تناول الشوكولاتة جيد لمن يعانون من أمراض القلب

محتويات:

فيديو طبي: فوائد بذور الكتان لعلاج أمراض القلب والشرايين و السكري والسمنة وأمراض أخرى مع الدكتور محمد الفايد ✔

هل أنت من محبي الشوكولاته؟ الأطعمة التي يقال أنها تجعل هذا المزاج السعيد لها فوائد خفية لصحة قلبك. هذه الفائدة أفضل بالنسبة لأولئك منكم الذين لديهم تاريخ أو معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب. ما الذي يجعل الشوكولاتة جيدة للقلب؟ لذا ، كم يمكنك تناول الشوكولاته إذا كنت تعاني من مرض القلب؟

تناول الشوكولاتة جيد للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب

هناك الكثير من الدراسات التي تدعي أن الشوكولاته جيدة للقلب. واحد منهم هو بحث من نورفولك ، انكلترا.

في دراسة نشرت في مجلة القلب ، وجد أن تناول الشوكولاتة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 11 في المئة ويمنع الوفاة المبكرة لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب بنسبة 25 في المئة. حتى أن الدراسة ذكرت أيضًا أن تناول الشوكولاتة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالجلطة بنسبة 23 بالمائة.

على الرغم من أنه لم يعرف بعد ما الذي يجعل الشوكولاته مفيدة لصحة القلب ، يستنتج الخبراء أن محتوى الفلافونويد في الشوكولاته هو السبب. فلافونويدس التي هي جزء من مضادات الأكسدة لديها القدرة على خفض ضغط الدم ، وتعمل كمضاد للالتهابات ، ومنع جلطات الدم ، وتسهيل تدفق الدم.

ما كمية الشوكولاتة المسموح بها يوميًا؟

إذا استند الباحثون إلى أبحاث سبق ذكرها ، فإن الأشخاص الذين لديهم مخاطر منخفضة من الإصابة بأمراض القلب قد يأكلون 100 غرام من الشيكولاتة يوميًا. ومع ذلك ، بالطبع لا يمكن استخدام هذا كمقياس. لأن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد حدود الشوكولاتة الجيدة التي يمكن استهلاكها في يوم واحد.

وبصرف النظر عن الحدود الآمنة لتناول الشوكولاتة غير المؤكدة ، قررت هيئة سلامة الأغذية الأوروبية أن استهلاك الفلافونيدات يجب استهلاكه فقط في يوم واحد - بحد أقصى 200 ملغ من الفلافونويد من حبوب الكاكاو يوميا.

للمقارنة ، يمكن لمحتوى الكاكاو في عصا واحدة من الشوكولاتة الداكنة أن يصل إلى 70-90 ٪ ، اعتمادا على العلامة التجارية. هذا كثير جدا ، لذلك يجب أن يكون هناك الكثير من الفلافونويد. وعلاوة على ذلك ، من الصعب التحقق من كمية الكاكاو الموجودة في أحد ألواح الحليب بالشوكولاتة التي تباع عادة في محلات السوبر ماركت لأن هذه المعلومات لا يتم تضمينها في كثير من الأحيان.

كن حذرا أيضا مع محتوى السكر في الشوكولاته

أيا كان نوع الشوكولا الذي تتناوله ، فهو جيد لصحة القلب. حتى حليب الشوكولاته. ولكن في الواقع ، يجب أن تنتبه إلى محتوى السكر والدهون الحقيقي في الشوكولاتة المفضلة لديك. والسبب هو أن معظم ألواح الشوكولاتة التي تباع في الأسواق تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون من أنواع مختلفة من الحليب وغيرها من الإضافات.

لأغلب الأحيان ، يمكنك أن تأكل الشوكولاته الداكنة التي تميل إلى أن تكون منخفضة في الدهون المشبعة والسكر. بالإضافة إلى ذلك ، اختر أيضًا الشوكولاتة التي تحتوي على الحد الأدنى من الكاكاو بنسبة 70٪ أو أكثر. وقد اتفق المزيد من البحوث ويقول أن فوائد الشوكولاته الداكنة لصحة القلب هي أكبر من أنواع أخرى من الشوكولاته. ومع ذلك ، لا تأكل الشوكولا في كثير من الأحيان. كل ما هو مفرط ، بالتأكيد ليست جيدة للجسم.

تناول الشوكولاتة جيد لمن يعانون من أمراض القلب
Rated 5/5 based on 1416 reviews
💖 show ads