محتويات:
- فيديو طبي: كيف تعرف أن الألم في الذراع الأيسر له صلة بالقلب ؟ | كيف تعرف أن آلم الذراع الأيسر سببها القلب؟
- حزمة الجليد
- كمادات دافئة
- الكركم
- ابسوم الملح
- زنجبيل
- زيت اللافندر
فيديو طبي: كيف تعرف أن الألم في الذراع الأيسر له صلة بالقلب ؟ | كيف تعرف أن آلم الذراع الأيسر سببها القلب؟
سواء كان ذلك بسبب الإصابات الرياضية أو الالتواءات أو الوسائد الخاطئة ، فإن الألم في الكتف يمكن أن يعرقل الأنشطة اليومية. ناهيك عن رفع حقيبة أو البقالة ، والتلويح بيديك عندما تقابل الأصدقاء على الطريق أمر صعب. عوضًا عن التراجع في الألم ، جرب استكشاف مطبخك أولاً. هناك عدد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على التعامل مع آلام الكتف. الغريب؟
حزمة الجليد
إذا كان الألم في كتفك ناتجًا عن إصابة جسدية (في الرقبة أو الكتف) ومصحوبًا بالورم ، يمكن استخدام الكمادات الباردة لعلاجها. تتسبب الإصابات في زيادة تدفق الدم إلى هذا الموقع ، مما يؤدي إلى تسرب السوائل في الأنسجة المصابة. هذه الحالة يمكن أن تجعل منطقة الألم تشعر بالانتفاخ ويبدو أنها منتفخة.
يمكن لدرجات حرارة الجليد المنخفضة أن تحفز تضيق الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى إبطاء تدفق الدم إلى موقع الإصابة. يقلل هذا التأثير في النهاية من تراكم السوائل بحيث يصبح التورم أكثر ثباتًا. يساعد الثلج أيضًا على تقليل الألم عن طريق تقليل حساسية العصب للألم.
كيفية الاستخدام:
لف الثلج بمنشفة أو قطعة قماش حتى لا يلتصق بالجلد مباشرة. ثم قم بلصق الضغط مباشرة في الجزء المتأثر. يمكنك استخدام حزمة الثلج هذه مباشرة بعد الإصابة. ضغط الألم لمدة 10-15 دقيقة. يمكن تكرار كل 3-4 ساعات إذا لزم الأمر.
كمادات دافئة
يتم استخدام الكمادات الدافئة بشكل شائع لتخفيف آلام العضلات أو مفاصل الكتف التي استمرت لفترة طويلة.
يمكن لدرجات الحرارة الدافئة توسيع الأوعية الدموية بحيث يمكن لتدفق الدم والأكسجين الوصول بسهولة إلى المنطقة المتأثرة. هذا سوف يساعد على استرخاء العضلات والحد من الألم. درجات الحرارة الدافئة تقلل أيضًا من الصلابة وتزيد من نطاق حركة الأجزاء المؤلمة من الجسم.
ومع ذلك ، لا يوصى باستخدام الكمادات الدافئة للاستخدام في الإصابات الأخيرة أو أقل من 48 ساعة. لأن درجات الحرارة الدافئة سوف تزيد من التورم وتزيد الألم. كما يجب عدم استخدام الكمادات الدافئة في الجروح والإصابات المفتوحة التي لا تزال متورمة.
لا يمكن القيام بالكمادات الدافئة إلا بعد أسبوع من وقت الإصابة ، إذا كانت علبة الثلج لا تعالج الألم. إذا كانت منطقة الكتف الخاصة بك لا تزال تعاني من التورم والتقرحات ، فيجب عليك عدم استخدام هذا الضغط الدافئ أولاً.
كيفية الاستخدام:
يمكن توفير الكمادات الدافئة من خلال منشفة مبللة بالماء الدافئ ، أو زجاجة تحتوي على ماء دافئ ، أو وسادة تدفئة مصممة خصيصًا للضغط. يجب ملاحظة درجة الحرارة المستخدمة للضغط حتى لا تسخن. درجة الحرارة الموصى بها للكمادات الدافئة هي حوالي 40-50 درجة مئوية.
