محتويات:
- فيديو طبي: البشير شو اكس - AlbasheershowX / السكارى بالعراق
- كيفية منع صداع الكحول
- 1. تعرف على حدود إدمان الكحول الخاص بك
- 2. تجنب المشروبات الكحولية مع متجانسات
- 3. شرب الكثير من الماء
- 4. الحصول على ما يكفي من النوم
- 5. تناول وجبة فطور صحية
- 6. تناول المكملات الغذائية
- 7. اختيار البيرة ، وتجنب الخمور
فيديو طبي: البشير شو اكس - AlbasheershowX / السكارى بالعراق
قد يتعرض بعض الناس لمخلفات بعد شرب الكحول. تحدث حالات الجرف عندما تبدأ آثار الكحول بالاختفاء وتتعرض لأعراض مختلفة مثل الصداع والعطش والدوار والغثيان وفقدان الشهية. هناك أشخاص يعانون من صداع شديد حتى لا يستطيعون التحرك ، وهناك أيضا أولئك الذين يمكنهم مواصلة يومهم كالمعتاد. حسنًا ، يمكنك منع حدوث مخلفات من حفلة ليلية مع النصائح والحيل التالية.
كيفية منع صداع الكحول
فيما يلي طرق لمنع حدوث مخلفات ، أو على الأقل تقليل أعراض بقايا حادة أكثر.
1. تعرف على حدود إدمان الكحول الخاص بك
تزيد شدة الخميرة مع كمية الكحول المستهلكة. لذا ، فإن أفضل طريقة لمنع حدوث مخلفات هي شرب كمية كافية من الكحول. إذا كنت تشعر بعدم الراحة ، توقف عن شرب الكحول.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى معرفة إلى أي مدى يمكنك شرب الكحول قبل أن تصبح في حالة سكر حقا. لأن كمية الكحول التي يستهلكها الجميع حتى تصل إلى مخلفات مختلفة.
بعض الناس يشربون القليل من السكر ، ولكن معظم الناس قد يكونوا قادرين على شرب الكثير دون أن تظهر عليهم أي أعراض. حوالي 23 في المئة من الناس يشربون الكحول بشكل مفرط ، ولكن لا يبدو وكأنه مخلفات.
2. تجنب المشروبات الكحولية مع متجانسات
يمكن أن تسبب أنواع مختلفة من الكحول أعراضًا مختلفة لدوار الحركة. وذلك لأن بعض أنواع المشروبات الكحولية تحتوي على تركيزات أعلى من المتجانسات ، والتي هي نتاج ثانوي للتخمر في بعض الكحولات.
تم العثور على أكبر عدد من متجانسات في النبيذ الأحمر والمشروبات الكحولية الداكنة مثل بوربون ، براندي ، والويسكي والتكيلا.
وفي الوقت نفسه ، تحتوي المشروبات الكحولية الأوضح مثل الروم والفودكا والجن على عدد أقل من المتجانسات. يحتوي الفودكا تقريبا أي متجانسات على الإطلاق. لذلك ، لأن مخلفات هذه المشروبات نادرة أو ليست شديدة.
في إحدى الدراسات ، ذكر 33٪ من الأشخاص الذين شربوا بوربون وجود مخلفات شديدة مقارنة مع 3٪ من الأشخاص الذين شربوا نفس كمية الفودكا.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجمع بين مختلف المشروبات الكحولية التي تحتوي على متجانسات مختلفة يمكن أن يتسبب في أعراض بقايا شديدة جدا.
3. شرب الكثير من الماء
الكحول هو مدر للبول ، مما يجعلك تبول أكثر عند شرب الكحول من شرب نفس الكمية من الماء. لهذا السبب ، يمكن أن يسبب الكحول الجفاف.
على الرغم من أن الجفاف ليس هو السبب الرئيسي للمخلفات ، يمكن أن يسبب نقص السوائل أعراض مثل العطش ، والصداع ، والتعب ، وجفاف الفم.
