محتويات:
- فيديو طبي: صبايا الخير | مدمن هيروين يكشف حقيقة القوة الجنسية بعد تعاطي المخدرات..!
- لا يمكنك النوم مباشرة بعد تناول الطعام
- الآثار السلبية تذهب مباشرة للنوم بعد الفجر
- 1. اكتناز الدهون في الجسم
- 2. حرقة
- 3. مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) أو ارتجاع حمض المعدة
- 4. الإسهال أو الإمساك
- 5. السكتة الدماغية
- بدلاً من النوم ، اقض بعض الوقت في القيام بأنشطة مفيدة
فيديو طبي: صبايا الخير | مدمن هيروين يكشف حقيقة القوة الجنسية بعد تعاطي المخدرات..!
يبدأ الصيام بالسحور حتى تستطيع مقاومة الجوع والعطش حتى يتردد صدى المغرب. ومع ذلك ، بعد الاستيقاظ في الصباح الباكر ، يختار العديد من الناس الذهاب مباشرة إلى الفراش بعد الفجر حتى لا يشعروا بالنعاس أثناء التنقل طوال اليوم.
لسوء الحظ ، لا يدرك الكثيرون مدى خطورة هذه العادة. يمكن أن يكون للنوم مباشرة بعد تناول الطعام تأثير سلبي على صحة الجسم على المدى الطويل.ما هي الآثار السلبية؟ دعونا نتبع التفسير أدناه.
لا يمكنك النوم مباشرة بعد تناول الطعام
بعد دخول الطعام إلى المعدة ، ستقوم المعدة بهضمها إلى جوهر الطعام الذي يمتصه الجسم ليصبح طاقة. يحتاج الجهاز الهضمي لدينا إلى ساعتين على الأقل لمعالجة الطعام حتى يصبح جوهرًا غذائيًا.
تتطلب هذه العملية الهضمية كمية صغيرة من الدم. لذلك في الواقع لا ننصح بالنشاط الثقيل بعد الأكل الذي يتطلب الكثير من إمدادات الدم أيضًا ، على سبيل المثال ممارسة الرياضة.
ولكن هذا ليس سببا لك أن تذهب مباشرة إلى السرير. أثناء نومك ، يتم إيقاف جميع وظائف الجسم تقريبًا مؤقتًا باستثناء عمل القلب والدماغ والرئتين. لذا ، فإن النوم بعد الأكل لن يعطي وقتًا كافيًا للجهاز الهضمي للعمل على تحطيم الطعام. أخيرا ، يتم دفن الطعام عبثا في المعدة.
الآثار السلبية تذهب مباشرة للنوم بعد الفجر
1. اكتناز الدهون في الجسم
ذكرت إحدى الدراسات أن عادة الذهاب للنوم مباشرة بعد الفجر من قبل أحفاديمكن أن تزيد الأسر السمنة من خطر السمنة (السمنة) إلى مضاعفة.
هذا لأن الطعام الذي يدخل المعدة لا يتم هضمه مباشرة من المعدة عندما تنام. في الواقع ، يتم تخزين السعرات الحرارية من هذه الأطعمة على شكل دهون. خاصة إذا كان طعام ساهور الخاص بك غني بالكربوهيدرات والدهون وكل المقلي.
وأوضح جيريمي بارنز ، الأستاذ في جامعة جنوب شرق ولاية ميسوري ، أنه طالما أننا ننام ، فإن الدماغ يحفز المعدة فعليًا لزيادة مستويات هرمون القبيلة مما يجعلنا نشعر بالجوع أكثر عندما نستيقظ.
2. حرقة
أولئك الذين يعانون من حرقة الفؤاد يجب أن يتجنبوا عادات النوم بعد الفجر. النوم بعد الأكل يجعل نظامك الهضمي صعباً على هضم الطعام الذي يدخل. هذا سوف يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، واحد منها هو زيادة حمض المعدة.
