محتويات:
- فيديو طبي: أهمية ممارسة الرياضة لمريض السكري
- ممارسة الجري لمرضى السكر: كن على علم من نقص السكر في الدم
- تشغيل آمن على الرغم من أنه مرض السكري
فيديو طبي: أهمية ممارسة الرياضة لمريض السكري
إن تحريك الجسم والنشاط البدني هو أسلوب حياة واحد يجب تنفيذه باستمرار من قبل مرضى السكري. من خلال الحركة ، من المتوقع أن يكون عدد السعرات الحرارية التي تظهر في الجسم هو نفس عدد السعرات الحرارية المدخلة وذلك للتقليل من إمكانية الدهون الزائدة التي ستؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم في الجسم. يمكن أن يكون الجري بديلا لمرضى السكري لنقل أجسادهم.
من المعروف أن الجري يحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، هل من الآمن تشغيل مرضى السكري؟ هل هذه الرياضة مسموح بها؟ في الواقع ، الجري يمكن أن يساعد مرضى السكري على التحكم في كمية السكر في الدم. هذا يرجع إلى زيادة في حساسية الجسم للأنسولين. بهذه الطريقة ، يمكن لمرضى السكري تقليل خطر حقن الأنسولين طوال حياتهم.
ممارسة الجري لمرضى السكر: كن على علم من نقص السكر في الدم
على الرغم من أنها رياضة مثالية ، إلا أن مرضى السكري ما زالوا مضطرين للاهتمام ببعض الأشياء المهمة عند الجري. يمكن أن يؤدي حدوث حرق كبير للسعرات الحرارية عند التشغيل إلى تعرض الشخص للتهديد بنقص سكر الدم ، ويعرف أيضًا بانخفاض مستويات السكر في الدم. التمارين الرياضية عالية الكثافة ، مثل الجري ، يمكن أن تحرق سعرات حرارية كافية. يؤدي نقص السعرات الحرارية إلى عدم وجود احتياطيات دهنية في الجسم يمكن تحويلها إلى جلوكوز لتوفير الطاقة في جميع أنحاء الجسم. خطأ ، بدلاً من أن تكون بصحة جيدة ، يمكنك حتى أن تعاني من فقدان الوعي بسبب انخفاض مستويات السكر في الجسم.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، من المهم جدًا إحضار وجبة خفيفة صغيرة يمكنها رفع مستويات السكر في الدم بسرعة قبل أن تنخفض نسبة السكر في الدم إلى أقل من المعدل الطبيعي ، بما في ذلك عند ممارسة الرياضة. شيء آخر يجب أيضا أن تؤخذ بعين الاعتبار قبل القيام بالأنشطة البدنية ، وخاصة تشغيل ممارسة لمرضى السكر هو إجراء اختبار نسبة السكر في الدم. تأكد من أن نسبة السكر في الدم ضمن العتبة الآمنة للتمرين.
إذا كان مستوى السكر في الدم منخفضًا إلى حد ما ، وهو أقل من 70 ملغ / ديسيلتر ، فيجب عليك استهلاك ما يصل إلى 15 جرامًا من الكربوهيدرات قبل البدء في التمرين. الخيارات التي لديك يمكن أن تكون في شكل تفاح أو قطعة خبز. هذا يسمح لك الحصول على ما يكفي من احتياطي الكربوهيدرات قبل حرق السعرات الحرارية.
حتى مع ذلك ، لا تهمل ارتفاع نسبة السكر في الدم قبل ممارسة الرياضة على افتراض أنها سوف تسقط نفسها عندما يحدث حرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة. عندما تجد نسبة السكر في الدم مرتفعة ، يجب أن تنتظر حتى تصبح الأرقام أكثر ثباتًا بمعدلات عادية أو يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين قبل ساعة من بدء التمارين الرياضية.
تشغيل آمن على الرغم من أنه مرض السكري
تشغيل الحروق الكثير من السعرات الحرارية. وهذا هو السبب في أنه من المهم بالنسبة لمرضى السكر الانتباه إلى عدد من الأشياء لتجنب الآثار اللاحقة التي قد تنتج بعد ذلك ، مثل نقص السكر في الدم والإصابات في القدم.
دائما إبلاغ عائلتك أو زملائك عندما تريد القيام بهذا النشاط. سيكون الأمر أكثر مثالية إذا كان لديك شريك جاري يمكنه مساعدتك إذا ظهرت تأثيرات سلبية غير متوقعة. أيضا إعداد الطعام أو المشروبات التي تحتوي على السكر التي يتم امتصاصها بسهولة ، مثل الحلويات أو الشاي الحلو. إذا كنت تعاني من نقص سكر الدم ، فعليك تناول هذه الأطعمة / المشروبات على الفور لاستعادة مستويات سكر الدم إلى وضعها الطبيعي.
يتطلب اختيار الأحذية المستخدمة أيضا اهتماما خاصا. نظرًا لأن مرضى السكري معرضون جدًا للإصابة ، خاصةً في الساقين ، تأكد من اختيار الأحذية الأكثر راحة بالنسبة لك لاستخدامها. إن اختيار الأحذية المناسبة سيمنعك من احتمال الإصابة بالجرح الذي يصعب علاجه.
