محتويات:
- فيديو طبي: 10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين (د)
- ما هي الفيتامينات؟
- أنواع الفيتامينات واختلافاتها
- فوائد كل فيتامين
- الفيتامينات التي تذوب في الدهون
- الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء
فيديو طبي: 10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين (د)
أنت تعرف بالفعل أن الفيتامينات هي عناصر غذائية مهمة في الحفاظ على جسم صحي. ومع ذلك ، ما الذي يجعل الفيتامينات في غاية الأهمية؟ في الواقع ما هو فيتامين؟ ما هي أنواع؟ هيا ، انظر التفسير الكامل أدناه.
ما هي الفيتامينات؟
الفيتامينات هي مواد عضوية موجودة في العديد من الأطعمة. حسنا ، الفيتامينات هي مواد مهمة جدا في مساعدة النمو البدني والعقلي للبشر ، على الرغم من أن الجسم يحتاج إلى كمية صغيرة. ولأنها ضرورية بكميات صغيرة ، تصنف الفيتامينات كمغذيات دقيقة.
لسوء الحظ ، لا يمكن لجسم الإنسان إنتاج الفيتامينات الخاصة به. لذلك من المهم جدا تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الفيتامينات.
أنواع الفيتامينات واختلافاتها
الفيتامينات هي أنواع من المغذيات الدقيقة التي لا تزال مقسمة إلى مجموعات وأنواع مختلفة. هناك 6 أنواع من الفيتامينات التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على وظيفة الجسم البشري. في حين أن مجموعتين من الفيتامينات هي الفيتامينات التي تذوب في الدهون والفيتامينات القابلة للذوبان في الماء.
يتم تخزين الفيتامينات التي تذوب في الدهون في الخلايا الدهنية وتحتاج إلى امتصاص الدهون. والذي يتضمن الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون هي فيتامينات A و D و E و K. على غرار الدهون ، سيتم تخزين الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون إذا كان المبلغ مفرطًا وسيتم استخدامه في العملية التالية. لذلك ، تأكد من تناول المكملات الغذائية فقط من هذه الفيتامينات. عندما تستهلك زيادة ، لا يتم إزالة هذا الفيتامين من قبل الجسم بحيث يمكن أن تكون ضارة على صحتك.
في المقابل ، لا يمكن تخزين الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء في الجسم. لذلك ، يحتاج الجسم البشري إلى استهلاك الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء كل يوم بالمبلغ المناسب. ميزة ، يمكن استيعاب هذا النوع من الفيتامينات في أي وقت دون الحاجة إلى الدهون.
فوائد كل فيتامين
معرفة الفوائد الصحية والآثار المترتبة على كل فيتامين أمر مهم. هذا يمكن أن يساعدك على تحقيق التوازن بين النظام الغذائي الخاص بك ومعرفة أعراض بعض أوجه القصور أو نقص الفيتامينات.
الفيتامينات التي تذوب في الدهون
- فيتامين A يعمل على الحفاظ على صحة العين والوظيفة المناعية ، كونه أحد العوامل الرئيسية التي تساعد على نمو الخلايا ، ويلعب دورا في عملية تكوين الجينات والبروتين. أعراض نقص فيتامين (أ) هي مشاكل في الرؤية وعرضة للعدوى.
- فيتامين K يساعد على عملية تخثر الدم. تشمل أعراض النقص كدمات سهلة ، ودماء سوداء عميقة ، وجلطات دموية صغيرة تحت الأظافر.
- فيتامين D قادرة على المساعدة في امتصاص الكالسيوم والفوسفور التي تعتبر مهمة لصحة العظام والحفاظ على الجهاز العصبي. أعراض نقص فيتامين (د) هي الكساح في الأطفال وتلين العظام عند البالغين.
- فيتامين E حماية أغشية الخلايا ، ومنع تخثر الدم الزائد ، وتزويد الأكسجين بالدم. تشمل أعراض نقص فيتامين E القلق ، ومشاكل في الدورة الدموية ، والجهاز التناسلي.
الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء
- فيتامين B يمكن توفير احتياطي الطاقة (فيتامين B6) وإطلاق الطاقة (فيتامين B12) ، والحفاظ على الجهاز العصبي والبصري. أعراض نقص فيتامين (ب) هي فقر الدم ، والالتهاب ، والضعف ، وبجنون العظمة ، تنمل ، ألم ، إسهال ، وغيرها.
- فيتامين C يساعد على تشكيل الكولاجين في حين مكافحة الجذور الحرة التي يمكن أن تضر الحمض النووي. لذا ، فإن أعراض نقص فيتامين C تشمل الضعف ، وآلام العضلات والمفاصل ، والجلد الجاف ، واللسان الشاحب ، ونزيف الأنف ، والشفاء من الجروح القديمة ، وغيرها.
لا تقدم Hello Health Group المشورة أو التشخيص أو العلاج الطبي.
