محتويات:
- فيديو طبي: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
- 1. البرتقال أو ماء الليمون
- 2. ماء جوز الهند
- 3. عصير أو العصائر
- 4. شاي الزنجبيل
- 5. عصير الصبار
فيديو طبي: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
بعد النوم طوال الليل ، يكون الجسم عرضة للجفاف لأنه لا يحصل على أي مدخول من السوائل. هذا هو السبب في أنك يجب أن تشرب على الفور بعد الاستيقاظ. حسنا ، ماذا تفعل عادة في الصباح؟ كوب من القهوة السوداء؟ Psstt ... في الواقع ، أظهرت دراسات مختلفة أن الوقت الأكثر صحة لشرب القهوة ليس هو الصباح. بدلًا من ذلك ، جرِّب مزج مجموعة مختارة من المشروبات الصحية هذا الصباح حتى يمكنك أن تكون أكثر نشاطًا وأكثر حماسًا لبدء عدد لا يحصى من الأنشطة طوال اليوم.
1. البرتقال أو ماء الليمون
لا يزال نعسان ولكن يجب أن تسرع في الصباح الباكر؟ تحديث الجسم والعقل مع كوب من ماء الليمون أو عصير الليمون الغنية بالفيتامينات! بالتأكيد سوف يجعلك طعم الحامض أكثر إلماما بالقراءة والكتابة. يساعد محتواه من فيتامين سي أيضًا على زيادة القدرة على التحمل طوال اليوم.
ليس هذا فقط تساعد مضادات الأكسدة والمعادن الموجودة في ماء الليمون على تطهير السموم من الجسم حتى لا تصاب بالمرض بسهولة.
كيفية جعلها سهلة. في الليلة التي سبقت يمكنك عمل الماء المغلي بوضع شرائح الليمون في قنينة ماء ، ثم تبرد في الثلاجة أثناء النوم. أو إذا كنت تريد حارة ، قم بعصر عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ. يمكنك إضافة العسل إذا كنت تريد مذاق حلاوة.
2. ماء جوز الهند
إذا كنت لا تحب الطعم الحامض أو تخشى من مرض الصباح من شرب ماء الليمون ، جرب ماء جوز الهند. ماء جوز الهند هو بديل واحد للمشروبات الصحية في الصباح الذي له فوائد عديدة للجسم.
يمكن أن يساعد شرب ماء جوز الهند في الصباح على استعادة فقدان سوائل الجسم بعد ليلة من عدم تناول الطعام والشراب. تم الإبلاغ عن ذلك من صفحة Healthline ، حيث أن ماء جوز الهند غني بمضادات الأكسدة لإزالة السموم ودرء الجذور الحرة التي تضر الجسم.
ليس هذا فقط كما يحافظ ماء جوز الهند على معدل ضربات القلب المنظم ويسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يمكن أن يساعد شرب ماء جوز الهند بشكل روتيني في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، وخفض مستويات الكوليسترول وثلاثي الغليسريد (الدهون السيئة في الجسم).
كل هذه الفوائد ستكون أفضل إذا شربت ماء جوز الهند الطازج ، وليس التغليف. يمكنك شراء مخزون ماء جوز الهند الطازج ثم الاحتفاظ به في الثلاجة لتستمتع به كل يوم.
3. عصير أو العصائر
إذا كان لديك وقت فراغ كاف في الصباح ، فلماذا لا تحاول مزج كوب من العصير؟ هذا المشروب لا يساعد فقط على استعادة سوائل الجسم المفقودة ، ولكنه يوفر أيضًا مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها طوال اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، الألياف العالية من العصير تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول مما يساعد على تقليل الرغبة في تناول الكثير.
المثير للدهشة ، العصير هو مشروب صحي ومرن. يمكنك عمل مزيج من العديد من عصائر الفاكهة ، أو مزيج من عصائر الخضروات مع الفواكه المفضلة لديك.
إذا كنت ترغب في الحصول على نسخة أكثر ملاءمة ، فقم بإعداد عصير مغروز أو عصير نباتي المفضل كعصائر عن طريق إضافة مواد مثخنة مثل الزبادي ، الحليب ، بودرة الشوفان ، أو مسحوق البروتين. Psstt ... لا تضيف السكر! بدلا من ذلك يمكنك استخدام العسل كمحلل.
4. شاي الزنجبيل
إذا كنت من النوع الذي يبدأ يومًا بمشروب دافئ ، فيبدو أن شاي الزنجبيل يمكن أن يكون بديلاً للشاي الحلو المفضل لديك.
شاي الزنجبيل هو مشروب صحي في الصباح يمكن أن يمنحك العديد من الفوائد على مدار اليوم. منذ فترة طويلة ، يعرف الزنجبيل باسم التوابل التي تساعد على تخفيف الغثيان وعلاج آلام العضلات والآلام. ومن المعروف أيضا أن الزنجبيل يقلل مستويات السكر في الدم ويساعد الجسم على تنظيم استجابة الأنسولين بشكل أفضل.
طريقة سهلة لجعلها. يُغلى الماء لمدة 5 دقائق ويُضاف بضعة ملاعق كبيرة من الزنجبيل الطازج. سلالة ماء الزنجبيل ، ثم إضافة كيس الشاي. خدمة في حين دافئ.
5. عصير الصبار
تشتهر الصبار بآثارها الصحية للبشرة. ومع ذلك ، شرب عصير الصبار صحي على حد سواء للجسم. الألوة فيرا غنية بالمغذيات الهامة بالنسبة لك لبدء اليوم ، مثل الفيتامينات B ، C ، E ، حمض الفوليك ، وفيتامين ب 12.
بفضل محتوى جيد من الإنزيمات والبكتيريا ، يستطيع عصير الصبار التغلب على مجموعة متنوعة من المشاكل الهضمية ، بدءًا من الإمساك ، وانتفاخ البطن ،متلازمة القولون العصبي(IBS) ، التهاب الأمعاء ، إلى اضطراب في حموضة المعدة (GERD). الصبار هو أيضا قادر على خفض نسبة السكر في الدم وتخفيف أعراض التهاب الحلق.
يمكنك خلط الألوة فيرا في كوب من الماء الدافئ أو الشاي العادي كمشروب صحي في الصباح.