تعتاد على عدم الضغط لأكثر من 20 دقيقة ، ما لم يوصي الطبيب بذلك. تأكد أيضًا من عدم وضع مصدر الحرارة على الفور على الفور لأنه قد يسبب حروقًا أو تهيجًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الاستحمام لمدة 15 دقيقة تحت الدش الدافئ أيضًا خيارًا فعالًا آخر.
الكركم
يحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهاب يمكن أن تقلل من التورم ، وكذلك مضادات الأكسدة التي تقلل الألم. وفقا لدراسة واحدة ، يتم إثراء الكركم عن طريق جرعات عالية من الكركمين بحيث يمكن مقارنة فعالية مسكنات الألم من الكركم مع عقار ايبوبروفين.
ابسوم الملح
ملح ابسوم هو معدن يستخدم في الطب التقليدي. يمكن لأملاح إبسوم أن تحسن الدورة الدموية عن طريق تخفيف العضلات القاسية ومفاصل الكتف.
كيفية الاستخدام:
يمكنك تذويب كوبين من ملح الطعام في حمام مائي دافئ لمدة 20 دقيقة. قم بذلك بانتظام 3 مرات في الأسبوع حتى ينحسر ألم الكتف. بدلا من ذلك ، حل الملح الإنكليزي في الماء النقع للكمادات الدافئة. تفعل ذلك مع نفس مبدأ الضغط على النحو الوارد أعلاه.
زنجبيل
على غرار الكركم ، يحتوي الزنجبيل أيضا على خصائص مضادة للأكسدة ومضاد للالتهابات تساعد على تقليل الالتهاب وألم الكتف.
يمكن أن يساعد الزنجبيل أيضًا في تحسين الدورة الدموية حتى يمكنه المساعدة في تسريع عملية الشفاء من الإصابة.
كيفية الاستخدام:
أظهرت دراسة نشرت في مجلة "باين" أن استهلاك 2 جرام من الزنجبيل الخام أو تناوله كمشروب مرة واحدة في اليوم يمكن أن يقلل من آلام في عضلات الكتف بسبب الإصابات الرياضية بنسبة تصل إلى 25٪.
زيت اللافندر
يمكن أيضًا أن يكون زيت اللافندر علاجًا طبيعيًا لآلام الكتف. زيت اللافندر له تأثير على استرخاء عضلات الكتف المتعبة مؤقتًا بينما يساعد أيضًا على تقليل الألم. وجدت دراسة في عام 2015 أن زيت اللافندر يحتوي على مكون فعال مضاد للالتهابات ومضاد للالتهابات.
في الاختبار ، فإن فعالية زيت اللافندر المخفف لتخفيف آلام العضلات تعادل مسكنات الألم ترامادولول ، إذا تم تطبيقها مباشرة على منطقة الجلد المتضررة.
كيفية الاستخدام:
كمزيج من ماء الحمام
ضع بضع قطرات من زيت اللافندر في حوض الاستحمام المملوء بالماء الدافئ. ثم ، يمكنك نقع جسمك بالكامل في الخليط لمدة 30 دقيقة. تفعل ذلك مرة واحدة في اليوم.
كما مزيج فرك النفط
تمييع زيت اللافندر 6-8 أولاً بملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون. استخدم هذا الخليط النفطي لتدليك الكتف الحاد لنحو 10 دقائق. هل تدليك لمدة 2 مرات في اليوم الواحد.
بشكل عام ، العديد من المكونات الطبيعية لعلاج ألم الكتف أعلاه آمنة للاستخدام. ومع ذلك ، قد تكون فعاليته مختلفة لشخص واحد وآخر لأنها لم تختبر طبيًا. ما هو مهم ، تأكد من عدم وجود الحساسية لهذه المكونات. إذا كنت تتناول أدوية منتظمة مع هذه المكونات ، يجب عليك استشارة طبيبك أولاً.
