محتويات:
- فيديو طبي: 6 طرق فعالة لعلاج الاكتئاب طبيعيا بدون أدوية !
- لماذا يصاب شخص ما بالاكتئاب؟
- لماذا يمكن للزبادي تحسين اضطرابات المزاج؟
فيديو طبي: 6 طرق فعالة لعلاج الاكتئاب طبيعيا بدون أدوية !
هل سبق لك أن شعرت بالحزن والقلق والفراغ واليأس وعديمة القيمة والشعور بالذنب والحساسية والعصبية؟ أو ربما تشعر بالاهتمام المفقود في الأنشطة المعتادة وفقدان الشهية والتركيز المضطرب وصعوبة تذكر التفاصيل وصعوبة اتخاذ القرار؟ ربما أسوأ من ذلك ، هل لديك عقل لإنهاء حياتك؟
توضح هذه الحالة واحدة من الاضطرابات المزاجية التي تزداد في الوقت الراهن في حدوثها ، وهي الاكتئاب. الاكتئاب هو اضطراب عقلي يصادف في كثير من الأحيان وتسبب الأعراض تدخلاً في القيام بالأنشطة اليومية. وفقا لبحوث الصحة الأساسية الإندونيسية (Riskesdas) التي أصدرتها وزارة الصحة في جمهورية إندونيسيا في عام 2013 ، يعاني حوالي 6 ٪ من سكان إندونيسيا من أعراض الاكتئاب والقلق.
لماذا يصاب شخص ما بالاكتئاب؟
تحدث معظم الاضطرابات العقلية بسبب تفاعل العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية. العوامل البيولوجية التي تؤثر على وجود التأثيرات الجينية ، حيث الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الاكتئاب ، سيكون لديهم خطر أعلى للاكتئاب.
ترتبط العوامل النفسية بالاضطرابات في آليات التكيف والشخصية والثقة. ترتبط العوامل الاجتماعية بالسلوك أو الأحداث حول ، على سبيل المثال فقدان أحد أفراد أسرته ، أو إعطاء معاملة مسيئة. وستؤدي هذه العوامل بعد ذلك إلى اضطراب عصبي ، وهو مادة لتواصل الخلايا العصبية ، والتي ستعطل بعد ذلك مركز تنظيم المزاج في الدماغ.
في هذا الوقت ، تم علاج الاكتئاب بمزيج من العلاج النفسي والأدوية. هذا المزيج من العلاجين يستجيب بشكل أفضل ويستمر لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الأطعمة المعروفة باسم مزاج تعزيز أو مزاج استقرار مثل الزبادي وأوميغا 3 والقمح والفول والشوكولاتة والخضروات والفواكه والبيض.
لماذا يمكن للزبادي تحسين اضطرابات المزاج؟
يعتقد أن التغير في البكتيريا الجيدة في الأمعاء يسبب تشوهات أيضية للشخص. ويقال أيضا هذا التغير في microbiota لإحداث اضطرابات في الدماغ ، واحد منها هو ظهور اضطرابات المزاج.
أظهرت دراسة أن أعراض الاكتئاب ظهرت بعد تقليل كمية العصيات اللبنية (واحدة من البكتيريا الجيدة في الأمعاء). مع التحسن في عدد البكتيريا ، تختفي الأعراض الاكتئابية وتعود الحالة المزاجية إلى طبيعتها.
البروبيوتيك هي الكائنات الحية الدقيقة التي يتم تضمينها في قدر معين لإعطاء تأثير مفيد. كل يوم ، يتم إضافة البروبيوتكس عموما إلى الغذاء ، مثال واحد هو الزبادي.
البروبيوتيك في اللبن يقلل الالتهاب في الأمعاء. هذا بروبيوتيك يزيد أيضا من مستويات التربتوفان الأحماض الأمينية وهو أمر مهم في تشكيل الناقلات العصبية السيروتونين. من خلال هذه الآلية ، يمكن تصحيح أعراض مزاج الاكتئاب.
وقد أظهرت بعض الدراسات أن هناك تحسينات في أعراض اضطرابات المزاج في المجموعة المعطاة للزبادي بانتظام. في المجموعة التي استهلكت اللبن ، كانت القدرة على التعامل مع الحزن أفضل وخفضت الأفكار المحبطة. كما يمكن أن يؤدي استهلاك الزبادي بانتظام مرة واحدة في اليوم إلى منع أو الحد من أعراض الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط.
بالطبع لا يؤكل الزبادي الذي يؤكل فقط أي زبادي لأنه ليس كل الزبادي يحتوي على البروبيوتيك. الشيء الجيد هو شرب اللبن الذي لا يزال يحتوي على اكتوباكيللوس نشطة. ومع ذلك ، قد يلزم أيضًا تقديم العلاج النفسي والعلاج بالعقاقير.
