لماذا الغداء في مكاتب مكتب غير صحي

محتويات:

• فيديو طبي: أفضل 12 أكلات وأطعمة لحرق الدهون و نقص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة
  
• 1. مكتب المكتب متسخ
  
• 2. إفراط
  
• 3. معظم الجلوس (نشاط بدني منخفض)
  
• 4. يحتاج الدماغ إلى المرطبات
  
• 5. خطر مشاكل العضلات
  

فيديو طبي: أفضل 12 أكلات وأطعمة لحرق الدهون و نقص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة

تناول الطعام في مكتب المكتب هو خيار لبعض الناس. ربما يكون السبب هو أن تكون عمليًا أو أن تكون قادرًا على تناول الطعام أثناء مواصلة العمل أو مشاهدة مقاطع الفيديو. ومع ذلك ، هل تعلم أن تناول الطعام في مكتب مكتبي له العديد من الآثار السلبية على الصحة؟ هذا هو التفسير

1. مكتب المكتب متسخ

إن تناول الطعام على مكتب المكتب لا يجعلنا نتحرك كسولًا فحسب ، بل إنه يزيد أيضًا من خطر التلوث البكتيري. تم تصميم مكاتب المكاتب لعدم تناول الطعام ، لذلك فإن تناول الطعام في مكان لا يعمل على تناوله سيؤدي إلى خطر التلوث العالي للكائنات الحية الدقيقة أو البكتيريا.

غالباً ما يكون جدول المطعم أو مكان تناول الطعام الذي يتم تنظيفه بالتأكيد محتوياً على الكثير من البكتيريا. ماذا لو كان على مكتب ، كمبيوتر محمول ، هندفون، هاتف ، الماوسأجهزة الكمبيوتر ، الكابلات ، إلخ. هل يتم تنظيفها؟ عادة ما تكون نادرة جدا أو حتى لا.

الهواتف المحمولة هي كائنات تحتوي على معظم البكتيريا ، ثم يتبعها لوحة المفاتيح كمبيوتر محمول أو كمبيوتر.

2. إفراط

عند تناول الطعام في مكتب العمل ، عادة ما لا تكون مجرد وظيفة واحدة نقوم بها. لا تركز فقط على الأكل بل تتعامل أيضًا مع الأمور على أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو الهواتف الجوالة أو الكتابة وما إلى ذلك. هذا الشرط يجعلك لا تولي اهتماما لكمية الطعام التي تناولتها حتى تتمكن من تناول الطعام حتى الشبع.

إذا كنت تقوم بذلك دائمًا كل يوم أثناء العمل ، فالكثير من الطعام الزائد سيؤثر على زيادة وزن الجسم والتغيرات في الحالة التغذوية. وتذكر منظمة الصحة العالمية أن العامل الرئيسي في السمنة بالإضافة إلى انخفاض النشاط البدني هو تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية ، خاصةً من الأطعمة الدسمة.

3. معظم الجلوس (نشاط بدني منخفض)

في دراسة Wanner وزملائه في عام 2016 ، قيل إنه كلما طال وقت الجلوس ، يرتبط بزيادة في نسبة الدهون في الجسم تقاس باستخدام تحليل معاوقة Bioelectric.

ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية ، فإن النشاط البدني المنخفض هو سبب أمراض القلب والسكري ومسببات الإصابة بسرطان القولون وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام والاكتئاب والقلق. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر نقص الحركة أحد العوامل الرئيسية بالإضافة إلى الإفراط في تناول الطعام الذي يؤثر على حدوث زيادة الوزن والسمنة.

إن الآثار السيئة لعادة الجلوس طويلاً في المكتب تحتاج إلى التخفيض. الخروج عند تناول الطعام لساعات أو الذهاب إلى المطبخ وغرفة الطعام في المكتب يمكن أن يكون بديلاً لتلبية احتياجات الحركة أثناء وجودك في المكتب. وزارة الصحة RI في البرنامج حركة مجتمع الحياة الصحية نداء إلى جميع العاملين في المكاتب الذين لديهم نشاط بدني منخفض لزيادة أنشطة المشي.

4. يحتاج الدماغ إلى المرطبات

بعد العمل لمدة نصف يوم ، يجب تحديث الدماغ من أجل التفكير بشكل أكثر حدة. عندما تترك لحظة من العمل وتقوم بأنشطة بدنية أخرى لا تتعلق بالعمل ، حتى الأفكار الجديدة ستظهر. لذا ، امنح الوقت والمساحة للتفكير بحرية في وقت الغداء. لا تتعطل على مكتبك.

5. خطر مشاكل العضلات

الكثير من الجلوس إلى جانب زيادة خطر البدانة يسبب أيضًا مشاكل في الأوجاع ، خاصةً في الرقبة والظهر والكتفين واليدين. لذلك ، إعطاء فرصة العضلات لتغيير موقفها من خلال القيام بأنشطة أخرى خلال استراحة الغداء.