبك قبل المغادرة.
3. الحصول على ما يكفي من النوم
على الرغم من أنه من المثير أن تمشي ، من المهم أن تلتزم بقواعد النوم الجيدة. يمكن لبعض المواقف جعل جدول نومك في حالة من الفوضى. بدءا من جدول السفر المزدحم ، الفنادق أو أماكن الإقامة التي تكون أقل راحة ، أو غير قادر على النوم لأن الجسم متعب جدا.
ومع ذلك ، لا يزال تأكد من الحصول على ما يكفي من النوم. إذا لم يكن كذلك ، فسيؤثر ذلك على حالتك الصحية.
4. كن حذرا في اختيار المواد الغذائية والمشروبات
قم بنزهة لزيارة أماكن مختلفة ، مما يتيح لك فرصة العثور على أطعمة جديدة مثيرة للاهتمام. Eits ، انتظر لحظة. من الأفضل ترتيب الأطعمة والمشروبات التي قد تستهلكها أو لا تستهلكها.
يجب أن يكون لكل مكان جديد مجموعة متنوعة من الأطعمة الخاصة ، مهمتك هي معرفة محتوى الطعام أو الشراب وضبطه مع حالة جسمك. خاصة إذا كان لديك حساسية من نوع من الطعام أو المشروبات.
5. شرب ما يكفي من الماء
يعتبر شرب كمية كافية من الماء أحد مفاتيح الحفاظ على صحة جسمك عند السفر. يجب أيضًا اعتبار الفرق في عوامل الطقس ومستوى أنشطتك أثناء السفر كمية السوائل التي يحتاجها الجسم. إذا كنت تمشي أكثر ، تحرك وتحرك أثناء العطلة ، وزيادة استهلاك السوائل ، أكثر من المعتاد.
6. شرب المياه المعبأة في زجاجات يمكن أن يكون خيارا
عندما تسافر إلى الخارج ، يطفئ معظم الناس هناك عطشهم بمياه الشرب من الصنبور. ومع ذلك ، لا تبتلع هذه المسألة على الفور. إذا لم تكن متأكدًا من نظافة مصدر المياه هناك أو المنطقة التي تزورها تعاني من سوء الصرف الصحي ، فإن شرب المياه المعبأة يمكن أن يكون خيارًا.
في الواقع ، يمكنك محاولة تذوق مذاق الماء مباشرة من الصنبور ، ولكن من الأفضل عدم ذلك. الإبلاغ من US News Travel ، هناك احتمالان يمكن أن يسببان لك المرض من استهلاك مياه الصنبور.
أولاً ، تلوث الماء من الصنبور بالفعل بالبكتيريا والفيروسات والجراثيم الأخرى. ثانياً ، توجد بكتيريا جيدة في جسمك لا تعرف هذا المصدر المائي. ربما تكون الحالة مختلفة عند مقارنتها بالناس في المنطقة الذين اعتادوا على الشرب من ماء الصنبور. ولذلك ، فمن المستحسن شرب الماء المعبأ في زجاجات لتجنب المشاكل الصحية.
7. دائما توفير الدواء
آخر ما يمكن عدم نسيانه متاح دائمًا للأدوية أثناء السفر. لأنك لا تعرف أبدًا متى ستحدث أسوأ الأشياء لك. من خلال توفير دائمًا مستلزمات الإسعافات الأولية إلى جانب الأدوية التي تحتاجها ، سيقلل ذلك من احتمال تعرضك للمرض أثناء السفر.
