محتويات:
- فيديو طبي: نصائح للمرأة الحامل مع رولا القطامي
- كل طرق التعامل مع ارتفاع حامض المعدة أثناء الصيام
- 1. انتبه إلى الطعام الذي يؤكل عند الفجر ويفطر
- 2. تناول وتناول الدواء بشكل أكثر انتظامًا
- 3. إيلاء الاهتمام لجزء من الطعام عند الفجر والكسر
- 4. مضغ الطعام بشكل صحيح
- 5. تجنب شرب الكثير من الماء عند تناول الطعام وعدم الذهاب مباشرة إلى السرير أثناء تناول الطعام
فيديو طبي: نصائح للمرأة الحامل مع رولا القطامي
يجب أن يكون الصيام والصعود الحاد في المعدة أمرًا غير مريح. ليس فقط هو عدم الراحة التي تم الحصول عليها ، يتم إزعاج العبادة وغيرها من الأنشطة اليومية. ولذلك ، فإن عدم زيادة حامض المعدة يجعلك غير مرتفع في تشغيل الصيام وعدد لا يحصى من الأنشطة الأخرى. هنا طرق للتعامل مع ارتفاع حمض المعدة أثناء الصيام.
كل طرق التعامل مع ارتفاع حامض المعدة أثناء الصيام
1. انتبه إلى الطعام الذي يؤكل عند الفجر ويفطر
من السهل أن يرتفع حمض المعدة إذا تناولت السحور وتفطر مع الطعام غير المناسب. تحتاج إلى اختيار الأطعمة التي يمكن أن تمنع ارتفاع حمض المعدة أثناء الصيام. بالطبع أنت بحاجة إلى تجنب الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى ارتجاع الحمض مثل الأطعمة الغنية بالتوابل ، والأحماض الدهنية (الأطعمة المقلية وحليب جوز الهند) ، والشوكولاته والمشروبات الغازية والقهوة.
في الفجر ، حاول أيضًا تناول الأطباق الجانبية مع الخضار الخضراء مثل البروكلي ، والفاصوليا الخضراء ، والكرفس ، والملفوف ، أو السبانخ لصحة المعدة. هذه الخضروات منخفضة في محتوى الحمض ، لذلك فإنها ستخفف من حالة الارتجاع في المعدة.
لتفطر الصيام، يمكنك تناول مشروبات الزنجبيل الدافئ. الزنجبيل جيد لأولئك الذين يعانون من ارتداد الحمض أثناء الصيام. مع الخصائص الطبيعية المضادة للالتهابات من الزنجبيل ، وهذا جيد للتعامل مع مشاكل أخرى في المعدة وحمض الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى كونه مخمرًا ، يمكن أيضًا استخدام الزنجبيل كتوابل في الطهي. تجنب كسر الأطعمة المقلية والقوائم باستخدام حليب جوز الهند مثل كومبوت. أيضا تجنب كسر مع الفواكه الحمضية مثل البرتقال والمانجو. بدلا من ذلك ، يمكنك كسر مع التمر والبطيخ والموز والتفاح والكمثرى والبطيخ.
2. تناول وتناول الدواء بشكل أكثر انتظامًا
أحد أسباب ارتفاع الحمض في المعدة هو أنماط الأكل وعند تناول الأدوية غير المنتظمة. لأن الأكل عند الصيام مسموح به فقط بين وقت الكسر ووجبة طعامك لا تؤخر الأكل.
لذلك ، حاول أن تفطر على الفور مع الأطعمة المفيدة لحمض المعدة لديك ، وتجنب الأطعمة الدهنية والمشروبات الغازية. لا تنس أن تأخذ حمض المعدة إذا كنت قد بدأت تشعر بأعراض غير مريحة في المعدة بعد الإفطار.
3. إيلاء الاهتمام لجزء من الطعام عند الفجر والكسر
كيفية التعامل مع حمض المعدة ارتفع عند الصيام هو الانتباه إلى جزء من الطعام. إذا كنت تأكل كميات كبيرة من الطعام على الفور ، تحتوي على الكثير من الزيت والحلاوة ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ارتداد الجزر في المعدة.
لمنع حدوث ذلك ، من المستحسن تغيير جزء الوجبة قليلاً حتى يبدأ بشراب الزنجبيل الدافئ. ثم بعد ذلك يمكنك الاستمرار مع الأطعمة الأخرى مع الأجزاء التي تزيد ببطء.
4. مضغ الطعام بشكل صحيح
بعض حالات ارتجاع الحمض أثناء الصيام يمكن أن يكون سببها أيضًا سلوكك عند تناول الطعام مثل تناول الطعام بسرعة ، ويوصى بتناول القليل من الطعام ومضغه حتى يصبح الطعام طريًا قدر الإمكان.
هذا يمكن أن يساعد عملية إنزيمات الهضم وهضم الطعام بسهولة أكبر بحيث يقلل من خطر ارتفاع حموضة المعدة أو تفاقم أعراض ارتجاع المريء الذي تعاني منه.
5. تجنب شرب الكثير من الماء عند تناول الطعام وعدم الذهاب مباشرة إلى السرير أثناء تناول الطعام
عندما تأكل السحور وتكسر الصيام فإنك تشرب الكثير من الماء ، وهذا يمكن أن يجعلك منتفخة ويصبح الطعام الذي تأكله صعب الهضم. شرب الماء بعد لحظات قليلة عند تناول الطعام بسرعة أو الفجر.
ثم لا تنس أن لا تذهب على الفور إلى النوم بعد الفجر. هذا سوف يؤدي فقط إلى ارتفاع حمض المعدة في المريء مع الطعام الذي تتناوله.
