محتويات:
فيديو طبي: اناشيد الروضة - تعليم الاطفال - الفواكه - بدون موسيقى - بدون ايقاع
يجب أن يكون الطعام الأول الممنوح للرضع سهل الهضم ولا يسبب رد فعل تحسسي. تجنب استخدام الملح أو السكر والحفاظ على أغذية الأطفال لا طعم لها. يمكن أن يضر الملح بالكلى ، في حين أن السكر يمكن أن يشجع رغبة الطفل في تناول الأطعمة الحلوة.
خلال الأسابيع القليلة الأولى ، لا يُنصح بتقديم طعام بخلاف أرز الطفل مع الفواكه أو الخضروات المهروسة. بعد الفطام ، يمكن للأم العثور على مجموعة متنوعة من الأطعمة التي قد لا تكون مقبولة لجسم الطفل. ومع ذلك ، قد تجد الأمهات صعوبة في تحديد المكونات التي تسبب مشاكل عند خلط الطعام معًا.
الخضروات من بصيلات الجذور هي أطعمة الفطام الجيدة لأنها تحتوي على حلاوة طبيعية ولها نسيج ناعم عند تكسيرها. الخضراوات التي يمكنك تجربتها ، بما في ذلك الجزر والبطاطا والبطاطا الحلوة ، قرع butternut (نوع من اليقطين) ، rutabaga ، والجزر الأبيض.
- الجزر هي الخضار الغنية بالبيتا كاروتين وفيتامين أ. إن محتوى البيتا كاروتين أكثر شيوعًا في الجزر الأقدم والأكثر قتامة. يفضل استخدام الجزر كأطعمة الفطام ، لأن الأطفال يحبون الحلاوة الطبيعية لهذه الخضار.
- قرع سهلة الهضم ونادرا ما تسبب الحساسية. هذه الخضروات يمكن أن تكون مصدرا جيدا للبيتا كاروتين.
- يحتوي الفجل على الألياف والنشا ومضادات الأكسدة وفيتامين C وفيتامين E.
- وتنقسم البطاطس الحلوة إلى نوعين: المصابيح البرتقالية والدرنات الدسمة. كلاهما يحتويان على بشرة حمراء وكلاهما يحتويان على البوتاسيوم وفيتامين ج والألياف. ومع ذلك ، تعتبر المصابيح البرتقالية مصدرًا ممتازًا للبيتا كاروتين ، لذا فإنها عادة ما يتم اختيارها من قبل الأمهات. يمكن أن بيتا كاروتين في هذه الدرنات منع أنواع معينة من السرطان ومواجهة الجذور الحرة.
- بالإضافة إلى اليام ، تعتبر الكوسة أيضًا مصدرًا للبيتا كاروتين. معظم المواد الغذائية من هذه الخضار تقع على الجلد ، لذلك لا تنصح الأم بتقشيره.
- تحتوي البطاطا على فيتامين C والبوتاسيوم. يمكن الجمع بين البطاطا والخضروات الأخرى المختلفة لطعام الأطفال.
- شيء آخر مهم هو البروكلي. بروكلي هو سوبرفوود لأنه يحتوي على عدد لا يحصى من المواد الغذائية مثل فيتامين ج ، بيتا كاروتين ، حمض الفوليك ، الحديد ، البوتاسيوم ، والمغذيات النباتية المضادة للسرطان. الطريقة الأنسب لمعالجة البروكلي هي التبخير أو التحميص باستخدام الميكروويف. لا ينصح بغليان البروكلي لأن محتوى فيتامين (ج) في هذه الخضار سيحمله ماء الطهي. إذا كان الطفل غير مهتم بالبروكلي ، فيمكنك مزجها بالخضراوات الحلوة مثل البطاطا الحلوة ، الروتاباغا ، أو اليقطين.
7 الخضراوات الأولى للتعريف بالأطفال
Rated 4/5
based on 1521 reviews
