محتويات:
- فيديو طبي: أفضل 12 أكلات وأطعمة لحرق الدهون و نقص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة
- الاكل العاطفي
- الآكل المعتاد
- أكلة خارجية
- الاكلة الحرجة
- الاكلة الحسيه
- أكلة الطاقة
فيديو طبي: أفضل 12 أكلات وأطعمة لحرق الدهون و نقص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة
هل تريد أن تفقد الوزن؟ أو الحفاظ على وزن جسمك صحيًا وصحيًا دائمًا؟ تقريبا كل اقتراح أن تسمع هو بالتأكيد ليست بعيدة عن أنماط تناول الطعام واختيار الغذاء الجيد. في الواقع ، النظام الغذائي هو أحد العوامل التي تسبب تغيرات في وزن الجسم. هناك أشخاص نادراً ما يأكلون لأنهم لا يشعرون بالجوع ، فهناك أيضاً أناس لا يعانون من الجوع ولا يزالون يريدون تناول الطعام.
ثم من أنت؟ أم لا هو كليهما؟ لمعرفة نوع الحمية التي لديك وما نوع الشخص الذي أنت عليه ، فكر في نوع الشخص بناءً على أنماطه وعاداته الغذائية.
الاكل العاطفي
الاكل العاطفي هو نوع الشخص الذي يأكل أو يشرب بسبب انفعالاته غير المستقرة. تظهر الرغبة في تناول الطعام على أساس المشاعر أو المشاعر التي يشعر بها ، مثل الشعور بالملل أو الشعور بالحزن. تقريبا كل آكلى عاطفي تميل إلى استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، ولكنها منخفضة في المواد الغذائية الأخرى. تشير دراسة إلى أن ما يصل إلى 40٪ من الناس يأكلون عندما يعانون من الإجهاد على الرغم من أنهم لا يشعرون بالجوع ، و 20٪ من هذه الأرقام تستهلك الأطعمة التي يمكن أن تسبب السمنة و وزن زائد.
الآكل المعتاد
كما يوحي الاسم ،الاكل المعتاد لديهم عادات تناول الطعام والأنشطة البدنية التي تم تنفيذها لفترة طويلة وبشكل مستمر. تستهلك هذه المجموعة نفس الطعام وتقوم بنفس النشاط كل يوم. بالطبع هذا أمر سيئ للصحة لأن الطعام الذي يتناوله لا يختلف كل يوم. على الرغم من الحصول على الاحتياجات الغذائية من استهلاك أنواع مختلفة من الأطعمة الصحية.
على سبيل المثال ، يستخدم شخص ما في تناول نفس كمية الأرز كل يوم. في الواقع ، إذا كان قد كبر أو دخل في سن الشيخوخة ، فإن الحاجة إلى مصادر الكربوهيدرات ستكون مختلفة عندما يكونون مراهقين أو أطفالًا. يجب تغيير هذا السلوك ببطء لمنع الآثار السلبية على الصحة.
أكلة خارجية
عادات غذائية سيئة مملوكة من قبل أكلة خارجية الناجمة عن الطبيعة الاندفاعة لشخص ما. الرغبة في استهلاك شيء ينشأ لأنه يرى مظهرا لذيذا جدا. أو الأطعمة التي يتم تشكيلها بطريقة مضحكة ومثيرة للاهتمام يمكن أيضًا أن تجذب وتسبب شهية للحظة. عندما لا يستطيع الشخص مقاومة رغباته ثم يحدث هذا في كثير من الأحيان ، فإنه ليس من المستحيل أن يعاني من زيادة في وزن الجسم بسبب تناول الطعام على أساس الشعور "الجياع".
الاكلة الحرجة
أنواع الأشخاص الذين لديهم عادات الأكل الحرج هم الأشخاص الذين يعرفون بالفعل ولديهم معلومات حول النظام الغذائي الجيد ، والنظام الغذائي الجيد ، ونمط حياة صحي. لكنهم يفضلون "أن يعلقوا" بين الأطعمة التي تجعلهم في الواقع يعانون من السمنة أو حتى يعانون من الأمراض التنكسية. أو حتى العكس ، شمل الشخص آكلة حرجة في الواقع اتباع نظام غذائي صارم قد يعرض نفسك للخطر ثم يسبب تأثير اليويو على وزن الجسم.
الاكلة الحسيه
الآكل الحسية يمكن تفسيرها على أنها أشخاص سيكونون سعداء إذا تناولوا الطعام. في كل مرة يأكل الطعام الذي يحبه ، سوف يشعر بالسعادة. هذه المجموعة هي نفسها تقريبا آكلى عاطفيلكن الفرق موجود آكل حسي الشعور الذي يدفعه لتناول الطعام هو المتعة ، في حين آكلى عاطفي من المرجح أن تكون حزينة أو مكتئبة.
لمنع المضاعفات المختلفة التي قد تنشأ بسبب هذه العادة ، شمل الشخص الحسية يمكن التوصية بتناول الأطعمة التي يحبها في أجزاء صغيرة ولا تتجنب تلك الرغبات. لأنه عند تجنب هذه الرغبات ، فمن المرجح أن تتراكم الرغبة الشديدة وتجعله يتناول المزيد من الطعام.
أكلة الطاقة
عادة ما يأخذ الأشخاص الذين ينتمون إلى هذا النوع من عادة تناول الطعام السعرات الحرارية التي يقضونها والسعرات الحرارية التي تدخل الجسم. لكن في هذه المجموعة ، لديهم شعور التسامح الذي هو خطأ في أنفسهم ، مما يجعل عاداتهم الغذائية منحرفة وغير صحية.
على سبيل المثال ، عندما يتمكن شخص ما من تسلق السلالم ، ثم يعتقد أنه يستحق وجبة لأنه أحرق سعراته الحرارية فوق السلالم. هذا بالطبع خاطئ ، لذلك اقتراحات لمجموعات من الأشخاص الذين تم تضمينهم في الطاقة الآكل هو تناول وجبة وموعد كل يوم ، ولا يزال يحسب السعرات الحرارية التي تدخل إلى الداخل والخارج.
اقرأ أيضا
- 5 أنواع السرطان التي يمكن أن تسببها السمنة
- الأطفال الذين يولدون مع قيصر معرضون لخطر السمنة
- السمنة تقلل خصوبة المرأة