إذا لم يتم هضم الطعام بشكل صحيح ، فسوف تزيد المعدة تلقائيًا من إنتاج حمض المعدة لتسريع العملية. عندما تنام ، ستقوم الجاذبية بفك صمام المعدة ، مما يتسبب في تدفق حمض المعدة مرة أخرى إلى المريء في المعدة.
حمض المعدة يمكن أن يضعف بطانة المريء ويسبب تقرحات في المريء. هذا يمكن أن يسبب حرقة ، حرقة وحرقة مثل حرق في الصدر إلى الحلق.
3. مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) أو ارتجاع حمض المعدة
عندما تكون كمية حامض المعدة منتجة ويحدث بشكل مستمر ، ترتفع مشكلة حمض المعدة.حرقة في المعدة) يمكن أن تتطور إلى ارتجاع المريء) مرض الجزر المعدي المريئي) أو ارتجاع حمض المعدة.
GERD هو استمرار لحمض المعدة المرتفع والذي يحدث على الأقل أكثر من مرتين في الأسبوع. يحدث ارتجاع المريء بسبب عدم إغلاق الصمام الفاصل بين المعدة والحلق تمامًا ، مما يسمح لحمض المعدة بالتدفق مرة أخرى إلى المريء. يمكن أن يؤذي حمض المعدة الحلق ، كما يسبب أعراض أخرى مختلفة مثل:
- حار مثل حرق في حفرة المعدة.
- الغذاء يرتفع في المريء.
- حمض على الجزء الخلفي من الفم.
- فم المر.
- الغثيان.
- القيء.
- انتفاخ البطن.
- صعوبة في البلع.
- تجشؤ.
- السعال.
- صوت أجش.
- الصفير.
- ألم في الصدر ، خاصة عند الاستلقاء.
4. الإسهال أو الإمساك
عادة ، بعد ساعتين من هضم الطعام ستكون المعدة فارغة. سوف ينتقل الطعام المتبقي إلى الأمعاء ليتم دمجه في البراز. ومع ذلك ، فإن النوم بعد الأكل يبطئ عملية الهضم حتى يكون الطعام "صامتًا" جدًا في المعدة لفترة طويلة جدًا.
يمكن أن تتسبب رواسب الطعام في المعدة التي لا يتم هضمها في حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الإمساك ، اعتمادًا على ما يدخل الطعام إلى معدتنا.
5. السكتة الدماغية
النوم بعد الأكل يجعل نظامك الهضمي صعباً على هضم الطعام. وهذا يعني أن المعدة تحتاج إلى المزيد من كمية الدم لتسهيل عملها.
في الواقع ، لا يزال الدماغ بحاجة إلى كمية دم مستقرة حتى وإن كنا نائمين. هذا الإمداد بالدم المركّز إلى المعدة يجعل الدماغ ينقصه الأكسجين. على المدى الطويل ، إذا استمرت هذه العادة ، يمكن أن يعاني الدماغ من السكتة الدماغية.
وهناك نظرية أخرى تقول إن خطر الإصابة بالسكتة بسبب النوم المباشر بعد تناول الطعام يرتبط بزيادة حمض المعدة الذي يسبب توقف التنفس أثناء النوم ، والذي يؤدي إلى حدوث سكتة دماغية. بالإضافة إلى ذلك ، بعد تناول الطعام ، ستكون هناك تغييرات في مستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول وضغط الدم التي قد يكون لها تأثير على خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
نوع السكتة الدماغية المرتبطة بعادات النوم بعد الأكل هو السكتة الإقفارية التي تحدث بسبب انسداد الأوعية الدموية في الدماغ.
بدلاً من النوم ، اقض بعض الوقت في القيام بأنشطة مفيدة
لا يمكن التقليل من خطر النوم بعد الفجر.لذا ، لا تجعل هذه العادة يمكن أن تضر بصحتك.
من الأفضل أن تفعل أشياء مفيدة بعد تناول السحور ، مثل القراءة والقراءة والذكر. هيا ، حافظ على صحة جسمك خلال هذا الشهر الكريم!