يمكن تجنب الجفاف بسهولة عن طريق شرب كمية كافية من الماء. والقاعدة الجيدة هي شرب كوب من الماء (أو غيره من المشروبات غير الكحولية) بين المشروبات الكحولية ، وليس على الأقل كوب واحد كبير من الماء قبل الذهاب إلى السرير.
4. الحصول على ما يكفي من النوم
يمكن أن يتداخل الكحول مع نومك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإضرار بجودة ومدة النوم ، مع تعطيل جدول نومك. نتيجة لذلك ، قد تستيقظ لا تزال ضعيفة وتشعر أكثر قلقا. هذا هو ما يجعل أعراض صداع أخرى مثل الصداع والغثيان أسوأ.
الحصول على ما يكفي من النوم بعد تناول المشروبات الكحولية يمكن أن يساعد الجسم على التعافي من السكر. الحيلة هي الحفاظ على درجة حرارة الغرفة باردة وإيقاف جميع الأجهزة الإلكترونية (بما في ذلك الهواتف المحمولة) ساعة واحدة على الأقل قبل الذهاب إلى السرير.
5. تناول وجبة فطور صحية
يمكن أن يساعد تناول وجبة إفطار صحية في الصباح في إعداد تقارير من هيئة الإذاعة البريطانية BBB في استعادة المواد المغذية المفقودة لأن جسمك عمل بجد في الليلة الماضية على هضم الكحول. اختر الأطعمة الغنية بحمض الفوليك والحديد لإضافة الطاقة ، على سبيل المثال من بيض الدجاج أو حبوب الفوليك والحديد المدعمة.
6. تناول المكملات الغذائية
الالتهاب هو رد فعل مهم حتى يتمكن الجسم من إصلاح تلف الأنسجة. ويعتقد أن العديد من أعراض صداع الكحول تحدث بسبب التهاب خفيف.
أثبتت بعض العقاقير المضادة للالتهاب فعاليتها في مكافحة مخلفات الطعام. العديد من الأطعمة النباتية والأعشاب الطبية يمكن أن تقلل أيضا من الالتهابات وتساعدك على تجنب الجوع. الملاحق التي ثبتت فعاليتها تشمل الجينسنغ الأحمر والزنجبيل والكمثرى الشائكة (فاكهة الصبار)Opuntia ficus-indicaمن المكسيك).
في دراسة أجريت على 55 شخصًا من الشباب والأصحاء ، الذين تناولوا خلاصة الكمثرى الشوكية قبل 5 ساعات من شرب الكحول ، يمكن أن تقلل من خطر حدوث مخلفات شديدة بنسبة 62٪. على الرغم من أنها لا تمنع تمامًا حدوث مخلفات ، إلا أن هذا يمكن أن يخفف من أعراض وحالات الإصابة بالمخلفات.
بالإضافة إلى المكملات الغذائية ، يمكنك أيضًا شرب شاي الزنجبيل. بالإضافة إلى منع صداع الكحول ، يمكن للزنجبيل تقليل الأعراض مثل الغثيان والقيء.
7. اختيار البيرة ، وتجنب الخمور
يمكن للمشروبات الغازية تسريع امتصاص الكحول في الجسم. وكلما كان الجسم يمتص الكحول بشكل أسرع ، ينطلق الكحول أقل في الدم والدماغ ، مما يجعله ثملاً. حسنا ، البيرة عادة ما تكون أكثر غازية من مثل الخمورنبيذأو الويسكي. لذلك ، إذا كنت ترغب في تناول مشروب أو تناول وجبة خفيفة طوال الليل ، اختر بيرة أكثر أمانًا من الخمور.
تحدث الكربونات بشكل طبيعي في البيرة لأن التخمر ينتج ثاني أكسيد الكربون مع الكحول. بينما الخمور مثلالنبيذ،يتم معالجة الويسكي والروم والفودكا عن طريق التقطير (التقطير) بحيث لا يكون مستوى ثاني أكسيد الكربون كبيرا أو حتى غير مكربن على الإطلاق.
